本文收集整理关于小腿肌肉结块怎么消除的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：小腿肌肉结块
是否类似猛然间抽筋（就一下）
一般发生在青少年，过了20岁就比较少见了
一般是见于缺钙，多吃些骨头煲汤；有条件买钙片吃。
我是过来人，有个小窍门，可以少点的避免疼痛。一旦发生抽筋了，就侧卧，然后把腿稍微的弯曲，用手捂着脚板。大约5秒钟后就减轻。还有脚不要受凉，不管多热的天气，都要用被子或者布盖住脚，就很少抽筋
Q2：小腿粗（肌肉结块）该怎么改善
肌肉腿就应该先把肌肉揉散 每天锤肌肉的地方 按摩揉肌肉 把肌肉揉散之后减就很容易了
Q3：小腿的肌肉怎么练？
现在越来越多的人开始重视起了腿部的训练，健身房中再也不会是只有卧推的人了，更多的人选择了使用深蹲去训练自己的腿部，而大家在训练腿部的时候，不知道有没有注意过一个问题，那就是大家都只训练了自己的大腿，却往往不会去训练小腿。
其实这就是我们非常容易犯的一个问题，大家都只在乎大肌群的训练，却忽略了小肌群对我们身体同样重要，不仅仅能从视觉上给我们一个美观的作用，还能从功能上给我们一定的力量支持，施瓦辛格说过，你的小腿最理想的状态应该是和你的肱二头肌相当才对。
一个好的小腿肌肉能够像钻石一样镶嵌在你的腿部上，也能够在你深蹲硬拉等力量训练中像泵一样，给你最强大的能量输出，总而言之，去好好训练你的小腿，一定是没有任何错误的，下面我们就介绍几个训练动作给大家，供大家参考。
动作一：腿举机提踵
动作要领：说到腿举机很多人都不陌生，我们常常利用腿举机来训练我们的大腿肌肉，但殊不知其实小腿也可以利用它来练，和练大腿一样的准备动作，不过在开始的时候我们不是全脚掌发力，而是只用脚尖去顶腿举踏板，这样就能够让小腿肌肉得到充分的训练。
动作二：哑铃站姿提踵
动作要领：双手各持一枚哑铃，双手自然垂下，伸直你的双腿在动作开始的时候踮起你的脚尖，要感受到小腿肌肉（比目鱼肌，腓肠肌）都在用力，保持一个最大程度的拉伸状态。
动作三：坐姿器械提踵
动作要领：首先坐在器械之上，双手握住器械把手，将双腿放在器械踏板上，利用你的脚趾发力，将身体抬起，就像我们日常生活中的踮脚一样，整个过程需要保持稳定。
除了以上三个动作，其实还有很多动作都是练小腿的，比如说老一辈健美明星发明的“骑驴提踵”，还有杠铃提踵，都是非常好的训练动作，练小腿其实非常简单，因为所有的动作都是围绕着“提踵”来进行的，换句话说，只要你“提踵”，不管是什么姿势和什么动作，都是练小腿的。
还需要提醒大家的一句就是，小腿肌群是一个特殊的部位，很多人在练小腿的时候容易发生抽筋的现象，如果有这样情况的发生，建议在下次训练前，用泡沫轴多多按摩一下小腿，或者叫同伴用手给你用力挤压一下小腿肌群，让肌肉放松，这样才能够避免抽筋的可能。
最后，希望大家能够将小腿训练加入到你的腿部训练当中去，不再是只练大腿，毕竟全面发展才是最好的训练方式！
wwW.yIjITao▶.coM
Q4：小腿肌肉结块，怎样让它不结
据听讲穿什么东西是没有用的额，关键还是你自己注意减，经常敲打可以减少肌肉，你这是肌肉，不好减，做好运动回来后一定不要闲着，要先拍拍你的小腿，这可以预防长肌肉啊