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生活中着实有太多的事情使自身忧虑，也许是在忙着自己不擅长的工作，而且时间还被催的很紧，也许是自己的真心付出却未得到赞扬，也许遇到误解，也许有太多的工作让自己手忙脚乱......
调整情绪让自己开心的方式也因事而变。如果在你忧虑之时但时间很充裕，还没有需立刻解决的问题。我认为可以做一些自己喜欢的事。譬如如果想要安静，可以一个人在外走走。或者通过听歌调节心情，或者给最信任的朋友打个电话，聊聊天。所有的选择都根据自身而定，也就是做会自己曾经想做未做或喜欢的事。不需要长，仅一会就会让自身心情舒畅。
但如果还有紧急的事情需要自己完成，我觉得最好是给自己一个小承诺，譬如干完活后去玩，购物什么的。但最好还是给自己一些暗示：虽然自己心情不好，但我是行家，他们需要我，我会干的最好。上一件事已过去，现在我要在这件事上收获快乐。
记住，绝不能让上件事情的心情影响这件事，不用表现出不情愿的样子，没人会注意，你认为自己这件事不好赖情绪，但没人会关注借口。也因此你只能对自己负责，试想这件事做好后你完全可获得幸福感安慰自己曾经的忧郁。但如果想一直坏下去来表现自己心情很差，只会恶性循环。
最后其实调整心态收获快乐的本质在于理清问题，解决问题。你可以在自己心情忧郁时做各种爱好的事来获得一时快乐。但真正的快乐依旧是靠解决问题。在忧郁时应思考自己忧郁的原因，怎么解决。如果是因为工作能力应该想怎么提高能力，并制定出切实可行的计划，如果不想再伤心，就增强能力。如果是因为工作过多，就应该列出表看看都有什么事，重要紧急程度排个序，其实事多只是看起来可怕，但只要安排好，随着时间的推移，一切都顺理成章的进行了。
无论自身如何放松心情，都应在最后思考根源何在，解决源头，那瞬间豁达的幸福感不可言喻。
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!最后祝你能快乐的过好每一天!!!