保养真的能延缓衰老吗

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如何保养以延缓衰老？
如何保养身体，延缓衰老
怎样保养皮肤延缓衰老呢？
哪些食物能保养卵巢延缓衰老？

Q1：如何保养以延缓衰老？

定期去医院体检：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。 坦然面对：更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

Q2：如何保养身体，延缓衰老

应该多吃一些抗衰老的食物。比如qi亚籽，富含Omega-6LA、抗氧化物和蛋白质。饮食中的抗氧化物可以减缓身体的衰老。多吃一些西红柿炒鸡蛋，多吃苹果和香蕉蔬菜瓜果，不要挑食，不要偏食。多吃阿胶gao，含有明胶原、骨胶原、蛋白质以及多种微量元素，多种氨基酸等。每天都应该出去户外活动一下。在夏天的时候多吃西瓜，多喝绿豆汤。

应该注意及时的保养皮肤。每天晚上睡觉之前一定要进行卸妆，千万不可以带妆睡觉，可以使用洁面乳护肤品。自己可以在家中做一些纯天然无刺激的面膜，比如蜂蜜面膜，芦荟胶面膜鸡蛋清面膜。

应该注意休息，每天都应该保持愉快的心情。由于现在生活压力较大，有些人经常熬夜加班，会内分泌失调上火，而且会出现黑眼圈以及眼袋。一定要注意，每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量

Q3：怎样保养皮肤延缓衰老呢？

保养皮肤延缓衰老方法：女人皮肤保养一 ：这个年龄段的女人每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。

可直接口服着类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。女人皮肤保养二 ：给肌肤的保湿滋润工作是30岁女人每天都不可缺的。 只有肌肤滋润了才能保证肌肤细胞的正常运行，才能有效的帮助肌肤抵御老化。

日霜和晚霜的滋润比较强，每天给肌肤涂抹好。女人皮肤保养三 ：30岁的女人肌肤新陈代谢会开始变得缓慢，吸收能力变差，所以就要提升肌肤的吸收力，每周做1～2次深层保湿护理和去角质护理工作。女人皮肤保养四 ：这个年龄段的女性开始会有便秘、肥胖等苦恼。

纤维素可以帮助你解决这些烦恼，它具有通便、排毒、降血脂、防治肥胖的功效。多吃一些富含纤维素的食物，如：芹菜、菜花、菠菜、玉米、燕麦等等。女人皮肤保养五 ：每天必须要吃早餐，早餐能给你提供营养，有营养了就能有效地促进肌肤新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，多吃谷类的食物还有豆制品，豆浆是这个年龄段最好的早餐饮品了。

女人皮肤保养六 ：睡前保养对于这个年龄段的女人是非常重要的，在睡前做一个营养面膜吧，再涂抹上精华液，使用有抗皱、淡斑成分的精华液，让肌肤在睡眠中好好的吸收吧。熬夜是这个年龄段最大的克星了，一定要记住在每晚的23点前入睡。

女人皮肤保养七 ：葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能帮助肌肤延缓衰老。 每晚可适量的饮用一点红葡萄酒，还可提高睡眠质量。也可使用红酒做成抗衰老面膜。。

Q4：哪些食物能保养卵巢延缓衰老？

1、 补充大豆异黄酮，豆类食品尤其是大豆，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。2、 多吃胡萝卜，英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论3、 吃高钙、纤维食物，美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。纤维食物则能帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。4、 叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水 溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。 5,使用一些知名的女性护理保健品，比如优\娜蕾\蒂御巢养护