如何克服职场焦虑

Q1：人在职场，有时候非常焦虑，应该如何克服？

没有任何人的工作是一帆风顺的，繁重的工作常常让我们有一种喘不过气来的感觉，复杂的人际关系也往往让很多人头疼。因此有人说焦虑是大多数人的通病，这个结论并不是很夸张。

那么除了抱怨焦虑本身以外，我们又该如何克服这种状态呢？

在此分享三个办法，希望能够对大家缓解焦虑有一定的帮助。

1、提高自身的能力

在职场当中，能力不强常常带来的负面影响便是底气不足。在这种状态下，当领导派发给你一些有难度的任务的时候，便会总感觉到力不从心。

因此我们在平日的工作中，一定要注意能力的培养，这样自己的自信才会慢慢地建立起来。通过不断地总结规律提高自己的能力，慢慢地，随着自己处理问题的水平上来了，心态自然变得比以前更加的积极，工作态度也从原来的消极逃避变成了主动迎接。

2、多和高手交流

有时候我们变得焦虑，常常是因为当局者迷，困在了固定的认知水平内找不到方向。这个时候我们可以选择和公司里比较优秀的同事进行沟通，也许在你看来天大的问题，在对方的轻描淡写中便得到了解决。因此平日里一定要和高手交流，不仅能够提升自己的能力水平，更会提高自己的格局。

3、多参加户外活动

运动是分散压力的好方法，当我们感到焦虑的时候，可以选择一些户外活动，比如跑步或者骑山地自行车等等，通过运动可以有效地分散自己的注意力，放松自己的心情。让自己换一个所处的环境，也能够帮助我们忘记那些没必要的烦恼。

Q2：如何应对职场焦虑答案

　应对职场焦虑的妙招一：调节自己的心理
一个人心理的好坏和对待外界的态度有很大的关系，所以职场焦虑患者一定要让自己保持积极乐观的处世态度，尽量宽厚地对待他人，或有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去，使不平和的心态逐渐平复下来。
应对职场焦虑的妙招二：寻找成就感
成就感可以使你变得更自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心通常会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，及时给自己充电，并将充电及时用在工作中。
应对职场焦虑的妙招三：睡眠充足、不要胡思乱想
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，有时候我们太过于敏感，别人一个眼神就足以让自己想半天，因此一定要学会让自己强大起来，将大半的时间用来提高自己，不要胡思乱想。
应对职场焦虑的妙招四：增强身体锻炼
身体是本钱，只有经常锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨出外散步、跳舞等，都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。
应对职场焦虑的妙招五：倾述内心的苦衷和烦恼
当你不开心时，你可以找你的家人或者朋友倾诉在工作中遇到的不快，或者你可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，以疏解心中的郁闷和苦衷，这些都是非常有益于身心的精神寄托途径。

Q3：如何克服职场焦虑症 六个方法快速克服职场焦虑

适度焦虑是我们能应对变化、处理棘手问题或者从失败中超越出来的恰当分量，也是能让我们表现最佳并树立正确态度的适当能量水平。根据china-train.net的内容提出以下几点建议:
行动起来——处理焦虑的最好方法就是让全身动起来。可以散散步，或者去健身房。当然，还包括即刻投入到让你产生焦虑的工作当中。
忘掉过去——不要总是纠缠于过去犯的错误，这只会让你因为再也无法挽回而更加不安。谨记，活在当下!即使是焦虑，也要为当下而焦虑。
认识到自己在做正确的事——我们经常将注意力集中在自己哪些事情做错了，或者做得不够好。但如果转换思路，聚焦于表现不错的方面，尽管无法完全消除焦虑，也可以把它转化成跃跃欲试的冲力。
寻求帮助——有时将注意力集中在恐慌本身且寻求他们使自己平静下来只会使自己更在意恐慌。这可能会愈加使自己的处境糟糕。相反，应试图建立处于正常状态的氛围，并找好友或是家人在帮你转移注意力时也这么做。

Q4：30岁后如何克服来自职场及生活的焦虑感？

30岁的人，应该涉及到管理层了吧。如果没有，你应该想想怎么提升自己，然后升职加薪，职场的焦虑感不攻自破。地位的提升，也会影响人的心情，钱多了，大部分的问题都不再是问题，生活的焦虑感也会有所改变。

每个人焦虑的事情不一样，索要采取的具体方法自然也各不相同。

在我的职场班和总裁班里，他们的苦恼大都来源于不会演讲与沟通，职场不会说话，工作沟通、工作汇报、开会发言、竞聘演讲等问题，是他们职场焦虑的重要原因。

对于总裁而言，在年中总结、即兴讲话、例会发言……中，讲话缺乏条理，逻辑性差、对于听众而言领导的讲话缺乏吸引力、影响力，这是总裁们的职场焦虑。

在我的课堂上，第一天会解决学员们的演讲紧张状况，第二天第三天针对学员们的表现、演讲内容进行精准点评，增强内容的逻辑性、条理性，以此来去除他们的焦虑感，帮助他们找到演讲沟通的自信。