本文收集整理关于得了肩周炎怎样锻炼才能恢复的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
Q1：肩周炎怎么治疗恢复的快。最好不吃药。锻炼恢复
肩周炎就要靠锻炼为主治疗肩周炎。如果病者在40岁以上，得这个病的概率很大。肩周炎俗称50肩，这个年令段的人最易得此病 肩周炎，是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，平时受凉也会疼痛。 肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。
治疗的最好办法：就是要靠自身锻炼治疗，康复。主要锻炼部们是手连肩部位的关节。具体锻炼活动方法是：手要上下多活动。让人紧贴墙壁，手尽力往上提，忍住疼痛，每天高一点：再就是每天在群体活动器械（一般小区都有）上下拉绳，每天尽量拉4-5分钟，时间长了，自然会好。
WWW.YiJITA%o.COM
Q2：肩周炎锻炼多久能恢复
你得你的具体症状了，若是中轻度的肩周炎，平时注意运动，
结合苗冖--冖--父冖--冖--养-冖-冖--生等中药局部调里，坚持下去，一个来月的时间是能恢fu的，因为我父亲的肩周炎是则么不疼的。若是重度的话，估计时间就长了，重度的你先去检查下看看，重度的一般保shou的办法就够呛了。
Q3：得了肩周炎该怎么锻炼
肩周炎可以做一下关于肩背部的锻炼活动，比如可以锻炼一下爬墙的动作或者是小燕飞的动作，有时间的话也可以练习双臂画圈的动作练习，也可以练习拉毛巾，把毛巾，至于头后两只手抓住毛巾的两端来回的转，就好像洗澡搓澡的意思。
肩周炎是由于长期的肩背部受风寒侵袭所引起的，所以平常一定要注意保暖的工作，即使是在炎热的夏天，也注意保暖的工作，不要长期待在空调房里，也不要吹电风扇。
为生活加一点氧气！
W▶wW.YIJiTAO.coM