你们皮肤是怎么养好的

Q1：怎么样养好皮肤

多吃水果

做个吃水果大王，为了使你的皮肤健康快速的变好，你需要通过饮食来改善肌肤，这里我建议吃的水果有香蕉、橘子、柠檬、苹果、圣女果、猕猴桃、山楂。这些水果都需经常吃，会好能每天都有水果吃，且这些水果经常换着吃。

多吃蔬菜

为了健康美丽，你要尽可能得补充身体需要的维生素，身体好了，皮肤自然就好了。这里我建议吃的蔬菜有青菜、花菜、西红柿、蘑菇、木耳、青笋。为了你皮肤的健康一定不要排斥这些蔬菜额。

吃美容食物

尽量每周吃一次鱼，经常喝牛奶，吃鸡蛋，还有三样女人女人美容的法宝，分别是蜂蜜、红枣、花生，这三种东西家中应该常备，这些东西也是减缓衰老让肌肤充满活力的良品。除了要多吃以上食物外还要杜绝吃零食，以及对身体有害的食物。

保持良好的睡眠

为了确保你的睡眠质量，请在晚上10点以后不要吃任何东西，特备饿是除外。保持良好的心情，不要焦虑，这是保证睡眠质量的根本，同时也有助于保养皮肤。

自制面膜

我觉得效果比较好的面膜有蜂蜜面膜、香蕉牛奶面膜、黄瓜面膜、土豆面膜、薏仁粉面膜等，以上面膜直接敷于面部即可，每周最多2次。切面膜每周最好只使用一种。你也可以选择一两种长期使用。

让脸部更干净

也就是说不必化妆时尽量不化妆，化妆后一定要清理干净，我这里有一个较好的方法，在用洗面奶洗过后，在用蚕茧直接在脸上搓，吸掉残留在脸上的脏东西。这样就能使脸上干干净净的，也能防止色斑的生成。

让自己更开心

多做自己喜欢的事，让自己每天都感到很开心，这样皮肤自然会很好，人也会显得很漂亮的，还有助于睡眠。

经常运动

有利于促进身体的新陈代谢，也能使肌肤更有活力，我建议大家多走路、爬山还有做瑜伽运动。

Q2：怎么把自己皮肤养得好？

毫无保留的跟大家分享这些内外兼修的养好皮肤的方法，让你的皮肤水水嫩嫩，细腻有光泽。主要从饮食、运动、护肤品等方面展开，很些方法都是从我学医的朋友们那得来的。

不知道大家有没有发现一个现象，医生的皮肤都很好呀，就算年龄摆在那，皮肤还是很细腻光泽，丝毫看不出岁月的痕迹。所以，我就经常跟她们偷偷学了很多皮肤保养的秘招，坚持下来真的很有效果。

我的皮肤状态由好变差又恢复到良好状态大概用了七八年的时间，以前熬夜/爱吃甜食和油腻食物，脸干的起皮，还经常长痘，现在每天早上醒来都感觉皮肤水水润润的，脸上看不到痘印，素颜出门就是很自信哈。

好的皮肤状态除了自身底子好之外，后天的保养也是非常之关键。再天生丽质，不注重保养，岁月的痕迹说来就来。三分天注定，七分靠后天。但是怎么养？重点来啦

皮肤养好,吃出来

吃的好会让你的气色由内到外透出来，健康皮肤一眼就能看出来。气色好，面色红润，这些靠化妆品是修不出来的。

1， 饮食清淡，五谷杂粮不能少。高糖高炎、油炸食物尽量少吃，这些食物不仅容易长胖，还容易长痘。

2， 少吃甜食。吃甜不只是变胖，糖化反应容易引起脸变黄变老变松弛还容易长痘。自从少吃糖后，我的痘痘就很少冒出来了，还减少了长蛀牙的风险。我说真的哦，一年我大概就喝2-3次奶茶；蛋糕甜品我吃一两口就觉得很腻，为了不变丑，真的是戒了很多甜食。

3， 少吃高GI食物，多吃低GI食物。奶茶、咖啡、饮料等饮品是重灾区。

◆低GI食物：GI<55

◆中GI食物：GI 55～70

◆高GI食物 : GI >70

4， 平常可以用红枣，枸杞泡水喝，补血气哦。自己在家煲粥煲汤也是很不错，我周末喜欢在家煲汤，一大锅可以喝一天，银耳莲子红枣枸杞放一起煮。

5，水果和膳食纤维肯定是不能少。把吃零食的习惯改成吃水果，皮肤自然就健康很多

6，关于痘痘肌，特别的划重点，不要挤痘痘，不要挤痘痘，不要挤痘痘，容易留坑。

皮肤变好，动起来

运动健身的好处自然不要说啦，这个也不需要花很多钱，对不对？运动不只是让皮肤变好，对外貌的改变也很大。

运动的益处：
有助于消痘，运动出汗还可以帮助我们清洁毛孔和皮表的污物
促进身体细胞的代谢，保持运动的人，肌肤细胞代谢也会处在良好状况，不但能帮助护肤品的吸收，肌肤干燥、暗沉等问题也会得到缓解。
让肌肤充满弹性和光泽，加速血液循环，水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽。
给肌肤减压，压力会让肌肤出现各种问题，敏感、色斑、痘痘等等都和压力有关，运动后更有助于睡眠，睡眠好了，皮肤自然也好了~

我大学有个室友，晚自习下课后坚持跑了两个月的步，不仅人瘦了，人看上去更挺拔，而且皮肤亮了很多，这效果不是一般的好，比护肤品有效多了。

当然，这里指的是适当的运动，一周3-4次微微出汗的有氧运动。强度大，会增加雄性激素的分泌，痘痘也容易长出来。

皮肤变好，养起来

怎么养？俗话说，睡觉是最好的美容方法。

作为90后的老年人，熬夜对我来说就是要了半条命。过了20岁之后，越来越发现熬不了夜，有一次大学里K歌唱到凌晨4点，第二天睡了一天，精神状态还没好过来，整个人就像废了一样。

工作后有段时间，自己控制不了熬夜，第二天上班浑浑噩噩的。我学医的朋友想了一个好方法督促我按时睡：要是过了十点半还没睡，就发红包给她。红包给多了，我就很心疼钱呀，后面慢慢的就把熬夜的坏习惯改过来了。

就如我那学医的朋友所说，熬夜对你的伤害不仅仅是容易长痘、发黄暗沉、黑眼圈，还包括：

1. 短期记忆力衰退
2. 学习能力下降
3. 内分泌系统紊乱
4. 免疫系统能力下降
5. 心脏疾病风险增加
6. 还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险

一句话总结，就是变胖/变丑/变笨/记忆力下降/容易忘事/容易生病/还可能会比别人更容易得癌症，长点心吧

Q3：男生怎么能养好皮肤?

一、油性皮肤
表现特征：皮脂分泌丰富，易受污染，对细菌的抵抗力较弱。若不注意清洁护理，易生粉刺、痘痘，皮肤变得粗糙。处于生长发育期的男青年多属此类皮肤。
保养方法：每日至少早晚2次，先用清洁力强的男士专用洗面香皂清洁脸部，后用滴入少量(几滴便可)白醋的温热水洗净，并用脱脂棉蘸适量化妆水轻轻拍打面部。使用男士专用乳液护肤，保持充足的睡眠、愉快的心情。少食辛辣、刺激及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果，严格控制咖啡、烟、酒的摄入量。
二、过敏性皮肤
表现特征：此类皮肤易对紫外线、化妆品、药品、化学制剂和化纤衣物过敏。过敏时，皮肤出现红肿、发痒、脱皮、丘疹，严重的还会引起严重的皮肤炎症。
护理方法：夏日防晒、冬天防冻;在未确定过敏源的情况下，最好别接触海鲜、花粉、长毛宠物、化纤衣物、杀虫剂，不要服用兴奋剂、镇静剂、伤风药、减肥药、泻药以及未经试用的化妆品。早晚净面和护肤时，应选用含有营养成分、性质柔和的男士洁面用品和护肤品。
三、衰老性皮肤
皮肤特征：男士皮肤显著衰老大概在55岁左右。一般表现为：皮脂分泌减少，出现较多、较深的皱纹;无光泽，无弹性，明显松弛，苍白或浮肿，皮肤干燥。
护理方法：防晒，忌烟酒，保持足够的睡眠;淡泊名利，保持健康的心态和愉快的情绪，坚持力所能及的体育锻炼。早晚用温水和男士专用洗面奶清洁脸部、颈部、手臂部皮肤，并涂抹男士专用护肤润肤品，以保持皮肤滋润，减缓皮肤衰老进程。
四、干性皮肤
表现特征：此类皮肤无光泽，细微的皱纹较多，表面可见鳞片状皮屑，遇冷、热刺激时，容易发红，油脂分泌少，干涩、粗糙。
保养方法：经常做面部按摩，改善局部血液循环。选用酸性清洁用品。洁面后，使用富含营养成分的油脂类护肤膏保养护肤。少吸烟，每天保持充足的睡眠;多食富含高蛋白及微量元素的食品。
五、混合性皮肤
表现特征：皮脂分泌通畅，皮肤细腻光滑;受气候的影响，夏天会稍油、冬天稍干。此类属正常皮肤。
护理方法：夏天注意防晒、冬天防冻，早晚用男士专用清洁用品洁面、之后用富含营养成分的男士专用护肤品护肤。虽属正常皮肤，但充足的睡眠和忌食辛辣食品，控制烟酒仍是必要的。