本文收集整理关于卡路里少的食物有哪些的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：低卡路里的食物有哪些？
就三大营养元素而言，1g碳水化合物=4kcal，1g蛋白质=4kcal，1g脂肪=9kcal。所以说，同等重量的食物，如果其含有的脂肪越多，那么显而易见的，其卡路里也就会越高。
最低卡路里低食物，应该非白水莫属了——0kcal。类似的还有茶和黑咖啡。如果是平常习惯喝果汁、饮料等，那么用水来替代，绝对可以减掉一大部分额外的能量摄入。除了没有多余的卡路里，每天摄入充足的水也能帮助保持饱腹感。大脑对于渴和饿的信号感受是在同一个部位，所以也会将这两个感觉弄混。有时你感觉到了饿，其实身体是在发出渴的信号。
下一个低卡路里的食物是蔬菜，准确的说，是非淀粉类蔬菜，几乎涵盖了所有除土豆、红薯、芋头以外的蔬菜。通常来说，100g蔬菜的热量少于50kcal，许多绿叶菜甚至只有十几kcal。除了热量低这一个优点以外，蔬菜还为我们提供了丰富的维生素、矿物质以及植物化学成分。目前的许多研究都表明，蔬菜的摄入与代谢疾病以及多种癌症的风险都呈负相关。也就是说，多吃蔬菜，可以降低患心脏病、糖尿病、高血压以及多种癌症的概率。同时，蔬菜中丰富的膳食纤维，也是增加饱腹感的又一重要因素。
水果的卡路里其实也并不是很高。一份水果的热量在60kcal左右。这里的一份水果是指一小个苹果，一个橘子，一小根香蕉，17个葡萄等。虽然很多人担心水果里的糖分比较高，但同时，水果中也含有大量的膳食纤维。膳食纤维可以有效的减缓糖分在肠道中的吸收，避免所有的糖分一下子大量进入血液而引起的血糖快速上升以及随之而来的低血糖。因此，尤其是作为加餐或者零食，水果都是一个非常好的选择。
说到卡路里，不得不说的就是份量。即使是再高卡路里的食物，如果你只是尝一口，那么实际上你也并没有吃到多少能量。而对于一些相对低卡路里的食物，如果吃很多，比如一次吃两斤多的葡萄，那摄入的总能量也就一点也不少了。
Q2：负卡路里的食物有哪些？
西红柿 含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧度和色泽，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用，绿豆芽 含水分较多，被身体吸收后产生的热量少，不容易形成皮下脂肪 韭菜 黄瓜白萝卜 因为你是手机提问字数有限wwW.YIJiTAO！.com
Q3：减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物有哪些？
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
减肥期间可以吃的千卡较低的食物有，绿色蔬菜，水果，玉米，红薯，米饭等食物。
如果想要减肥的话是控制总热量的摄入，建议每公斤体重摄入的热量在30千卡以内。然后再按比例分配给碳水化合物，蛋白质，脂肪。这三种供能的营养素都要吃。补充碳水化合物，可以选择的主食有红薯，紫薯，玉米，燕麦片，米饭。水果可以选择苹果，橘子，梨，桃等含糖较低的。补充蛋白质，可以选择瘦牛肉，瘦猪肉，鱼肉，鸡肉，鸡蛋，乳清蛋白质粉等，尤其是鸡蛋清和乳清蛋白质粉的脂肪含量非常低，可以放心使用。在减肥期间，脂肪也是必需要补充的，按比例摄入，也不能多。脂肪可以多选择植物性的脂肪，用坚果来补充是非常好的选择，比如，杏仁，腰果，开心果，花生米等。
控制饮食，加上合理的运动，减肥会取得很好的效果。
更多健身干货，请大家关注我们！
Q4：越吃越瘦的“负卡路里”食物有哪些？
您好，很高兴为您回答这个问题， 我是赛普健身导师解鹏。
首先要说的是，根本不存在负卡路里的食物，这个可能是骗人的或者是说的太过于夸张了。每一种食物都有食物的生热效应，或者叫食物的特殊动力作用。就是代表一种食物被吃进去之后引起的热量额外的消耗。
关于食物的生热效应，碳水化合物的是5-6%，脂肪是4-5%，蛋白质是16-30%，最高可以达到30-40%。最高的是蛋白质，也没有达到100%，更不可能有负卡路里的食物。
如果想减肥的话，要先计算好每天摄入的总热量，然后再分配给碳水化合物，蛋白质和脂肪。尽量吃一些慢速消化吸收的食物，比如，鸡蛋，牛肉，鸡肉，高膳食纤维的蔬菜和主食，红薯，玉米，燕麦等，这些慢速吸收的食物在胃里停留的时间比较长，容易引起饱腹感，减少摄入的热量。同时，来帮助减肥。还要记住多喝水！
更多健身干货，请大家关注我们！
Q5：有哪些消耗大量卡路里的运动？有哪些卡路里很少的食物？
人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，亲们，要记得换算呦！
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。
骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。
滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。
高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。
滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。
壁球：每半小时消耗热量三百卡。
网球：每半小时消耗热量二百二十卡。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。
爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡健身操300卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡走步机(一小时6公里)345卡练武术 790卡
低卡减肥食品1：苦瓜卡路里含量：19大卡/100克
低卡减肥食品2：韭菜卡路里含量：26大卡/100克
低卡减肥食品3：菠萝卡路里含量：41大卡/100克
低卡减肥食品4：木瓜卡路里含量：27大卡/100克
低卡减肥食品5：黄瓜卡路里含量：15大卡/100克
低卡减肥食品6：芹菜卡路里含量：12大卡/100克
低卡减肥食品7：菠菜卡路里含量：24大卡/100克
低卡减肥食品8：茄子卡路里含量：21大卡/100克
低卡减肥食品9：西红柿卡路里含量：19大卡/100克
另外，再送亲们一句话。
放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念。