如何消除强烈的孤独感

Q1：如何可以消除孤独感？

一个人独处可能会感到孤独，和一群人在一起但是没有融入进去也可能会感到孤独，那么减轻孤独或者消除孤独感还是有一些方法的。

修身养性，培养兴趣爱好。

可以培养一些高雅的兴趣爱好，有唱歌，有书法，有音乐，有舞蹈，还有健身运动，丰富了空闲生活。

外出旅游，换换环境。

人在一个地方呆久了，都有点厌倦感，趁着空闲时间，出去走走，看看外面的精彩世界，陶冶一下情操，是一件开心愉快的事情。条件许可一年做一次旅游可以调节精神，丰富生活。在旅游过程中，可以拍摄照片和视频，回来慢慢回味。回到家里还可以写写体验日记，让每天的生活充满阳光。还可以通过手机微信，把你拍摄的图片或视频分享给亲朋好友。

做做美食，好好犒劳自己。

一个人的世界，生活不能没有颜色。多学几种做菜的手艺，有空时为自己做几道可口的美味佳肴，品尝各种风味小吃，别有一番情趣。平时做点小吃，不仅可以消磨时光，还可以享受过程。对自己好一点，日子过得才有意思。

Q2：如何去除内心的孤独感？

孤独感其实是一种很好的感觉，内心丰富的人往往会喜欢孤独感，享受孤独感。

要把去除孤独感转换成享受孤独感。

首先，要培养自己的一两个兴趣爱好。或者是阅读，或者是写作，或者是旅游，或者是健身，或者是看电影，总之，你要有这样一两个兴趣爱好，让自己在空闲时间有事可做，并且怀着极大的热情去做。当你投身于自己感兴趣的事物上时，你会觉得你和这些兴趣爱好融为一体，你再也没有那种孤独感了，反而觉得自己很丰富。

其次，要学会跟大自然相处。人与自然本是融合在一起的，但是随着现代节奏的越来越快，人与自然越来越脱节，距离也越来越远。所以，当你有空时，不妨走进大自然，拥抱大自然，亲近大自然，与大自然对话，你会发现你的心胸会越来越宽广，你的心态会越来越好，你看问题看世界的视角越来越独特越来越豁达，你原先的那种孤独感会逐渐离你而去。

最后，你要学会跟自己的灵魂对话。生命是很奇妙的东西，每个人的灵魂深处都会有柔软的东西等着你触摸，有许多宝藏等着你去开发。有些事情不要向外求，而要向内求。多跟自己的灵魂对话，不断丰富自己的灵魂，让自己的灵魂越来越有趣越来越可爱。当自己的灵魂足以打败内心的孤独感时，你都不知道孤独感为何物了。

Q3：强烈的孤独感怎么消除

高处不胜寒知道不？不要把自己架空，要融入到社会这个大家庭中，和芸芸众生互动交流，就会发现生活很精彩。其实，孤独寂寞不是与生俱来的，都是把自己束搏在个人的小圈子里面了，天长日久，就会感觉脱离了这个世界，自卑感越发的强烈，孤独感也就由此而生，觉得整个世界都抛弃你了。

Q4：如何去除强烈的空虚感和孤独感？

开始可以在游戏里找些朋友 比如LOL玩完一局顺手跟看得顺眼的加个好友
然后一起玩游戏慢慢就熟悉过来了接着一起没事聊聊天 吐一下心中的糟心事
喜欢唱歌可以下载个唱吧 或者5sing之类的录歌传上去 记录一下这个年龄段的时光
每天清晨傍晚去公园走走跑跑 养成良好的作息 晚上跑步让自己累一些早些睡觉 就不会做些别的事情了

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Q5：怎么消除孤独感呢

孤独，并非指单独生活或独来独往。一个人独处，也许并不
感到孤独，而置身于大庭广众之间，未必就没有孤独感产生。真
正的孤独是那种貌和神离，没有情感和思想交流的人。当然，每
一个人都有孤独的时候，但并非每个人都能消除孤独感。那么，
如何才能消除孤独感呢?
一、克服自卑。由于自卑而觉得自己不如别人，所以不敢与
别人接触，从而造成孤独状态。这如同作茧自缚，自卑这层茧不
冲破，就难以走出孤独。其实，人与人之间不可相比，每个人都
有长处和短处，人人都是既一样又不一样。所以，一个人只要自
信一点，就会钻出自织的茧，从而克服孤独。
二、多与外界交流。独自生活并不意味着与世隔绝，虽然客
观上与外界交流造成困难，但依然可以通过某些方式达到交流的
目的。如当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集
，也可给某位久未联系的朋友写信、挂个电话或请几个朋友吃顿
饭、聚一聚。当然与朋友的交往和联系，不应该只是在感到孤独
时，要知道，别人也和你一样，需要并能体会到友谊的温暖。
三、“忘我”地与人交往。与人们相处时感到孤独，有时会
超过一个人独处时的十倍。这是因为你和周围的人格格不入。例
如，你到一个语言不通的地方，由于你无法与周围的人进行必要
的交流，也无法进入那种热烈的情感中，所以，你在他人热烈的
气氛中会倍加感到孤独。因此，在与他相处时，无论是什么样的
情境下，都要做到“忘我”，并设法为他人做点什么，你应该懂
得温暖别人的同时，也会温暖你自己。
四、享受大自然。生活中有许多活动是充满了乐趣的。只要
你能够充分领略它们的美妙之处，就会消除孤独，如有些人遇到
挫折，心绪不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空
旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来
。
五、确立人生目标。现代人越来越害怕自己跟他人不一样，
害怕在不幸时孤独、孤立无援，害怕自己不被人尊重或理解，这
种由激烈社会竞争导致的内心耐心恐慌，无疑使一些人越怕越孤
独，心灵也越弱。那么要克服这种恐慌与脆弱，必须为自己确立
一些人生目标，培养和选择一些兴趣与爱好，一个人活着有所爱
，有追求，就不怕寂寞，也不会感到孤独。

Q6：亲密关系里，如何消除孤独感？

你好，我是周小鹏，爱我们学院创始人，心理咨询师，专注解决婚恋情感心理问题。

心理学把人与人之间的关系分为四种，一种是毫无接触的机会，对方互相不知道彼此的存在，也不会有任何的接触，这叫零接触。另一种是对方知道彼此的存在但是并没有直接的发生过接触，这叫知晓。还有一种是表面接触，两个人有了接触和往来，通常一块儿交谈约饭看电影。最后一种叫做亲密关系，这种状态下，两个人彼此会产生依赖感，习惯对方的存在。互相倾诉衷肠，为对方考虑着想。

孤独感是一个人现有的人际关系状态和预期的人际关系状态之间的差距从而导致的不快乐。有些心理学家认为这种孤独感在二十多岁的时候会达到一个极值，年轻气盛的他们会把自己塑造成一个完美的人，不断地去追求与社会的平衡。他们不断地去寻找有用的人际关系，当与现实有所差距时会产生一种孤独感，与这个社会格格不入。更重要的是，在亲密关系中也会产生这种孤独感，有时候甚至会更加的强烈。那么我们应该怎样的面对和解决呢？

第一，良好的沟通是消除孤独感的一剂良药。

乍见之欢不如久处不厌，在亲密关系中从来不争吵发脾气的人很是少见。争吵之后要做的是互不干扰，互不理解吗？吵架之后，女方掩藏自己的心思和想法，不与男方沟通了解，直接让他去猜。最累的就是去猜对方的心思，猜来猜去也猜不明白，为什么不能好好的沟通一下呢？女方把自己封闭起来，消极的去处理这个问题，越来越孤独，时间长了也会对这份感情产生怀疑和不信任，孤独感也更加强烈。婚姻的一个良好的基础就是好好沟通好好说话，产生孤独感并不可怕，可怕的是已经产生了而不去好好的沟通。

第二，彼此互相信任慢慢地去消除孤独感。

假性的亲密关系是是用形式上的承诺去掩饰本质上缺乏激情和亲密的事实。亲密关系中孤独感的出现大多是因为双方不够信任。如果一旦出现不信任和互相猜忌是很容易随之出现一系列的问题，孤独，自闭，不自信，也会找不到归属感。互相信任不猜忌，给对方足够的空间和发挥的环境，慢慢的你的孤独感也会减弱。

第三，尊重对方你会收获到不一样的精彩。

人与人之间除了互相理解和和信任，最重要的还是互相尊重。一段亲密关系中，尊重对方也是很有技巧的。产生孤独感的原因多多少少存在着一点对对方的不尊重。我们常常活在一种自恋的幻觉之中，不采取对方的意见，冒充着爱的名义肆意妄为，没有做到充分的尊重对方。亲密关系中，做到互相尊重对方去降低你内心深处的孤独感。

一个真正优质的亲密关系里是不会存在孤独感的。他们有着爱有着尊重和理解有着互相信任与支持，永远充满着温馨的氛围和爱的气息。

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