三高人群吃什么油好

生活 2019-03-12 10:52:14 6038

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  • Q1:三高人群吃什么油好
  • Q2:三高人群吃什么油可以降三高
  • Q3:三高人群吃什么油好?
  • Q4:三高人群应该吃什么油比较好
  • Q1:三高人群吃什么油好

    吃茶油降3高

    Q2:三高人群吃什么油可以降三高

    食用油中含的单不饱和脂肪酸(油酸)越多,其营养价值就越高,如橄榄油、山茶油、海鱼油等就是国内外公认的好油,可以降低三高。

    Q3:三高人群吃什么油好?

    三高人群应该采用低盐、低油、低脂肪、低糖的饮食,在食用油的选择上要避免吃动物性油,吃油就要吃一些植物性油,而且每天的摄入量不要太多,最多一天吃二十克就可以了。

    橄榄油就是很好的选择。橄榄油的功效有很多,其具有显着的保护心血管系统的效果,对于动脉硬化、高血压、肾衰竭等疾病有良好的预防效果。其能够松弛动脉,以达到降低血压的效果。另外三高人群还适合吃一些粗杂粮,如果三高情况比较严重则最好使用杂粮代替主食。如果血糖情况不是很稳定则不能够喝酒水饮料这类饮品。

    3、茶油之类不饱和脂肪酸含量比较高的油类。当然三高人群除了在食用油上要进行选择之外,其他的食物也要注意,可以吃一些含纤维比较多的蔬菜水果和菌类,这些是可以降血脂的。

    Q4:三高人群应该吃什么油比较好

    亚麻子油,橄榄油,玉米油都是非常不错的选择,这些有含有不饱和脂肪酸,对于三高都是有益的

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