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含叶酸丰富的食物叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。
代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和香蕉也有较多叶酸，动物肝脏中、牛肉中也比较多。 含钙丰富的食物钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。
胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
代表食物：奶类(包括酸奶、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。推荐智力食物：橙汁、红辣椒和草莓。
1、胎宝宝心脏的发育历程一个普通人的心脏，相当于自己的拳头大小。而胎儿发育在第四周开始出现心脏，到第六周开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血，心脏的雏形已经形成，第七周心脏已经分好左右心室，每分钟大约跳150下，大约在孕17周时心脏发育基本完成，第18周可以听到胎心音。
胎宝心脏发育需要的营养营养对胎宝宝心脏的发育起着关键性的作用。 2、利于胎宝心脏发育的食物胎儿所需的营养，会直接从母体获得，所以准妈妈除了要摄入各种矿物质和营养素之外，在心脏发育关键时期，要避免一切可能导致发育畸形的伤害，比如服用某些药物、接触放射线以及其它物理的化学的有害物质。
均衡饮食是基础准妈妈能通过均衡的饮食获得足够量的心脏健康营养素，均衡的饮食应该包括各种谷物，比如大小米、燕麦、玉米、黑米等；蔬菜类，比如菠菜、胡萝卜、土豆、西兰花等；水果类，比如苹果，香蕉、犁、桃等；肉蛋类，比如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等；坚果类、奶类。
每天2杯牛奶：牛奶中含有丰富的钙。
您好!怀孕期间妈妈的饮食跟宝宝的智力是密切相关的。准妈妈营养补充不足，会直接影响到胎儿的大脑发育。 孕妇在孕早期摄取足够的叶酸可有效地降低神经管畸形的发生。 铁对于孕期母亲红细胞的生成，胎儿的成长及新生婴儿的红细胞生成特别重要。孕期所需的铁是平时的两倍，孕期缺铁将导致贫血。 锌对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。 维生素B12在孕期细胞的形成中扮演极重要的角色，每日饮食一般可提供足够量的维生素B12，而一旦含量不够将会影响胎儿神经系统的发育。 必需脂肪酸(如亚油酸、亚麻酸)是在您身体中不能合成的、必须从食物中摄取的脂肪酸。它们在孕期非常重要，能够帮助宝宝的脑部、眼睛和神经细胞发育。 钙非常重要，它能帮助您和宝宝建造强壮的牙齿和骨骼。怀孕期间缺乏钙质会导致肌肉痉挛，如腿抽筋，此外摄取足够的钙质可预防孕期高血压的发生。奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富。 怀孕前3个月，尽管会有孕吐、恶心等妊娠反应，但因为胚胎很小，几乎不需要多吃，也没必要吃任何补品。此时准妈妈通常食欲较差，饮食宜清淡。需要注意的是，在恶心不严重时尽量多吃些主食、水果和酸奶等，也可以补充准妈妈专用的营养素。需要注意的是，这个时期b族维生素对准妈妈很有帮助，可通过口感好的杂粮粥来摄取。希望我的回答能帮到您!
怀孕最初1个月-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，桃园医院妇产科主任黄建勋表示，此时期并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要母亲维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。
大约怀孕6周左右，许多妈妈有孕吐的困扰，因此，可暂时改变饮食的方式，例如少量多餐、少吃油腻和不易消化的食物、多吃新鲜蔬果。 此外，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐也有帮助。
叶酸唯独较特别的是，怀孕早期刚好是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。目前已知叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。
食物来源：富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。此阶段胎儿发育重点5-6周胚胎着床，7-8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，此时神经系统也渐进形成，12周已可看出有小手小脚的模样。