严重长期失眠如何调理

Q1：长期失眠该如何改善？

长期失眠？3件事记住要做好，帮助提升睡眠质量，一觉到天亮！

现在的生活节奏变的越来越快，生活上和工作的压力也变的越来越大，平时出现失眠情况就变得多，如果是这样的话，对我们的身体健康会受到一定的影响，经常失眠应该怎么办？3件事要做好，提升睡眠质量，改善失眠。

一、散步

长期失眠的人，平时多运动对睡眠非常有帮助。同时运动还能促进我们的血液循环，加快我们的新陈代谢，有改善失眠的作用。对健康非常有帮助。所以平时的运动是非常重要的，运动能增加晚上身体的疲惫感，放松精神，提高睡眠质量。睡眠好还能提高身体免疫力，预防各种疾病的发生，对身体健康好。

二、助眠穴位按摩

我们按摩助眠的穴位能对失眠有缓解治疗作用。在我们的头部就有很多的穴位，我们对头部进行按摩，刺激头部的穴位，帮助改善睡眠，还能放松我们大脑神经。我们可以睡觉前用手用力按摩头皮，也可以用梳子从上向下梳理，都能刺激头部穴位，提升睡眠，好好睡觉。

三、香蕉

香蕉在生活中一点都不稀奇，香蕉很常见，香蕉中含有丰富的维生素等营养，多吃香蕉对我们的身体健康非常有帮助，如果长期的失眠，多吃一些香蕉，香蕉中的营养物质可以促进大脑褪黑素的分泌，从而缓解我们的失眠情况，健康睡眠，健康身体。香蕉要注意不能多吃，适量进食。

如何恢复正常睡眠？

长期吃西药会有依赖性和副作用，不吃睡不着更难受，普乐眠对于失眠效果非常好，首先应用自然疗法调理，没有副作用依赖性，帮助恢复正常睡眠，美国心理协会力荐普乐眠为治疗失眠的首选，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，可以让你30分钟内入睡，整夜熟睡，帮助摆脱安眠药，恢复正常睡眠。

Q2：严重长期失眠如何调理？

一、失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。
二、失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Q3：长期失眠该如何调整？

首先要搞清楚您的失眠是由于哪方面的因素引起的，是精神因素、工作压力、生活压力或者是疾病因素，例如心肾不交、脾胃不和、肝火上炎、心阴不足等等，只有搞清楚病因，才能知道如何调整失眠，否则就是瞎子摸象，无从下手。即便是用药，无非也是一些安神定志、养心补肾类的药物。如果是现代医学则更简单，那就是用一些安定类药物或者营养神经类的药物。但这些都是治标不治本，因为根本原因没有找到。

所以，失眠一定要找到病因所在，然后在对症治疗，只有这样，才能从根本上解决失眠的问题；如若不然，时间太久，就容易形成恶性循环，长期失眠容易耗气伤津，损伤人体阴液，导致脏腑功能下降，经络阻滞，故而会导致病情加重。所以，如果出现失眠或者习惯性失眠，要及早的找中医大夫进行调治，切勿耽误病情。

Q4：长期失眠应该如何调理或者治疗？

说实话，长期失眠调理可以，治疗真没什么好法子。

我母亲85岁，从年轻时就失眠，安眠药没断过，几十年如一日。这期间没少花钱治疗，依旧无济于事，至今夜夜靠安眠药，迷迷糊糊，似睡非睡。

许是遗传，许是长期四班倒，熬夜熬的，我也犯上严重的失眠症，而且神经衰弱。长夜难眠苦不堪言，痛不欲生。可以说，所有治疗失眠的方法都尝试过。

比如，耳朵根抹药；比如，失眠药枕，枕了一个又一个；比如，眼罩遮光、耳塞隔音；比如，数羊、睡前泡脚、喝牛奶；比如，午觉少睡……等等，只有没想到的，没有没用过的，面对顽固的失眠，统统败下阵来。

说到底，只有安眠药多少管点事，但副作用大，加之后来不好买了。但我有一个习惯，逛街好进药店，寻找治失眠的灵丹妙药，渴望让我碰到。

一次，药店营业员向我推荐一款失眠药，说动我的心，花17块钱买下。服用后，感觉虽然不如安眠药，但多少管点事。网上才卖四、五块，很便宜。于是，我就改用了这款药。再后来，网上没卖的了。索性没再服任何治疗失眠的药物了。

现在，夜里可以睡三、五个小时，这对一个饱受失眠之苦者，已经非常欣喜和知足了。

其实，大多数失眠者都是精神不佳，心事过多，顾虑重重。也就是想事太多。俗话说：心病还需心来医。像我，随着年岁的增长，已把许多事想开，想透，遇到与己有关的事，我会宽慰自己，劝自己。也就是说，让自己少管事，少想事，失眠的症状才会有所改善，摆脱痛苦。