本文收集整理关于晚餐决定你的体重和寿命的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：晚餐与体重和寿命有关系吗？
晚餐与肥胖
据统计，90%的肥胖者源于吃晚餐吃的太好，吃的太多，加之晚上活动量少，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累肥胖也就形成了。
晚餐与糖尿病，脂肪肝
长期的晚餐过饱经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛担加重，加速老化进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多高蛋白，高油脂，高热量的食物，会刺激肝脏低密度和极低密度的脂蛋白，形成高脂血症，也极易形成脂肪肝。
晚餐与肠癌
晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法消化，在肠道细菌作用下产生有毒物质，加上活动量小使得肠壁蠕动缓慢，延长有毒物质在肠道停留的时间增加了肠癌的风险。
晚餐与尿路结石
人体的排钙峰值期在晚餐后4·5小时，若晚餐吃的太晚，当排钙尖峰期到来时通常已经进入睡眠。于是尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，形成节晶体，长期积累就很容易形成结石。
晚餐与高血压
晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量脂肪就会沉积在血壁管上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增加，亦使血压突然增高，也加速了全身小动脉的硬化过程。
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
晚餐若以高脂肪，高热量的食物为主，会引起胆固醇高，并在动脉壁堆积起来，从而诱发动脉粥样硬化，和诱发冠心病的原因。另一主因是钙质沉积在血管壁内，晚餐美食 饱食 及过迟吃晚饭都是引发心血管疾病的主要原因之一。
晚餐与急性胰腺炎
晚餐暴饮暴食，加上饮酒，极易引发急性胰腺炎，严重发布者甚至在睡眠中休克 猝死。
晚餐与老年痴呆
若长期晚餐吃的太饱，睡眠中胃肠及肝，胆，胰脏等器官还在运动中，使脑部不能休息且血液供应不足，进而影响脑细胞正常代谢，加速细胞老化。据统计，青少年时期经常饱餐的美食家，在老年后有百分之二十以上的几率患上老年痴呆症
9吃好晚餐，向健康看齐
营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：
① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。
② 晚餐时间在7点之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。
④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。
Q2：晚餐决定你的体重和寿命，那么晚上运动后饿了吃什么？
运动后饮食：
一般晚上运动时间建议在4-8点左右，4-6点是最佳时间！太晚容易使大脑神经过度兴奋，影响睡眠，况且今年的诺贝尔生理学奖告诉我们生物钟很重要！10点-11点最好上床休息。
1.如果你做的是轻强度锻炼（如散步、慢跑、打太极等），运动时间在半小时以内，可以易消化的碳水化合物像粥类、馒头、土豆、香蕉等，配合适量的蛋白质类食物像鸡蛋、牛奶，及新鲜蔬菜一份等，还可以准备一份淡汤，补充水分。
2.如果是长时间的运动，则记得锻炼完补水、吃饭，因为需要能量促进恢复，要想运动后迅速恢复体力，高糖、低脂肪、适量蛋白质和容易消化的食物是最好的选择。且补充得越早越好，因为运动后机体酶活性最高，尽快补充，能有效恢复体力。给大家推荐一些适宜食用的食物，如运动饮料、各种果蔬汁、牛奶、紫菜蛋花汤等来先补充水分，
然后最好食用一份南瓜粥、小米饭、玉米糁稀饭或馒头、饼干、面包等主食（这些能及时补充能量）配上一个鸡蛋或一片手掌大的鸡脯肉（纯瘦肉、牛肉、鱼肉）或一份豆腐，再配上一份菜（可以包括海带、虾皮等），这样可以帮助有效补充体液和能量，消除疲劳、减轻肌肉酸痛。
也不要担心晚上吃饭会长胖，因为运动完后身体会比运动前消耗的更多。而且长时间运动或进行了中高强锻炼，吃对东西还会帮助代谢，有利于保证肌肉量，消耗脂肪。但切记就算吃对了食物，也不宜过饱！吃完1-2小时在洗漱准备睡觉，最健康的是吃完东西4小时睡觉，不能保证只能尽量接近，吃喝是还不给肝脏代谢添负担！
Q3：晚餐决定体重与寿命 怎么吃比较好
晚上吃饭，掌握好吃饭的时间。如果你九点睡觉，那么，就在五点吃饭，如果你十点睡觉，就在六点吃饭，这样，四个小时的消化时间，可以让你睡后，刚好食物的量满足了你睡后消耗的量。
晚上吃过饭，不要立刻，就去看电视或者是玩游戏，最好的，则是在怕后，选择和家里人一起去公园里转转，也当成是散步，如果有可能，也可以在公园里和大妈们一起扭动几个，效果更好。
晚饭前，如果你不想那么快就饿了，例如，到睡觉的时候，会感觉到饿，那么，在吃饭前，记得，一定不要喝水，而是在饭后喝点水，或者是睡前喝点水，这样，才是关键的。
晚上的饮食要注意，多吃一些软食，列强粥类的或者是带汤类的清淡食物，不建议你吃太油腻，也不建议你多吃脂肪含量高的食物。可以吃粥类，以及适量的面食类食物，这样，好消化。
饭后半个小时，也可以选择吃点儿水果，来达到胃的缓和的目的， 饭后半小时，胃已经消化得差不多了，再吃点儿水果，这样，可以补充胃动力的同时，也可以促进消化。
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胃不好的亲们，建议吃白菜豆腐，都是对胃有好处的。易消化。胃不好的人最好是先喝汤再吃饭。
如果是身体不舒服食欲不佳的亲们，这边是建议喝汤吧，冬瓜排骨汤，喜欢的话可以加点豆腐。 清肺润肠。 操作简单，还可以一边做家务一边堡汤，另外配碗咸萝卜开开胃，保证胃口大开
Q4：为什么说晚餐，决定了一个人的体重和寿命
因为晚餐不应该吃那么多，也不应该吃的比较丰盛，还是吃的少比较的健康