晚上空腹吃什么水果减肥

健康养生 2019-03-10 07:18:07 3713

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  • Q1:晚上空腹吃什么水果减肥?
  • Q2:晚上空腹吃什么水果好
  • Q3:适合晚上空腹吃,又能起到减肥效果,什么水果比较合适呢
  • Q4:空腹吃什么水果可以减肥?
  • Q1:晚上空腹吃什么水果减肥?

    含糖少的,酸性不强、涩味不浓的水果
    含糖较少的水果。菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 最好餐前吃水果。在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

    Q2:晚上空腹吃什么水果好

    吃一个苹果吧,空腹是不适宜吃水果的。

    Q3:适合晚上空腹吃,又能起到减肥效果,什么水果比较合适呢

    其实水果大部分都是含有糖的。 如果您要减肥的话,吃黄瓜和西红柿是最好不过了。 我个人比较喜欢吃西红柿, 因为我自己本身就是学舞蹈的,有体型上的要求。所以我们学校的人,减肥吃水果的话, 都会选择这两种。 希!

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    Q4:空腹吃什么水果可以减肥?

    苹果,番茄,胡萝卜含有丰富的维生素,能消除脂肪堆积,有能使人有饱感,从而可以减少对其他食物的摄入量,自然消瘦,且不反弹,,你不防试试首先,选择含糖较少的水果。


    据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。


    其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

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