怎么才能做到自律

推荐 生活 2019-05-28 07:34:21 2819

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  • Q1:自律的人有多“可怕”?如何才能做到自律?
  • Q2:怎么样才能做到自律自省
  • Q3:人如何才能做到自律?
  • Q4:怎么能更好的自律?
  • Q1:自律的人有多“可怕”?如何才能做到自律?

    自律有多可怕?那些将自律做到极致的人,都拥有了开挂的人生!

    自律,意味着工作生活有目标、为人处世有原则。

    自律,要求宽以待人、严于律己。

    自律,需要抵得住诱惑、耐得住孤独,不妄自尊大也绝不妄自菲薄。

    自律表面看似作茧自缚,给自己订太多的条条框框,实则是让自己认清规则、把握尺度、坚定信念。但正是这种坚持和执着赢得了别人的尊重和认可,拥有开挂的人生。

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    Q2:怎么样才能做到自律自省

    自律,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。如自我约束、自我管理、自己严格要求自己等等。所以,在日常生活中,为了不断提高自己的个人综合素质,我们要:一是不断总结、反省自己的日常行为,有无过错、得失等,即一言一行都要小心、谨慎。二是要管好自己的言行,自我严格要求,敢于自律、勇于自律,做好典范。

    Q3:人如何才能做到自律?

    大部分人的经历都是这样,今天有一份文件要赶,计划9:00开始做,做事之前,你总喜欢做点事放松下,比如刷微博、微信,这时一小时过去了,你才意识到要做事。但是你想了好久没有头绪,刚好微信消息来了。你和朋友聊起微信,然后又浏览网页、看视频,一个中午就没了,而下午依然是这样。

    因为拖延,什么事都没做成,因而生出愧疚,于是很多人付费加入打卡训练营,希望让自己养成自律的习惯,刚开始还能坚持,可后来却不了了之,该干嘛还干嘛。为什么这样没用呢,我之前有一篇文章说明了原因:别再让鸡汤文耽误你一生了。

    事实上,上面说的那些,就是以前的我,拖延症晚期患者。后来我了解了习惯的运作原理,采取相应的解决办法。现在的我,早起阅读、学习、健身这样的规律生活,我做到了,并没有多难。

    很多人知道很多克服拖延的方法,但依然改变不了。因为方法是死的,有其适用范围,关键是要明白其背后的原理,我们才能真正做到自律。

    现在,我把如何克服拖延(可以延伸到如何改变坏习惯)的原理与方法分享给大家。

    一般来说,一个习惯的养成,包括好习惯和坏习惯,分为以下几个部分:

    信号:即让你开始做某事的导火索,比如来了一条微信消息就是信号。

    反应程序:你对信号的反应。比如,来微信消息了(信号),你马上拿起手机看看。

    奖励机制:为什么聊微信,看视频、玩游戏容易拖延?人的大脑趋利避害,当碰到我们不喜欢的事,会激活大脑的痛觉中枢,大脑会本能的排斥,把注意力转移到我们愉悦的事情上。而聊微信,看视频,玩游戏可以持续奖励我们,让我们更轻松、更快乐。

    信念:不管是好习惯,还是坏习惯,其背后的根本原因是信念。如果你目标清晰,信念就强大,会不断促使你想办法实现目标。

    以上,就是一个习惯的养成过程,明白了这些,就能更轻松的改变坏习惯,养成好习惯。

    信号:我们可以切断、隔离信号,使其影响不到我们,专注做事。比如,去一个安静的地方学习、把手机断网、或关机,这样注意力不容易分散。

    反应程序:这是唯一需要动用意志力的环节,所以需要做好计划,安排好什么时候做什么事,形成规范化,事实上,自律的人生,就是规范化的生活。但是切记,计划不能安排的太满,因为人的意志力有限。

    奖励机制:视频、游戏、小说这些更容易让人上瘾,形成拖延,是因为奖励是持续的、即时的。而工作学习,奖励是滞后的,需要努力一段时间才能获得。所以需要我们自己奖励自己,比如做完这件事,就奖励自己吃一顿大餐,看一场电影、或者休息一天等等。

    信念:为什么制定了目标,却难以执行,总是拖延呢?这里可能有些同学看过我以前写的,不过还是简单提一下。

    人的精神分为意识和潜意识,这里可以形象的把意识类比于骑象人,潜意识类比于大象。生活怎么过,取决于大象,人坐在大象身上再怎么指挥,大象也听不懂。人制定的那些目标,只是骑象人的意识,大象根本不知道你要干嘛。

    大象是有智慧的,而且执行力超强。如果能和大象好好沟通,让大象听懂你的话,让目标成为大象面前的青草,不用你说,大象就能向着目标狂奔。那怎么沟通呢,答案是把你的目标、以及目标实现的美好场景写下来,大象就能看懂,潜意识就会对目标产生渴望并努力实现。

    这些是我简单描述的,如果有同学不是很明白,可以看看详细的:高度自律的人生,其实你也可以拥有!

    把你的目标写下来,并且每天看几遍,让潜意识接受这个信息,很快你会发现你对这个目标的渴望非常强烈,实际上这就是信念,它会促使你想办法实现目标。以下就是我目标的一部分,可能有同学看过,但说实话,真的很有效果,继续晒出来。

    好了,以上就是关于如何改变坏习惯(不只是拖延症),养成好习惯的所有原理与方法,全部分享给大家。

    就像我前面说的那样,优秀的人之所以优秀,不是因为他们的意志力超强,而是他们养成了一个个的好习惯,形成了规范化的生活,从而让人生开挂,彻底改变人生,说实话,我现在已经有这种体会了。

    明白这些道理,并不代表你会,更重要的是,你要去实践,实践才能出真知,才能真正开启你牛逼的人生。

    Q4:怎么能更好的自律?

    随着经济水平的提高,人们的生活得到很大的改善,但现在的人越来越缺乏自律,熬夜玩手机、电脑,考试作弊等缺乏自律的事情每天都在我们的生活中上演。

    感觉我们控制不了自己,总会做出一些与自己本意相违背的事情,不自律是很可怕的,我们要怎么做,才能更好的自律呢?

    一、远离诱惑源,转移注意力

    现在许多人玩手机和电脑都上瘾了,也有喝酒上瘾的,这些都是缺乏自律的表现。我们不能很好的自律,因为有这些东西在诱惑着我们,我们要想很好的自律,就要远离诱惑源,转移注意力。

    当你想玩手机、电脑、喝酒的时候,立马去做一些自己喜欢的事,比如运动、看书、做饭,每天都要坚持,坚持一个月,就会减少对诱惑源的依赖。

    二、制定目标和计划表

    我们为什么不能够很好的自律,还不是因为我们没有目标,每天都是得过且过,感觉每天都没事做,就会玩手机、电脑等。我们可以根据自己的实际情况制定目标,并分成几个小目标,让自己每天变得有事可做,你就会全身心地投入到目标中去。

    有了目标,还要制定科学的计划表,好让自己早日实现目标,每天就列出该做的事,一个月下来,你会发现自己离目标越来越近了。

    三、科学调制好生活

    虽然说我们每天要尽量完成计划表上所列的事情,但不能一天都在做同样的事情,不然这样会很枯燥乏味的,也坚持不了几天,又会慢慢地恢复原来没有自律的样子了。因此,每天还是可以做些自己喜欢做的事,多参加活动,给自己的生活“添油加醋”。

    只要远离诱惑源,转移注意力,制定的目标和计划表,科学调制好生活,我相信,实现更好的自律不是一件难事,难的是我们没有去实践。

    ——END——

    责任编辑:露珠

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