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含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等，同时，还应多吃一些桔子、胡萝卜、蛋类、豆类等等。 不过最好的补充方法是药补了就，其实也不算是药就是跟喝速溶咖啡一样，我用的日本的花青宜，直接溶在水里晚上喝就可以了。差不多两个月我皮肤就不干燥了，变嫩很多，而且头发也不干枯了。
补充胶原蛋白，可以采用食疗的方法，也可以采用其他的外用方法，补充胶原蛋白可以使肌肤有弹性，减少皱纹和皮肤松弛。以下介绍几种方法,补充胶原蛋白：一、燕窝、鱼皮、鸡爪等富含胶原蛋白，经常食用补充摄入，可以有效为机体补充胶原蛋白。二、猪蹄炖大枣，将两者按比例混合，用文火炖至软熟，加入调料入味即可。三、银耳，银耳性温，富含植物胶原蛋白，可以健脾开胃，滋阴润肺，对女性的身体多有益处。四、豆类蛋白，豆类中也富含了比较丰富的植物胶原蛋白，并且豆类中的黄体酮可以调节激素，改善体内循环。
香蕉,芋头,鱼,藕,骨头汤,猪蹄,银耳,海带,猪尾巴,甲鱼,燕窝FANCL的胶原蛋白 鱼,猪皮,鸡爪,猪蹄,鸡皮等都含有丰富的胶原蛋白。
深度睡眠时，肌肤新陈代谢达到最佳，血液循环也较为畅通，在FOREO UFO的帮助下，将胶原蛋白运输到肌底并顺着血液循环作用于肌肤，修复受损组织，锁水保湿。
主要还是要看你的肤质，要是天生肤色就比较深的话，那就是真的没招了可以尝试用用BB霜和吃一些代谢黑色素的食物，比如胡萝卜、苹果这些东西。千万不要停网上说的那些超级无敌美白产品绝是大忽悠。要是你的肌肤是最近老跑外晒黑的，要就用一些美白霜，效果就比较好了，我喜欢用一些天然成分比较高的，你可以看看这个(地址记不住了，你可以百度一下1jk，那个(要健康)就是!
注意别买所谓的胶原蛋白产品用于补充胶原蛋白，胶原蛋白目前只有肌体自己能合成，没有能人工生产的。那些宣称的胶原蛋白、及各种肽类产品都是普通的植物蛋白粉。植物蛋白因为属于不完全蛋白，缺少某种氨基酸，所以无法参与体内合成胶原蛋白，能参与体内合成胶原蛋白的只有动物性蛋白，如鸡蛋（鸡蛋是最好的蛋白，种类多且含量高）牛奶肉类。但动物性食物吃多了也没用，还会带来健康风险。
银耳，猪皮，猪蹄
感谢邀请。
胶原蛋白对人体来说是十分重要的，它是动物体内结缔组织的重要成分，分布广泛，在我们的关节、皮肤、皮下组织等地方都有分布，占总蛋白质的25~30%，有些生物甚至高达80%以上。如果缺少胶原蛋白，那我们的皮肤、关节、软骨等部位肯定会出现乡音问题，影响我们的活动和生活、容貌。所以，注重胶原蛋白的补充也是很重要的，一般来说，只要有足量的氨基酸成分，我们的身体不会缺乏胶原蛋白，现代女性追求补充胶原蛋白是因为想让皮肤变得更好没美，爱美之心人皆有之，这也是可以理解的。
但是补充胶原蛋白并不一定要盲目购买胶原补品，我们日常食物中摄入的营养均衡的话，完全不必要去花钱。另外，胶原补品中的胶原蛋白并不一定能够补充我们体内的胶原蛋白，口服胶原蛋白后，胶原蛋白会分解为氨基酸分子，这些氨基酸并没有导向性，不一定参加胶原蛋白的建设，只是身体哪方面需要可能就去哪了。我们不妨多摄入一些能够合成胶原蛋白的氨基酸，这样不缺乏原料，身体自然会多合成胶原蛋白。合成胶原蛋白主要需要脯氨酸、赖氨酸、组氨酸、蛋氨酸，这些在肉类、胶质较丰富的动物性食物（如主题、牛筋）中能找到大量脯氨酸，在豆制品、奶制品、蛋类中能找到大量赖氨酸，组氨酸和蛋氨酸很好补充，一个鸡蛋一包牛奶，其他各种食物中也多少含有。另外，补充维生素C也是重要的，因为合成胶原蛋白过程中，维生素C起到重要作用，只要日常营养摄入充足的话，我们不用担心胶原蛋白量少。