孕妇吃什么比较好有营养

Q1：孕妇吃什么比较好？

生孩子这个事情对于女人来说，首先它是个体力活；其次它可能会对自身和孩子有很大的伤害。说它是体力活，我们都知道，生宝宝大多不是一下就把宝宝生下来的，宝妈是要经过一次又一次的阵痛，撕心裂肺的痛，甚至还要挨刀子。大家平时都知道一句话：肚里无食不抗寒，何况是宝妈要把阿宝生下，没有能量哪有力气，没力气你连筷子都可能拿不起来，更别说把宝宝一点一点的产出。我妻子当时生我家大宝时，我是在旁边陪着的，当时是阴历十月的晚上，外面都穿大袄了，可是老婆当时满头的汗水，双手吃力的抓住床，紧咬牙关。又累又痛，我看的心痛，趁阵痛间歇的空隙，给老婆吃了些准备的巧克力，可是老婆没吃够一整块，就又痛的不行，我就把右手伸到老婆嘴里，老婆也痛的厉害紧咬着用力。可是当这一阵过去，老婆发现咬的是我的手，赶紧松开，对我摇头。示意不能咬我的手，我赶紧喂巧克力，可是老婆都没有力气嚼动。可是当阵痛再次来临，老婆有鼓足力气。我当时就想，每个妈妈都是伟大的，没有力气也要变出力气，为了宝宝。感谢女儿没有太为难我的老婆。大宝顺利产出。当看到虚脱的老婆看宝宝的甜美幸福眼神，我想世间再美的词句都没有此时的宝妈美！每一个宝妈都是最伟大的战士！第二，宝妈生产时的各种风险想必大家都有了解！对宝妈和孩子都是一个伟大的挑战。向世上最美的战士～～～每个宝妈献上最美的爱！！！愿每个妈妈都健康美丽！每个女儿都孝敬自己的双亲！妈妈健康长寿！！！致敬伟大的母亲！！！

Q2：孕妇在生产前一周吃什么比较好？

孕妇在产前一周的饮食可以吃这些食物，既可以补充体力，又有利于促进分娩。

1.瘦肉

瘦肉中含有锌，锌可以在分娩时促进子宫收缩，使子宫产生强大的收缩力，将胎宝宝推出子宫，孕9月准妈妈就可以适当的摄入含锌的食物，一直到生。含锌丰富的食物还有海产品、鱼类等。

2.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，对于产前紧张而导致神经衰弱的孕妈妈牛奶有安眠作用，同时牛奶中的肽类的也有很好的镇痛作用。

3.香蕉

香蕉有清热，润肠的功效，准妈妈产前食用香蕉有催眠作用，可使人心情舒畅安静，同时香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，预防便秘。

4.豆芽

黄豆芽，绿豆芽都可以，之所以被列入助产食物，是因为他们能够发芽，贵在“生发”，其中所含多种维生素能够消除体内的致癌物质，并且，能促进性激素的生成。

5.山楂

山楂具有活血化瘀的作用，容易刺激子宫收缩，准妈妈产前食用有利于分娩。

孕妈妈产前一周适合食用清淡、容易消化的食物，可以多吃新鲜的水果蔬菜、蛋奶、瘦肉等富含维生素C、维生素E和人体必需的氨基酸的食物。可以增加孕妈妈的抵抗力和体力。

1.辛辣刺激食物

太多数的辛辣食物，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，不利于分娩顺利进行，同时辛辣的食物容易导致便秘，对孕妈妈的身体不利。

2.避免吃冷饮

孕妈妈肠胃极其敏感，食入过多的冷饮，会使胃肠血管收缩，胃液分泌减少，消化功能下降，出现食欲不振，腹泻腹痛的现象。

3.高热量食物

产前准妈妈不能不加节制的摄取高营养高热量的食物，这样会使胎儿过大，在生产过程中，造成难产、产伤。

4.不宜产前暴饮暴食

分娩时需要消耗很多能量，因此有些孕妈妈暴饮暴食，过量的补充营养，为分娩做准备，这样做只会适得其反，加重肠胃负担，造成腹胀。

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Q3：孕妇吃什么水果比较好？

怀孕各个时期吃什么水果好

1、孕早期

适合多吃苹果，桃子，杏子，还有各种中性水果。孕早期的准妈妈，大部分人体内热气都比较重，是因为胎盘的分泌，以及雌性激素等原因，准妈妈的身体会产生多种明显的生理改变，孕前比较适合凉性食物，生产后适合温补食物。所以孕妈妈这个时候应该避免吃一些上火的水果，比如荔枝，还有一些热带的水果，都是属于热性的，如果孕妈妈吃多了就会火上浇油。

2、孕中期

吃水果种类要丰富。到了孕中期孕妈妈和胎宝宝的身体状况都相对稳定，宝宝的激素也比较平衡，这个时候孕妈妈，就可以根据自己不同的体质是不同种类的水果，补充丰富的营养成分。如果孕妈妈体质寒，这个时候可以吃一些热性的水果。包括龙眼，荔枝，椰子，榴莲这些都是比较适合的。如果孕妈妈体质偏热，就要选择寒性的水果，比如可以吃西瓜 ， 猕猴桃，橘子，柚子。

3、孕晚期

在孕晚期，孕妈妈多吃维生素 含量高的水果，比如猕猴桃， 橙子，梨子， 葡萄。这时候体质弱的孕妈妈不能多吃桔子，对皮肤不好。准妈妈常吃葡萄可以安胎，有人说多吃葡萄对宝宝的眼睛好，生下来的宝宝眼睛好看，但是也不能食用过量，吃完葡萄不能马上喝牛奶。

孕妇吃哪些水果有特殊功效

1、柿子

对付妊娠高血压。柿子味道甜美，价格实惠，并且还有多种维生素以及矿物质，柿子可以清热止咳，生津润肺，还可以用来治疗高血压，痔疮，便秘，它的营养价值和药用价值都比较适合孕妇，但是一定要适量，一餐只吃一个比较合适，用来对付妊娠高血压效果比较好，但是如果准妈妈的肠胃本身就不好， 就不建议吃柿子。

2、香蕉

对付怀孕牙痛。由于准妈妈的饮食问题，可能会导致到上火，牙痛，吃香蕉就很好，香蕉含有丰富的钾，还有丰富的叶酸，维生素b6，对于孕妇来说是十分有益的。

3、芒果

缓解孕吐。芒果的营养价值也很高，尤其是维生素a比杏子要高出一倍，含有丰富的维生素c，蛋白质，以及钙，铁等营养，都是我们人体所吸收的。芒果可以止吐止晕，养胃，对于头晕，高血压，呕吐等症状可以得到很好的改善，用芒果肉煮水喝可以对孕妈妈呕吐有很好的疗效，但是对芒果过敏的准妈妈不能吃。

4、猕猴桃

对付免疫力下降。猕猴桃果肉颜色鲜艳好像碧绿的翡翠，芳香，口味酸酸甜甜， 非常惹人喜欢，其中猕猴桃还含有多种营养元素，包括钾，钙，铁，磷，胡萝卜素和叶酸，特别维生素c的含量高达300毫克，是橘子的十倍，很适合孕早期准妈妈食用，但是有胃寒脾虚，腹泻，有流产史的准妈妈都不能多吃。

5、草莓

防辐射。草莓含有大量的维生素c，比苹果和葡萄高出十倍或以上，其中草莓含有丰富的维生素E和抗氧化元素，以上多种的营养都是可以防止高强度的辐射，还可以减轻紫外线辐射对孕妈妈皮肤上带来的损伤，防止晒伤，干燥，长红斑，另外 经常在电脑工作的人多吃草莓可以得到改善，但要适量不能吃太多，每天不能超过500克。