跳舞膝盖疼是怎么回事

Q1：跳舞过后膝盖疼是怎么回事

软组织挫伤导致的，外贴点活血化瘀的药膏，养养就会好的

Q2：腿膝盖关节疼是怎么回事？

刚好我的也疼，我的是上下楼梯还有弯曲膝盖要用力的时候疼。

我的膝盖不好，纯粹是因为之前羽毛球打的太多了，膝关节附近的腿部力量又没有跟上，导致膝盖髌骨软化，磨损太厉害。

刚开始之前微微疼，我也没太当回事，还是继续一个周三次的打球，又这样打了一年，疼的不行了，正好公司的比赛打完了，所以趁着休息的时候去医院看了一下，结果前面两家医院纯粹糊弄事，检查都不检查直接让我拍片子，片子看不出来软骨，又让我去拍核磁共振，我看这么不靠谱，去了最后一家骨伤医院，检查了一番，又拍了片子，最后确定是髌骨软化。

医生说趁着现在还年轻，还能长回来，最近几个月尽量少运动，不需要吃药，每天静蹲，增加腿部力量，慢慢也就恢复了。

Q3：跑步膝盖疼痛是怎么回事？

引起关节疼痛的原因有很多方面，合理的跑步有保护膝关节的作用，只有在运动过量、姿势不正确、热身不到位的前提下，会引起膝盖疼痛。

无论什么原因，有了疼痛感就不要再跑步，但是也不能完全休息，要做一些康复训练，觉得严重最好去医院看看，然后平时稍微的做一些康复性锻炼，有助于早日恢复。

恢复后再跑步要格外注意：

⒈热身。不要一上来就开始跑，先让身体慢慢的预热起来，热身要十分钟左右，秋冬季要适当的延长一点；

⒉循序渐进。不要做一些超出目前能力的量，有多大的体能就用多大的强度，强迫身体去完成只能是运动过量，不仅会容易造成身体受伤，还会造成抵抗力下降、缺铁性贫血；

⒊姿势。跑步不是只有腿在用力、发力，这样跑不仅会很累下肢承受的力也或于重。你的上肢、核心、下肢都在发力，手臂前后摆动带动核心，送髋的同时又带动腿部向前。落下时不要全脚掌着地，有一定缓冲的由后向前着地。

所以说跑步不仅仅是只要迈开腿就可以，平时除了跑步可以多做一些核心的练习和腿部力量训练。

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Q4：跳舞后，膝盖疼。。

膝盖承受不了这莫久的力，长期下去会有损伤的，要徐徐渐进的练习，今天蹲个10分钟，明天15分，自己掌握，这样才好，一下就练强度太高，人会练废的。
运动开始前做好热身，把关节活动开，运动中才不容易受伤。