如何释放自己的负面情绪

Q1：如何释放负面情绪？

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想
我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定
因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人
的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松
不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意
。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如
露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。

Q2：如何释放负面情绪?

学会放下悲伤，放下烦恼，放下执着。少斤斤计较，能体谅别人。多为对方找想
我们有意志力，不改变自己，而去要求别人。有双眼睛，不回顾自身，而去挑别人毛病。这是烦恼的生出来的地方..做自己的主人。完全掌握自我的行为，不会因为他人影响自己内心的坚定
因为一般人做不了自己的主人，控件不住内心的念头。让他乱飞。甚至都觉察不到自己的真心。这一切都是心太散乱。所以要通过禅定来过滤。散乱的心。达到集中心力。了解自己的本心一个人
的快乐.不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少.掌握自己的心，不让他，乱来，就是掌握自己的行为，也等于掌握了人生学会微笑学会快乐学会坚强学会笑着面对生活中的一切 把心情放轻松
不要想得太多去呼吸清晨的新鲜空气吧~起感受一下大自然的味道o(∩_∩)o...更重要的是不要在乎”快乐“这个词真正的快乐其实就在你身边用心去感受吧加油。他人气我我不气，我若气死谁如意
。气出病来无人替。明白所有东西都是条件，因缘聚合产生的现象，他不是固定不变的，是因缘所生的，总有幻灭时。我们执着其中不肯舍弃产生痛苦，金刚经说，一切有为法，如梦幻泡影，如
露亦如电，应作如是观。就不会执着不放念念痛苦。

Q3：如何正确释放自己的负面情绪？

首先谢谢邀请！

这个问题其实也是我一直在找方法解决的，因为我本身也是个负面情绪很多的人，所以接下来我就把我自己平时释放负面情绪的方法分享给大家吧。

首先如果是职场上或者和朋友交往中遇到的委屈的或者不开心的事产生的负面情绪，我觉得不一定要忍，或者像楼主那样生怕别人知道，压抑在心里不发泄。其实有时候说不定是误会，但是你一直憋在心里不说别人也不知道你的想法，如果不是误会你也要让别人知道你不是好欺负的，有原则有底线，怕什么，只要自己没有做错事何必怕惹到别人，俗话说道不同不相为谋，这句话的意思也不是让你天天摆着一张臭脸，自我为中心，高冷孤僻，而是你觉得不值得为他生气的人就不要在他身上浪费情绪。

但是我们作为一个普通人，也总会有想发牢骚，抱怨时运不济，抱怨这个那个的时候，这个时候我们除了要先改变心态，在自己身上找原因之外，我也有几个方法可以暂时的释放一下这种负面的情绪：

1.学会倾诉

每当我有负面情绪的时候，首先我就会找自己的好朋友或是男朋友发发牢骚，说出来会比憋在心里痛快很多，也能多个人帮你参考，给你做做疏导。

2.适当地哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着“慢性中毒”。

3.进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4.转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，比如我的话就喜欢和朋友出去逛逛街看看电影，吃点甜品，也喜欢买东西，当然还是要理性的消费。

6.正面看问题

这个是我男朋友教我的方法，他常说人除了生死之外都是小事，想一想那些贫困山区饭都吃不饱的小孩，你现在的生活衣食无忧还有什么可郁闷的，世界那么大，你是多么渺小的一份子，你的烦恼和那些挣扎在生死边缘的人比又算得了什么。

以上是我个人的一些方法啦，也欢迎大家在留言区和我一起交流讨论哦。

Q4：如何清理释放潜意识里的负面情绪和创伤

有阳光的地方就会有阴影，世界是有两面性的，要认识到这一点，然而，每个人又都是独一无二的，世界因为不同才更多彩。所以不要过分的担心自己的一些想法，肯定自己，相信自己。人的脑袋就像一个储物箱，里面的容量是有限的，你往里面装的快乐的、正面的、积极的东西多了，负面的东西自然就无处容身了。多与外界接触，与亲友多沟通交流思想，你会发现其实你的想法有很多是大家都有的，所以不必太过担心，还有就是培养点兴趣爱好，转移注意力，精力专注于一项自己喜欢的事物时，负面的东西自然会退出地盘的。祝你开心！