夏天应该注意什么才不会生病?

Q1:夏天坐月子应该注意什么？
Q2:夏天游泳应该注意些什么呢？
Q3:夏天狗狗应该注意什么？

Q1：夏天坐月子应该注意什么？

对于“坐月子”你或多或少的都会听说一些注意事项，老一辈人口中的月子里不能吹风、不能洗头、不能洗澡甚至不能刷牙等等的这些，是否真的就什么都不能做呢。特别是在这炎热的夏季，如果这些都不能做，那么，这一个月下来会变成什么样子了。今天老王就跟大家一同来探讨一下月子里应该注意的一些事项，希望能够帮助您和更多的人。

我觉得月子里，大家都比较关心的就是生活上及饮食上的问题，下面我们就一起共同来看看在这两方面的一些注意事项。

月子里应该注意的生活小常识

1.月子期间应该避免过度劳累，不宜久坐或久站，以免引起子宫下垂，最好多卧床休息。

2.刷牙洗脸的水要烧开后放至到温热的状态再使用。

3.产后洗澡时间不宜过长，最好控制在10分钟以内，以免受凉感冒。应该采取淋浴或擦浴，不可盆浴，以免脏水进入阴道里，导致感染。

4.要保持室内空气清新，不能直接对着风口吹，空气对流即可。

5.避免过度用眼，不要流泪，否则会导致眼睛提早老化。

月子里应该注意的饮食小常识

1.少食多餐：每餐吃到六分饱左右即可，避免吃的太饱而不消化，每天可以吃4-5顿饭。

2.少吃盐，不吃生冷的食物：清淡饮食，避免吃生冷刺激性食物，尤其是夏季，不能吃冰箱里刚拿出来的食物。

3.月子第一周要以“排”为主

第一周是宝妈们排恶露的关键时期，产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出，所以产后第一周要选择易消化、营养丰富的流质食物，如蛋花汤、荷包蛋等。这时一定要禁忌高热量饮食。

4.月子第二周要以“调”为主

经过上一周，宝妈的胃口应该明显好转，这时开始尽量多吃补血食物，调理气血，同时也应该食谱催乳，比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等。

5.月子第三周要以“补”为主

这一周要以高蛋白饮食为关键，宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量，所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择，比较推荐的有，牛奶梨粥，核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等。

知道了这些生活上和饮食上的注意事项，我想你的月子就成功了一大半，再有的就是保持好心情，愉悦的心情和充足的睡眠也是使身体尽快恢复的关键，希望大家都能开开心心的坐好月子。关注@老王育儿经，每天都有更多更专业的育儿知识分享到您眼前。

Q2：夏天游泳应该注意些什么呢？

夏天到了，游泳是很多人都喜爱的消暑方式。游泳可以提高人的心肺耐力和身体柔韧性，改善人的体脂百分比，因此也得到越来越多人的芳心。但游泳场馆毕竟是公共场所，存在多种复杂的健康影响因素，若不注意讲究卫生，则可能在游泳过程中感染疾病。那我们如何实现既锻炼身体，又降低游泳过程中健康风险？

游泳过程中主要的健康风险

游泳过程中游泳池水是最主要的健康风险来源。它直接与人体接触，人体的代谢物（尤其是尿液和汗液）和涂抹的化妆品（防晒霜）等都会进入池水中，为池水中微生物繁殖营造良好的环境，同时由于水中还会存在引起腹泻、红眼和呼吸系统疾病的细菌和病毒，而这些病原菌不能通过游泳池水处理系统去除。所以在卫生条件差的游泳场馆游泳结束后游泳者经常会出现红眼病、鼻窦炎、中耳炎、病毒性上呼吸道感染、皮肤发痒、潮红和肠胃疾病等。因此，必须对游泳池水进行消毒，防止疾病传播，保障游泳者的健康。

游泳场内的健康危害

在游泳场馆实际使用过程中，由于受到场馆卫生管理状况差异、游泳者数量变化以及池水温度和换水率等因素影响，游泳池水中消毒剂会发生变化。如果消毒剂含量偏低，池水无法有效消毒，容易滋生微生物。含量偏高则会对人体皮肤黏膜产生刺激作用，会腐蚀人体皮肤和黏膜。

相信大家都有过这种情况，在水中呆久了，眼镜会发红，手部的皮会皱巴巴的发白，还有就是头发很毛躁，这就是水中的“氯”在作怪！一般泳池中，都有加入消毒剂，而消毒剂属于强氧化剂，对皮肤及头发有较强的损伤作用，这也被俗称为“氯伤害”。同时游泳过程中人体的代谢物和防晒霜等都会进入池水中并与消毒剂反应生成消毒副产物，也会对游泳者的健康造成影响。

游泳过程中要做好个人防护

建议从以下几个方面着手：

✔佩戴好泳帽、防水眼镜、鼻塞、耳塞。

✔在游泳过程中，泳镜进水后不要用手直接揉眼，要及时用清水冲洗眼睛和泳镜。

✔在游泳过程中呛水，要及时用清水漱口。

另外也要杜绝以下不文明行为，具体包括入池前不冲淋、不带泳帽、不浸脚、泳池吐痰、泳池小解以及入池后搓澡等。

此外，酒好也不要贪杯！建议游泳者游泳时间不宜过长、过于频繁，否则一些敏感体质的人可能会出现皮肤过敏。

最后，不管多么喜欢游泳、游泳技巧多么熟练，都不要去野外游野泳！时时刻刻要把安全放在第一位哦！

来源：中国健康教育中心

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夏天狗狗要注意三方面：

1.中暑——夏季温度过高，狗狗中午在户外阳光直射一小时就会脱水导致中暑。遛狗选择在早晨与傍晚比较适宜。如果在户外发现狗狗趴在地上不动，体温急速升高，伸长舌头喘粗气那就是中暑了。

这时应该立即把狗狗转移到阴凉通风的地方，提供大量清洁饮水，不愿主动喝水的狗，可将水滴在狗狗鼻头上促使它舔舐。必要时可利用酒精擦拭腹底、足底肉垫辅助降温，但要注意观察体温变化，防止体温下降过低。

如果是雪橇犬一类的长毛犬平时也可以把毛发剪短或剃掉，帮助狗狗度过炎热夏季，但是同样需要注意剃毛的狗狗不宜太阳直射。阳光中的紫外线会损伤皮肤毛囊以致毛发生长缓慢甚至是不长毛。

2.驱虫——夏季也是寄生虫病爆发的季节。体外寄生虫：跳蚤、虱子、蜱虫等。体内寄生虫：蛔虫、绦虫、心丝虫等。体外寄生虫易导致狗狗患上皮肤病和感染疾病，体内的寄生虫会影响狗狗对食物营养吸收，从而食欲不振、生长缓慢，发育不良。

定期按时驱虫是有必要的。在宠物店或是宠物医院都可以购买到驱虫的药物。体外一般是滴剂，按重量从狗狗头部到尾部分3–5处拨开毛发，滴在皮肤上即可。体外驱虫前后3天不宜洗澡，洗澡会洗掉皮肤上的油脂影响药效。体内的一般是药片，同样按照体重给狗狗吃就行。现在许多药片都有特殊香味，为了增加狗狗适口性。若是狗狗不吃，可用手将狗狗嘴巴两侧皮肤向嘴巴内侧压，迫使它张开嘴后把药片塞到口腔深处，将嘴闭拢，待出现舔舌动作后就成功吃下了。

3.疾病预防——夏季蚊虫滋生，各种传染病流行，疾病的预防强于治疗。

狗狗的住的室内要定期消毒。用紫外线灯照射消毒时，要注意人和狗都不能被紫外线直接照射到。紫外线对皮肤和眼睛都会有损伤。消毒液消毒要两种以上交替使用。户外遛狗尽量不与其它陌生的狗狗长时间接触。按时接种疫苗，提高抗病能力。洗澡后要及时吹干毛发，谨防感冒引发其它烈性传染病。多吃有营养的食物，帮助提升狗狗免疫力。再有就是患病及时就医，免得小病拖成大病。

以上就是个人总结的夏天狗狗在日常生活中应该注意的地方和解决办法，如有不同意见或建议欢迎下方评论区提出你的观点讨论。

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