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Q1：很后悔，抑郁焦虑，怎么办
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。
二病因
迄今，抑郁症的病因并不清楚，但可以肯定的是，生物、心理与社会环境诸多方面因素参与了抑郁症的发病过程。生物学因素主要涉及遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等方面；与抑郁症关系密切的心理学易患素质是病前性格特征，如抑郁气质。成年期遭遇应激性的生活事件，是导致出现具有临床意义的抑郁发作的重要触发条件。然而，以上这些因素并不是单独起作用的，目前强调遗传与环境或应激因素之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
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Q2：怎么缓解焦虑，抑郁
现在生活压力比较大，焦虑和抑郁是一种很普遍的疾病，只要不是很严重，自我调节就可以，如果严重（尤其有自杀倾向），必须通过心理医生医治，建议住院治疗。
不严重的话主要是梳理心情，每个人具体情况不一样，他的焦虑点也不一样，我觉得合理工作、放松想象、保持乐观、忘记过去、注意休息，，会缓解病情。
抑郁主要要多运动，尽量外出参加各类活动，避免做出重大决定，最重要要有一个好伴侣开导或灵魂朋也可以。
Q3：焦虑抑郁怎么缓解？
焦虑抑郁的自我心理治疗：
、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这
些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想
法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，
我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑
症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。
焦虑抑郁症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为
主要临床表现,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性
不安等症,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
发病原因：
一、走极端：这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失
败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
二、变色镜：有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，
整个世界看起来暗淡无光。
三、公式化：认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难
不幸会重复出现。
四、疑心病：有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞
人忧天。
五、谬推断：有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错
事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
对于抑郁症病因的了解对于本病的治疗意义重大，了解抑郁症的病因有助于我们从“源头”进行治
理，随着社会压力的不断加大，抑郁症的发病率也有所升高，所以如何治疗抑郁症一直是所有
人最为关心的问题。百合清脑静神汤是纯中药制剂，治疗效果显著，是您走出抑郁症困扰的最
佳选择。
Q4：焦虑抑郁怎么治疗的
焦虑紧张是出于对外界有期待，害怕期待落空带来的失望或惩罚，这是自我被外界占据的状态。
要想缓解焦虑，一方面是降低期待，一方面是增强自我力量。
是否需要看心理医生取决于你自己的选择，如果你的紧张焦虑影响了你的生活质量、人际交往、或者工作状态，或者你想更加了解自己，增加自我力量，更加自由的发挥自己的潜力，舒适的应对工作和生活，你可以选择心理咨询。否则，不必看心理医生。
焦虑症是怎么引起的？
一、遗传。
二、生化。对焦虑症进行的研究有：乳酸盐、神经递质、苯二氮卓受体等方面。
三、神经解剖。四、生理。五、心理。精神分析理论认为，神经症状焦虑是对未认识到的危险的一种反应。
焦虑症有什么表现？那些症状？
一、症状分类焦虑症多发生于中青年群体中，诱发的因素主要与人的个性和环境有关。前者多见于那些内向、羞怯、过于神经质的人，后者常与激烈竞争、超负荷工作、长期脑力劳动、人际关系紧张等密切相关。亦有部分患者诱因不典型。
临床上医师常把焦虑症分成急性焦虑和慢性焦虑两类。
急性焦虑：主要表现为惊恐样发作，在夜间睡梦中多发生，有濒死的感觉。患者心脏剧烈地跳动，胸口憋闷，喉头有堵塞感和呼吸困难。由惊恐引起的过度呼吸造成呼吸性碱中毒(二氧化碳呼出过多导致血液偏碱性)，又会诱发四肢麻木、口周发麻、面色苍白、腹部坠胀等，进一步加重患者的恐惧，使患者精神崩溃。这类患者就诊时往往情绪激动、紧张不安，常给医师一种心血管疾病发作的假象。一般急性焦虑发作持续几分钟或数小时，当发作过后或适当治疗后，症状可以缓解或消失。
慢性焦虑：急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，但更多患者主要表现为慢性焦虑的症状。一般慢性焦虑的典型表现为五大症状，即心慌、疲惫、神经质、气急和胸痛。此外还有紧张、出冷汗、晕厥、嗳气、恶心、腹胀、便秘、阳痿、尿频急等，有时很难与神经衰弱或其他专科疾病相区分，故需要医师对病情有全面细致的了解，以免误诊。有时候一些必要的辅助检查有助于排除器质性疾病，像心电图、X线胸片、消化道造影、胃镜等可以帮助医师查出疾病。不过，焦虑症的主观症状虽然严重，但客观休征却是很轻或阴性。
如何治疗焦虑抑郁，需要严格的做到下面几点:1.不反应。不管你的思维让你如何焦虑，你的想法让你觉得天快塌下来了，我们也要做到不反应。所谓的不反应就是让你的想法和认知从你脑中飘过，不去理会它。我知道这个很难，但是你必须要去做，我们可以一点一点的来，从3分钟做起，直到3个小时，3天，最后做到彻底的不反应。
2.正念练习。穿越抑郁的正念之道这本书跟着它去做。一开始你会很抵触，倒是如果你对自己负责，那么一定要坚持下去。正念就是如实如是，你的念头和感受只是念头和感受，不对他产生得失和挂碍，它就是那样，仅此而已。
3.行为的矫正。让自己忙起来，你要定下一个每个小时都有事情的计划，最好是那种可以让你兴奋和开心的计划，然后严格的执行。这一点很重要，我们认知的偏差会让我们的行为改变。如果我们什么都不做，就呆在那里想，那么我们就让妄念的诡计得逞。
4.允许。我们允许一切的发生，允许自己现在的状态，允许自己有任何的想法。慢慢来，给时间一点时间，你真的做到允许的那一天，你会发现你连允许都忘掉了。
另外，焦虑和抑郁的人情绪控制方面做的很差，易怒，突然悲伤都是特别正常的。这个时候你也需要必要的倾诉和正念。别把情绪放在心里堵着。
最后，要对自己负责，给时间一点时间，一定会好的。
如果很难，找心里咨询师协助。
如果我的答案能对关注问题的人有启发和帮助请点个赞或者评论留言给我一个鼓励！谢谢，愿你三冬暖~