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耳鸣其实它引起的病因很多，比如像患者经常熬夜，有的人情绪上易激动、紧张、压力比较大；还有一些人由于吃饭不太注意，像这个肥、甘、厚、腻的东西比较多，这些可能都会引起脏腑的失调；还有一些人平时有一些习惯，爱戴着耳机，这个耳机甭管是在家里边、在外边都老早听歌、听音乐，那么在这个过程中一旦这个声音比较大，尤其是在外界比较嘈杂的环境里，他会不知不觉的就把这个声音给加大了，那这个无形中就加大了对耳朵鼓膜的刺激；而且有人睡觉的时候还带着耳机，这些都是一些不好的习惯。所以如果要是想预防耳鸣，一方面我们要把这些不良习惯改善，比如晚上尽量的别熬夜、早睡；第二就尽量避免过于激动、紧张；第三就是少吃一些肥、甘、厚、腻的食物，多吃一些清淡的饮食；还有平时少用耳机，打电话时间要控制，平时尽量避免到噪音的环境里边，这些都是一些需要注意的好的习惯。如果能有效地保持这些好的习惯，那就能有效地预防耳鸣。
第一是要戒烟戒酒。烟酒会毒害听神经，比如香烟中的尼古丁会进入血液通过反应使小血管发生痉挛，小血管痉挛会阻碍血液循环、增加血液粘度，血液无法正常供给给内耳就会影响耳的正常功能运作，从而引发耳鸣、耳聋等问题。
第二是要合理饮食。要注意补充微量元素比如铁、锌、钙，一些蔬菜例如木耳、菠菜等就富含这些微量元素，这些微量元素有助于扩张微血管从而有利于内耳的血液供给。同时要少食高油高盐高脂高甜类食物，这些都会影响血液循环，加重耳鸣现象。总而言之就是注意饮食清淡、多吃瓜果蔬菜。
第三是要经常锻炼。适量的锻炼可以增强体质，促进血液循环，增强内耳的血液供给，并且锻炼可以让人舒缓心情、释放压力，一个良好的心态、舒适的心情也能有效预防耳鸣的发生。
第四是要合理用药。如果有间歇性的轻微耳鸣发生，一定要及时治疗，但注意要去正规的医院遵循医生的意见用药。
耳鸣对人的生理、心理健康都有很多不利的影响，如果不及时治疗很容易引发耳聋等更严重的情况，所以大家一定要注意自己的日常习惯，好好保护自己的耳朵来预防耳鸣症。即使患了耳鸣也不用着急，一定要在病情还没恶化之前及时去正规医院及时就诊治疗，遵循医生的叮嘱用药或进行手术就可以摆脱耳鸣的困扰。
耳鸣其实引起了很多原因，比如病人经常熬夜，有些人很易激动、紧张、压力比较高，喜欢睡觉的时候戴着耳机睡觉，这些都是坏习惯。为了防止耳鸣，一是要改善这些坏习惯，尽量晚睡晚睡，二是避免过度兴奋和紧张，三是少吃化肥、甘、厚、肥、清淡饮食，平时不要使用耳机。应控制呼叫时间。如果能够有效地维持这些良好的习惯，则可以有效地防止耳鸣。
注意适当调养，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。 2、保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。 3、注意饮食调理，注意劳逸结合，避免思虑过度，日久伤脾而致气血不足耳鸣。 4、长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣耳聋。 5、养成良好的生活习惯。长期的吸烟，烟中的有害物质易损伤耳蜗而导致耳鸣耳聋。 6、耳鸣的治疗需要相对长的时间，不应因短时内无法达到减轻或减除的目的而放弃、中断治疗。
你好，根据你的描述，耳鸣预防的方法有很多，主要是不要让耳朵长时间的在嘈杂的环境下工作，也不要长时间的在很乱的环境下，要放松自己的耳朵，这样才能有效的预防耳鸣。
建议意见：长期在高噪音的环境中会出现耳鸣。建议远离高噪音的环境。可以适当的耳套等降低噪音的分贝数。
希望我的回答对你有所帮助，祝你健康！