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跑步疼有许多原因，
但总的来说是由以下三个原因引起的。
第一，跑的太快。
以后要跑得慢，即使是加速度也要慢慢加；
第二，跑量提升跨度太大。
以后要谨慎加量，跑量和速度一样，要慢慢加，别猛干；
第三，力量太弱。
以后要练习核心力量，想要膝盖不受伤，得多练臀部力量。很多人跑步没几天就想参加半马全马，我劝你还是先缵跑量再说，没有一定的积累，受伤的肯定是你。
以上为我个人意见，请采纳！
疼痛是跟腱炎的主要症状,在休息后开始活动或开始跑跳时疼痛会加重.尽管疼痛,但如果负痛行走或跑一段路程后疼痛会缓解.跟腱表面有一层保护性的腱鞘,在腱鞘和肌腱之间还有一层薄薄的脂肪,这样跟腱可以自由移动.当跟腱损伤后,跟腱和腱鞘之间就会形成瘢痕,使跟腱每次活动时都会牵拉腱鞘,这就是运动引起跟腱处疼痛的原因.继续行走或跑步可以缓解疼痛是因为运动增加了腱鞘的温度,使其弹性更好,这样跟腱就可以更自由地活动.体检时会发现跟腱处有压。;如果确诊了是跟腱炎的话,那就用白醋泡干辣椒,一周后,涂抹患处,每日三到五次,用不了多久就好了。
这种情况很可能还是一个跟腱周围的肌肉软组织拉伤引起的上述情况，这种情况一定要注意，多休息，不要做剧烈运动，可以外用一些消炎镇痛膏，口服一些活血止痛胶囊等药物进行治疗。
足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡，使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病，现代医学称“跟骨骨膜炎”，又称“跟骨骨刺”。 治宜宜肝健脾，疏通经络，祛寒以除湿，和血以止痛。 1：处方：吴茱萸、五味子各10克 用法：药研细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布，穿着行走，日换药1次 疗效：用药5天见效，有效率达100％ 2：内服处方：熟地25克，牛膝、木瓜、杜仲、枸杞、归尾各9克，汉防己、炙甘草各6克，肉桂3克 服法：水煎，日1剂，服2次 外洗处方：皂角60克，人发16克 用法：药用水煎，去渣取液，浸泡患处，日两次，浸后用三棱针在患足后跟正中线，红白肉际处扎2.6－3.3厘米深，捻转留针30分钟，日1次 疗效：内外兼治3－5天，有效率达100％
跟腱疼痛会给患者带来很大的痛苦,影响患者的走路,特别在走路的时候非常的疼痛,有的甚至不能上班,这就直接影响到了患者的正常生活,所以跟腱疼痛要及时的进行控制,并且一定要注意好休息,不能活动,缓解跟腱疼的方法有很多种。足跟痛多考虑是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病,注意医院进一步检查确定啊,治疗可以理疗、局部封闭治疗,口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；压痛点注射腊酸强的松龙,每周一次,往往2～3次治愈。以上是对“跟腱疼是什么原因?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
跟腱炎与跟腱腱围炎属慢性损伤，初期在踝关节后下部有酸、胀或轻微的疼痛感，随着病情的发展，可以变为持续性疼痛，特点是刚开始活动时疼痛感比较明显，活动开后明显减轻，而在休息以后病情又加重，常常由于这种有规律的疼痛，致使患者提踵和后蹬动作受限。 治疗方法 1，内服：消炎痛25mg 1天2次，强的松5mg 1天3次，维生素B6片20mg 1天3次。②中药内服：夏枯草20g，当归10g，川芎10g，黄筋藤15g鹿筋30g,银花20g，一枝黄花10g，茯苓20g，生米仁、独活、川牛膝各10g，生甘草5g，水煎服每日1剂。③上方药渣加葱白10枚、松针1把，桔叶10张，煎汤外洗并同时按摩患处，1天2次。 治疗7天，观察疗效，治疗期间避风、寒、湿、忌辛辣厚味，尽量减少行走，穿软底鞋。