晚上睡不着 早上起得早

Q1：晚上睡不着早上醒得早是怎么回事？

阳不入阴导致的有可能是因为精神压力过大导致的失眠或者内分泌紊乱，当出现这样的情况时建议患者多运动，可以选择自己感兴趣的减压方式帮助减压，切忌得过且过，不然将严重影响身体健康。也可以试试中医，针灸。 希望能帮到你。wwW&.yIJItaO.COm

Q2： 晚上睡不着早上醒得早是怎么回事呢？我现在怀孕38周，严重的睡眠不足。

这个怀孕晚期的时候都会失眠的，这种事很正常的，你可以就是睡觉之前喝一杯孕妇奶粉，这样有助于睡眠

Q3：晚上睡不着.早上醒得早怎么办?

一方面可能是因为你有心事,导致神经中枢紧张,兴奋而睡不着,二方面是因为你生活作息时间安排不当,身体的生物钟絮乱而引起的,三方面可能是因为宵夜吃多了,肚子太饱也会睡不着.
建议:
1.自我催眠:白天不要睡,晚上早点上床,克制自己不要翻来覆去,心要静下来,同时不停做深呼吸,进行自我放松,默念"放松,放松,"或者数数什么都行,要屏除杂念,从头皮到脚趾头都要放松,如果你真的做到完全放松,就很容易睡着啦 .
2.睡前不要吃太多宵夜及不要喝太多水.以免给肠胃造成压力.
3.如果有空,下午可以做半小时运动.
4.晚饭后休息一会儿去散散步,有助消化.
5.遇到有心事,心态要放得开,很简单,你想想一般情况下死不了人就行了!
6.对得不到的事物不要太犯"贪"了,要懂得放下就是自在!!
7.坚持这样早睡早起一段时间你早上不想醒来都不行.
8.祝你心想事成!!

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Q4：为什么我总是晚上睡不着早上醒得早

安睡时间表:
7点起床,拉开窗帘 7点5分整理床铺 7点10分做些运动 7点45分吃份健康的早餐
12点30分午饭后散步 13点戒掉咖啡 14点打个盹
17点做最后的锻炼 17点30分听15分钟音乐 17点45分喝点葡萄酒
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主) 20点调暗光线 21点调低音量
21点15分洗个热水澡 22点关掉电视 22点15分喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁
22点30分开始洗漱 23点关掉所有的灯wWw.YiJItao.c@om

至于那些睡的晚，起的晚的人，我认为那是不理智的不良习惯，但人各有志，那也是人家生活中的自由与权利，别人无权干涉。

不是有句话说“闹铃响声，永远叫不醒装睡的人”…即然生活习惯不同，道不同不相为谋…你走你的阳光道，我走我的独木桥…三观不同，何必强求，尊重各体自由，选择同道。也免有时空矛盾分争…多一事不如少一事，管好自已都不容易，哪有时间去浪费在无用的闲扯争论解释去呢？作好自已，作些有利自已:，自已感兴趣又愿意作的事…

早睡，早起，形成良好的生活习惯，与志同道合的朋友一起晨炼，郊游，放松散心，愉悦了身心，又强健了身体，两全其美，岂不更好？

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Q6：晚上睡不着，早上睡不醒，该怎么办？

晚上睡不着，白天醒不了，这个问题困扰着很多人。其实越是这样越要去想办法改变，一定不要认为只要养成自己的生物钟，每天睡够七八个小时就可以了。人是自然的一部分，古人就有日出而作，日落而息的规律作息时间，这是顺从自然得出的规律。违背自然身体慢慢就会阴阳不调，久而久之病就来了，正所谓正确的休息是最好的养生。点此查看图片折叠原因

很多人一定会认为晚上不睡白天无精打采，是因为睡眠不足所致，其实从中医上来看不是这样的。因为子时（23点至1点）胆经旺，胆汁在这个时间段完成新陈代谢，如果这个时间段人体没有入睡，那么胆汁便不能完成良好的代谢，中医讲“胆有多清，脑有多清”，子时之前入睡，第二天醒来头脑格外清醒，反之早起头晕脑胀，而且易患肝炎、胆囊炎、结石等病症。

白天为阳，夜晚为阴，清醒状态的人体为阳，睡着状态的人体为阴，入夜不睡就是阳入阴中，时间久了会损耗人体阳气。人体阳气不足自然百病滋生。

其实很多人都明白自己晚睡的原因，就是手机，现在手机占据着我们每天太多的时间，晚上总是想着玩一会就睡，谁知越看越精神，一转眼就过了12点。

克服晚睡早昏的状态要定制一个作息时间表并严格坚持一段时间，养成生物钟：

早起的闹钟调制提前半小时，起床洗漱收拾好后坐下来享受美味的早餐，或是出去运动一下，慢跑半小时。

上午认真工作，如果有困意可以喝一点茶提神，一定不要偷懒补觉。

中午午饭后小憩一会，时间以20分钟到半小时为宜，不可睡得过久，这样不利于晚上入睡。

下午还是坚持不要睡觉，适当做些轻松的工作，间隙可以活动下身体。

晚上最佳睡眠时间是9点-11点，建议10点钟开始洗漱，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，这非常有利于睡眠，躺下来不要玩手机了可以看看书，让自己带着轻松愉快的心情入睡。

养生就是保养生命，汽车开久了需要去4S店保养一下，我们的身体往往被大家忽视，只有生病了才去医院被动治疗。中医讲治未病（不是胃病），其实对身体最好的保养就是根据时辰和季节对饮食和生活习惯做出相应的调整。顺应自然就是王道！天人合一才是养生的最高境界！

人要学会珍惜，身体要珍惜，生活也一样要珍惜，你不好好把握的今天，或许正是一些人追悔莫及的昨天，亦或是一些人向往企及的明天，活在当下，活出精彩的自己！

以上回答属于个人观点，参考《全民养生》，欢迎留言评论，可以留下您的健康疑虑，同源君乐于为您解答。喜欢的朋友请关注同源君，每天奉上精彩健康养生类问答。同源君头条主页每周分享身边家常美食，祝大家身体健康吃嘛嘛香！

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我提这个病人的事情，是想说，现在市面上的蛋白粉，大部分都是属保健食品的，保健食品有多保健我真不好说，而且它们基本都是植物蛋白，吸收也不好。当然摄入蛋白粉引起失眠这种情况，我目前还没接触过。我建议你先停一段时间，排除一下蛋白粉引起的可能性。

如果真是蛋白粉引起的，而你又对蛋白粉有需求，你也可以尝试一下其他品牌的蛋白粉，因为也可能你的体质对这一种蛋白粉不耐受造成的。一般而言，如果你的肝脏、肾脏没有太大问题，蛋白粉的摄入对你身体的不良影响很小，了不起就是消化不良而已。

医者仁心，我想多逼逼两句。

如果真是肝肾的问题，肝性脑病、肾性脑病之类的，那就太严重了，不仅仅是睡不着的症状了，所以你也别太担心。为了加强训练效果，摄入蛋白粉本给自己的身体充电，本没有错，但也要合理安排饮食、锻炼和休息，晚上10点以后少扣手机，问题不大的。