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可能是整个人沉到水底下了，要不就是头起来的时间不对，自己多练练吧
我认为怎样换气你自己也非常明白，可就是每次入水时就力不从心。你出现你说的情况和下面有很大原因： 第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。 第二、你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。 如果你有我说上面的情况，那么我认为动作要令现在不是关健，关健是你没有放松，放松对初学者是最最关健同时又最不容易引起重视的地方，放松就是要做到人水合一，简单说就是人要顺着水，克服人对水的恐惧感和紧张感，要做到这点其实很简单，你每次入水时先做几次大字漂，就是把手和脚张开深吸一气、闭眼、让全身自然没入水里，在自己体会水对身体的压迫和浮力，这时你只要放松身体顺着它，你就会慢慢地浮到水面上，你想抬头换气那就是一个非常容易的事，你也不会感觉身体离水面好远，你只要过了这一关，那么水就会成为你的好朋友，它会托着你的身体浮在水面上，你要做的只是换换气、蹬蹬腿让你的身体向前行进，而所谓的动作要令现在变得就很简单了，也很容易就掌握了。你试试吧准灵，因为我就是教这个的。
第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。
第二、你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。
游泳基本常识：
1、你应该把身体完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
2、手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，但是记住不要用力，还是要放松，只是单纯把动作完成就可以的。切记你是初学者不要收腹，这样会使身体绷紧的！
3、手不要划的太宽了，微比肩宽就可以，掌心向下压水，这样你就可以把抬起来出水换气了！
4、蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢，这叫夹水，很关键的。
那是因为你的身体还不够协调，在水里显得很僵硬，紧张是因为你以前没下过水，心理有恐惧感，你的这些症状都是很正常的，我当初学的时候也是这样的，没事，多学几次就不会了
这是重力与水中的浮力问题` 如果你是平游在水中` 你光抬头身子也不会起来` 可是如果你要起来换气` 就用手把水往下压`` 头就起来呼气`至于你想一直头抬着游泳`就憋着气``身子也不会下沉``一呼吸``是人的就都会在水里沉`
主要是因为你手的姿势不对,你抬不起来可能有几方面的原因:1\你抬头前双手没有伸在前方.2\你手划水的时候不是向下划.而是向身体后方在划.具体内容你可以看一下下面的内容.
抬头前，你两个手都伸伸在头顶。要准备换气时，两只手直接向下划，速度不要太快，只要刚好能够把头台出水面即可。这样增加划水幅度后你头在水面的时间就会增加。（标准动作是先向外侧向下，到一半后转为内侧向下划，快到腹前时就双手并拢快速伸向头顶）如果你抬的速度太快，就会导致头在水面的时间短,且沉的也会比较深。
一般在水中可以吐掉大部分的气,在头出水面的一瞬间吐掉最后一口气,吸气一定要用嘴吸气.用鼻子吸气速度慢且容易呛水(不管吐完与否,只要出水面,就吐最后一下气,接头就马上用嘴吸气.至于吐到多少,你自己感觉舒服的程度就可以了) .下面是具体的内容,你可以看一下.
另外，在你手划到一半后，你开始收腿。在手伸向头顶的时候同时蹬腿，，蹬出后，夹腿。此时整个人伸展开来，就是在地面上你踮起脚尖双头伸向头顶拿东西一样的感觉。
收腿动作，你在家里的时候，试着两脚根分开与肩同宽。脚尖向外分开120度左右。蹲下，这样站起来就是蛙泳时的蹬水动作了。
一般在收脚的时候，脚尖是像芭蕾舞的动作，脚尖是蹦直的，脚收到位了，就是再把脚小收回到你刚才蹲下时的资势。
希望能够能你有所帮助