本文收集整理关于什么时候跑步减肥效果最好的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：什么时候跑步减肥的效果最好呢?
睡觉前最好...因为晚上睡觉后身体处于休息状态,正是长肉的时候,所以在睡觉前跑步有效.还有早晨也要跑啊~~重要的是注意饮食啊,少吃甜食,和含淀粉类的(米饭等,不要吃太多,半饱就可以了).要有毅力啊!!!!坚持住,没问题,加油!!对了,减肥药都是瞎说,没用.运动减肥最有效!!!
Q2：一天中什么时候跑步减肥效果最好，怎样减。谢谢
小伙子
不要跑步
跳绳30分钟比跑步90分钟更有效果
Q3：什么时候跑步减肥效果最好?
跑步会让腿变粗,只会让腿变结实.建议:.早晨饭前跑步,跑步前要先把腿抬起来放平压上5分钟,跑完要斜叉开分别压上2___3分钟;二.晚上饭要迈大步散步15__20分钟.三.白天有时间也适当压压腿.
祝健康/愉快,让人羡慕.
减肥健美目跑步时间应少于20分钟速度要慢些保持均匀呼吸20分钟慢速长跑能大量耗尽体内糖原而且要动用体内脂肪且由于慢速长跑剧烈会使机体过分缺氧故有助于脂肪消耗从而达减肥目
运动对身体确有多益处男女老幼都参加样科学地选择适合自己运动量大家都关心问题各人锻炼要求同目运动员要求提高运动成绩国争光;多数人了锻炼身体增强体质;也有少人了减肥、健美保持青春活力目同锻炼方式、方法自也有所区别里仅从全民健身角度谈谈锻炼身体主或减肥、健美目运动者应当何选择跑步运动量
运动生物化学研究发现:跑步开始5分钟内心脏了适应机体运动而进行调整心跳显著增快心脏泵血加剧其程度均匀被称心脏适应期跑步持续5分钟心脏已经适应心搏有力泵血均匀并随时根据运动量大小作出相应调整
跑步20分钟内提供运动能量主要体内贮存糖原特别肌糖原和肝糖原因糖有氧条件下能分解二氧化碳和水释放出大量能量跑步20分钟糖原大部分被耗尽供能主要来源转变体内脂肪脂肪被动用时先分解甘油和脂肪酸甘油直接氧化供能而脂肪酸则变乙酰辅酶A再经过代谢部分转变糖提供能量由于脂肪供能需氧量多因而跑步强度达缺氧程度时能靠氧化脂肪来提供能量
由此知锻炼身体目跑步时间应少于5分钟否则对心肺功能提高无助益超过5分钟跑步持续时间越长心肺功能锻炼也越好至于跑步速度次要按照自己体力来调整
减肥健美目跑步时间应少于20分钟速度要慢些保持均匀呼吸20分钟慢速长跑能大量耗尽体内糖原而且要动用体内脂肪且由于慢速长跑剧烈会使机体过分缺氧故有助于脂肪消耗从而达减肥目
需要说明长跑第1月里因食欲增加体重会稍有上升第2月体重会快下降了若停止跑步运动应逐日递减运动量和运动时间免引起反跳性肥胖
Q4：夏天什么时候跑步最好？那个时间减肥效果最好？
一天中的什么时候跑步最好？这也是个因人而异的问题，因为每个人的生理节奏（Circadian rhythm，也叫“生物钟”）都不一样。
生物节奏会影响血压、体温、心率、荷尔蒙水平等人体机能。换言之，它决定你运动状态，就像潮汐的高低涨落，所以人们才被划分为晚睡的“夜猫子型”和早起的“百灵鸟型”。
不过，夏天的最佳跑步时段却是相对明确的。炎热难耐的盛夏，增大了坚持跑步锻炼的难度，因此显然应该选择一天中气温最低的时段。
这一时段出现在何时？从以下7月2日至3日上海市区的气温走势图可以看出，一天中气温最低的时段，通常出现在清晨4点至6点之间。
清晨肯定比夜晚还要凉爽。上图显示，夜晚八九点的气温仍接近30度，原因是白天地面积蓄的热量尚未完全消散。
另外，夏天晨跑也比夜跑清静得多。如果你仲夏夜出来跑步，很可能不时要闪避散步的、遛狗的、轮滑的、放风筝的、跳广场舞和交际舞的……总之，各种纳凉消暑的人群。
清晨5点前也是笔者的夏季首选跑步时段。查了下跑表记录，7月头三天，笔者的开跑时间依次为4:54；4:51；4:44。之所以那么早启动，既为了避免晒太阳，也为避开操场里嘈杂的晨练大部队。
当然还有比笔者更早开工的，美国马拉松牛人弗雷德·扎洛卡（Fred Zalokar）就是一例。
家住内华达州雷诺市、现年57岁的他，是囊括马拉松六大满贯年龄组冠军的全球第一人，也是迄今的唯一一个。以下是他的六大成绩（他太太Deb同为六星跑者）：
柏林2010年，2:37:04；
波士顿2011年，2:34:46（PB）；
芝加哥2012年，2:35:10。
纽约2015年，2:43:10；
伦敦2016年，2:39:50。
东京2017年，2:45:42。
此外，扎洛卡在七大洲至少都跑过一场马拉松，曾获2007年中国长城马拉松亚军，以及2014年首届对外开放平壤马拉松业余组冠军。
扎洛卡的日常训练如下：不晚于凌晨3点半起床，随后前往他工作30年、最近24年担任总经理的Lakeridge网球俱乐部，在跑步机上一直跑到早晨6点；中午再到户外跑两小时。
为此他每晚7点半到8点就上床睡觉，社交生活和约跑则留给周末。
每周六天，他都是一天两练；每天练四五小时，周跑量在125至160英里（201至257公里）。除了跑步，他也练习举重、拉伸和普拉提。
如此大的训练量，使他一度高达230磅（104.3公斤）的体重，如今只剩140至145磅（63.5至65.8公斤）。
大清早跑步还有一大好处：便于坚持，不会因为加班、应酬或处理其他公私事而荒废跑步。
至于哪个时间段减肥效果最好，那当然是一天中最热、出汗最多的中午时段，只是小心别中暑了。
事实上，笔者的一个跑友就习惯中午跑步，尽管年过六旬的他身材瘦削，完全不需要减肥。今年4月他曾写道：“April 15，下午1:30，在田林路跑10公里，我似乎特适应在太阳下跑，感觉很好。”
最近两个月没有他的消息，因为从4月27日起，他启动了从上海出发的长途骑行——上海到昆明，骑滇藏线进藏，到拉萨再反骑新藏线，终点是新疆叶城。
祝他一路顺风！