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Q1：冬季身体摸起来很粗糙，如何让它变柔软？
冬季身体变粗糙最主要就是因为太干，身体已经发出来“口渴”的信号，这时候就需要引起注意了噢，不然你就会发现掉皮，仙女就不美啦！因此小编我给大家提供一些建议！
首先我们要明白，身体会什么会粗糙？
冬季寒冷，干燥也导致身体皮肤严重缺水，使得皮肤的水分得到较大的蒸发，皮肤会变得粗糙，抵抗力也会减弱。皮脂分泌不足，皮肤的表面有皮脂膜，它能为皮肤提供水分，锁住水分，当皮脂分泌不足时，皮肤也会体现出干燥的状态。饮食习惯，饮食习惯不管是对身体抵抗力还是对皮肤都有着很大的影响，所以我们一定要注意饮食均衡，极端的饮食会导致皮肤无法得到均衡的补充，就会使皮肤缺少弹性且缺水，造成干皮症！睡眠习惯。睡眠的不足也会对身体产生影响噢，使我们的皮肤缺少活力，也容易产生干燥粗糙的现象。这时候就需要我们对症下药，解决它，保持我们富有弹力水分的皮肤。
1.补水！补水！补水！这是最重要的，皮肤干燥，说明缺水严重，并且大多数干性皮肤都会出现皮肤干燥粗糙的现象，所以我们日常生活中就要注重对皮肤的补水保湿，比如敷保湿面膜，擦面霜，身体擦身体乳等。
2.适当的去角质，去角质可以去掉皮肤表面老化的角质层细胞，但是过度去角质的话也会破坏皮肤的水分！所以一定要适度噢！
3.多吃水果蔬菜，做到饮食上的营养均衡，水果蔬菜里面都含有很多维生素，而一些维生素有着包养皮肤的作用，还有补充水分保湿的作用。所以水果蔬菜才是最天然无添加的护肤品！
4.充足的睡眠，当你有充足的睡眠了，你的身体才能更好的进行自我运转修复，外在帮助的同时也需要内在的帮助。长久的睡眠不足会使皮肤老化，缺少活力，所以一定要早睡早起噢！
竹子君现在正在收集赞，你的赞是对我最大的支持！谢谢！Q2：如何让身体更加柔软？
如何让身体更加柔软？
如何让身体更加柔软？
身体僵硬的问题在于过紧的肌肉，而非是过硬的骨头。很多潜在的柔韧度去挖掘和释放，因此不要心急，慢慢来，告诉自己的身心：拉伸练习柔韧性是对我们有益并且安全的。此外，在练习瑜伽中保持身体放松，不要绷紧肌肉是非常重要的。试一下这六个瑜伽拉伸动作，你会惊喜看到你的柔韧性，在两个星期内逐步的增强，你的力量和耐力也会在一个月内有所提升。
1、竖劈
↑一字马最最基础、最重要的练习就是开髋，只要髋关节能随意打开，一字马便能随心所欲。在家里的你可以找到椅子做辅具，将脚后跟搭到椅子上，两腿伸直，髋部向下沉，感受腿部拉伸。
2、横劈
↑横劈是女神必练的动作，可以多找几块瑜伽砖，加强你的横劈的练习，这样腿部拉伸更强烈，你横劈也就越进步哦～
3、一字马
↑再来一个一字马，内心是否只剩深深的羡慕啦？一字马是许多女人的最爱，这个动作非常性感，也很考验女性的柔韧性。但是任何事情都不能急于求成。要想做好一字马，还得花一定的时间，且必须掌握练习技巧，才能做到事半功倍。在舒适的室外，你也可以来一个一字马，让好心情放飞一整天！
4、单腿站立平衡变式
↑瑜伽不仅仅是柔韧性！它是关于活在当下，用心去练习，并且接受和改变你自己。让我们将一字马进一步加强！山式站立，抬右腿向上，让我们用拉伸带拴住脚趾，左手背到身后，用力拉伸右腿，让一字马展现的淋漓尽致～
5、全莲花变式
↑瑜伽让髋部变柔软，让我们挑战一下全莲花变式吧！
在家里可以找到椅子，手臂发力，经双腿抬离地面，然后盘起全莲花，是不是碉堡了，你值得拥有哦～
6、蝎子式变式
↑练瑜伽在于身体放松，让你的身体在逐渐加深的伸展和姿势中感到舒适和安全。最后完全放松，长期坚持你也可以做到将身体蜷缩在一起。让我们蝎子式准备然后让大臂着地，让双脚向前着地，这样就可以啦～
这一组动作可以更好地拉伸大腿内侧肌肉，拉伸韧带，打开髋关节。增强身体的柔韧性和协调性，让身体越来越灵活。每次练习次数根据自己体能而定。只要你每天坚持练习，你的身体就会变得越来越柔软～～
Q3：跳舞者如何正确练习身体柔软度？
大家好，我是谭老，一个10岁已经学了6年舞蹈女儿的爸爸，一个考了国家二级心理咨询师资格证的中职老师，一个80后专注舞蹈领域的媒体人，关注舞蹈，就看谭老谈，在开始我的一本正经胡说八道之前，记得右上角点关注哟！
柔软度练习可以说是舞者基本功练习最需要解决的问题，柔软度的好坏直接决定了舞者舞蹈的美感！那么舞者如何正确练习柔软度呢？
第一，充分理解舞蹈柔软度练习是个循序渐进慢的过程，不可急于求成，把握好训练的时间节点，10岁左右开始训练最为合适。
第二，练软度练习初期必须在老师的指导下完成，力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至关重要的，如果不当，可能导致肌肉变粗、韧带拉伤。所以练习开始时一定要做好充分的热身运动，比如慢跑，跳几个舞蹈组合等注意如果肌肉和韧带还没有活动开，压软度是极容易受伤，且不易恢复的。一定要切记！！！
第三，柔软度主要是通过压腿，下腰，劈叉等基本动作来练习。
1.压腿，膝盖要伸直、脚背要绷紧再开始压。
2. 前腿，背要直立，从腹部发力压前腿，达到肚子贴腿，肩膀离退有距离！
3.旁腿，弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，肩膀不能跑到旁腿后面！！是用背去找腿！！脸要向天棚看。压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。可以试着直腿旁压之后，弯腿压压胯。
4. 后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开！！明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，适当的耗一会儿！
5.下叉，和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿！！
6. 横劈，先压青蛙！震颤着压大胯小胯，耗一会，横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多！好好下功夫吧！
7.踢腿，三分压七分踢。伸直主力腿动力腿（这个直可真难做到，但又是非常重要的），绷直脚背，脚背带着上踢（踢不高也没事，范儿一定要对！）。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢上15腿，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高地，踢上10－15腿。
8.下腰，胸部拔着腰部抻长着（切记切记！）才能下后腰，在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意，安全第一！最好在软垫上进行，旁边有人把着！！
9.整个练习过程中气息要慢，一定要放松，呼吸要控制在慢且有节奏的状态下不可闭气，也不可太快换气。每组练习从10秒到60秒逐步增加，慢慢的将时间加长。具体以你做完训练后肌肉紧绷程度决定，例如，做到30秒肌肉就感觉很紧绷那就要降低时间或强度。
最后，软度绝对是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收获，没有任何捷径。喜欢文章，请点个赞，谢谢支持，欢迎在评论中发表观点。