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Q1：夜跑好还是晨跑好 夜跑和晨跑哪个减肥效果好
你如果是为了减肥，暂时不建议你跑步，因为跑步出汗比较多，汗为心之液，既然你胖，体质肯定不是很好，这时候在加大出汗量，对身体来说是一种负担。
你如果明白肥胖是怎么一回事的话，你就不会发愁减肥这事了，因为就是不刻意去锻炼也是可以减肥的；
人都说一胖体质就差，容易出现三高；其实这都是看反了，是人身体变差才会肥胖的，身体强健的人是胖不起来的，只会壮，不会胖。
胖是因为身体内堆积了很多垃圾，而身体自身能量又不足以把这些垃圾给排除体外，所以就这么一直堆积着，但是身体是一个很完善和聪明的组织，一旦你身体能量修复到一定程度，身体就会开始处理这些之前停滞未处理的垃圾，这时候你就会慢慢变瘦。这种现象在平时也能见到，就是有的人吃的很多就是不胖，另一种就是喝水都胖，就是这个原因。
所以想减肥最重要的是把身体养好，戒掉不良习惯，别熬夜，别吃油腻的食物，千万不要用节食来减肥，正常的吃饭，尽量吃的清淡一些，别给脾胃增加太多负担，慢慢身体能量恢复充足了，不仅能减肥，还能把身体潜在的病因也给解决。
Q2：夜跑和晨跑，哪个更能减肥？
晨跑一问：清晨空气到底好不好？
一种广泛的说法早晨太阳出来前，大气二氧化碳浓度较高因为植被的光合作用只在阳光的作用下才会吸收二氧化碳，释放氧气因此清晨氧含量不足，这种说法貌似科学，但经不起推敲。深秋和冬季的雾霾现象是我们对于晨跑的另一重担心，秋冬季节建议减少晨跑，下午空气会相对较好，出门前查看下空气指数再决定是否运动。
晨跑二问：晨跑前不吃东西会导致低血糖吗？
这个问题是很多跑友最担心的问题，普通人血液大约有5克左右的血糖，肝脏含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们都可以为运动提供热量。一般情况下，晨起空肚运动导致低血糖的概率极低，晨起空肚运动是安全的。
晨跑三问：晨起跑步需要补水吗？
晨起跑步吃东西可以看个人情况，但是晨起前喝点水还是有必要的，经过一晚睡眠，身体会以不显汗的方式蒸发一部分水分，身体可能轻度脱水。
晨跑四问：晨跑更利于瘦身吗？
在一夜睡眠后，身体的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能用脂肪来提供能量了。这个理由看起来很有科学依据，但目前没有任何科学依据证明晨跑能帮助减肥。如果总是凌晨才睡觉，那长期坚持早起是不现实的，因为睡眠不足，很难和疲劳对抗。很多跑友信誓旦旦要坚持晨跑，但无法保证早睡，建议大家还是夜跑吧。
夜跑一问：夜跑是消耗一天疲劳的最佳方式？
大家所说的累其实就是指“心累”。这时不妨跑个三五公里，跑步能达到“忘我”的境界，能让大脑得到休息，跑步还能帮助“发泄”。跑完步后洗个澡，精神彻底放松，运动后轻度疲劳感有助于睡眠质量的提高。
夜跑二问：夜跑有助于养成晚餐少吃一点的习惯？
如果晚餐吃太饱，即使是经过餐后一段时间休息再去跑步，胃胀仍然让你跑起来难受。甚至腹痛。
夜跑三问：吃过晚饭间隔一小时跑步最为合理？
如果晚饭吃了五六成饱的时候，一个小时后胃里面的食物已经消化了四五成，这时候跑步是安全的，还有一种方法，吃过晚饭后休息到不感觉饱腹感的时候，就可以夜跑了。
夜跑四问：夜跑更利于瘦身吗？
和晨跑一样，目前科学还无法给出夜跑减肥效果更好的证据，啥时候跑步最好？找到自己认为最合适的时候，别矫情就好。
所以，晨跑和夜跑从健康角度来说，没有本质上的区别，选择什么时候跑步，主要是看个人生活习惯，跑起来比什么都重要。
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Q3：晨跑和夜跑哪个减肥效果好？是要每天都跑吗？
你好，胖哥不请自来，我把你这个题目拆分两个问题
晨跑和夜跑哪个效果好胖哥80%的跑量都是晨跑，因为跑步运动会使人体产生一种激素，多巴胺，这种东西会使我们人体感到兴奋，如果是夜跑会让我们兴奋而无法休息好，所以我建议大家还是晨跑，晨跑有很多好处
1、晨跑可以让我们养成早睡习惯
通过跑步开启我们新的一天，会让我们整个人都神采奕奕，很多人都觉得晨跑太难了，为什么因为起不来，起不来的一个重要原因就是睡得晚！其实每个人都一样，胖哥也是每天和起床做斗争，大多数都是意志力获胜，真正养成晨跑的习惯其实就是要我们早睡，能够自然醒的状态就好了
但是花分两头对于某些行业的人可能下班就很晚了，早起就不现实，这样的情况建议可以在下午或者傍晚去跑步，其实只要不是太晚跑步都是可以的，不用太纠结晨跑还是夜跑！
不应该每天跑因为任何运动都是有损伤的，跑步会损伤膝盖，这个大家都应该知道，如果跑量不多，3公里左右，每天跑一下还是可以的，但也不推荐，正常的建议一周3-4次有氧运动，有氧不一定跑步，跳绳、游泳都是非常不错的，对于体重比较大的建议不要跑步，选择快走也是一个不错的选择！
大家可以评论区说下你们都是什么时候跑步的，胖哥我大多是晨跑！
Q4：晨跑和夜跑哪个适合减肥？
首先谢谢邀请。
其次的话我个人觉得既然是跑步，也无非就是运动，运动也无非是为了减肥，而科学的运动对健康是有很大的帮助，但是运动的时间也有科学依据的
生命在于运动，因为人体的气血2运行，新陈代谢都是需要人的各部分机体组织器官和功能的合作，运动来实现的，不管是晨跑还是夜跑都是一种运动，没有什么好坏利弊之分，只是时间不同，只要你的运动强度控制的好，运动形式适合你的体质，就是有利于身体的。
相信都很多人都不知道到底是晨跑好还是夜跑好，下面给大家详细的说一下；
其实晨跑不是好习惯。晨跑除了因为空腹影响消化道功能和大脑营养供应外，早晨的空气里弥散着PM2.5，尤其是大雾时，跑步时的呼吸会把PM2.5吸入到肺里。所以早晨跑步是有点危险的，如果一定要坚持晨跑，我推荐最好是早晨有一点阳光的时候出去跑步，因为太阳出来的时候大多已经把有害气体给稀释了。
夜跑好处多，但要避免误区
夜跑，顾名思义，就是晚上进行跑步，夜跑的好处，有研究表示，在晚上时段，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。
而且夜跑的时候空气质量相对而言较好，没有早晨那么危险，而且夜跑也更有助与减肥，晚上跑步有利于脂肪的燃烧，按照生物节律，体温晨起相对较低，随着时间推移，白天体温会升高，晚上有可能新陈代谢比早晨更旺盛。
总结一下，晨跑和夜跑从哪个更健康更减肥的角度来说，并没有高低之分，之所以选择晨跑和夜跑，主要看个人生活习惯，为了减肥的同时也不要忘了健康，科学减肥更重要。
最后希望想减肥的朋友能够顺利的拥有迷人的身材。
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