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您好，孕妇一次吃十克的燕窝并不会过量，但要注意添加的材料，如冰糖，量一定不要多，因为血糖过高可能会引起妊娠期的糖尿病，而且要注意其他的饮食量，不要过量摄取蛋白质，可能会导致尿蛋白过高。
燕窝的功效 燕窝是一种高档次、高品味的天然健康食品，燕窝独具多种养身保健之功效因此深得众多消费者的青睐： 1、燕窝味甘性平，能滋阴润燥、补肺养阴、止肺虚性咳嗽、减少肺气病变。燕窝对包括肺阴虚之哮喘、久咳、痰中带血、咳血、咯血、支气管炎、出汗、低潮热等具有良好的疗效。燕窝还具有补虚养胃、止胃寒性等功效；凡病后虚弱、中气亏损、脾虚之多汗、小便频繁、夜尿均可食用燕窝进补调和； 2、经常食用燕窝能使人皮肤光滑、弹性和有光泽，减少皱纹； 3、孕妇在妊娠期间、产前产后进食燕窝，则有安胎、补胎及加快产后恢复并可达到一人吃、两人补的功效； 4、燕窝富含燕窝酸及多种氨基酸，婴幼儿和儿童常吃能提高智力、增强体内免疫力和抵抗力； 5、燕窝是天然增津液的食品，对食道癌，胃癌、肝癌、直肠癌等有预防及抑止作用。凡经电疗、化疗而引起的后遗症，如咽痛、肿胀、便秘、作呕等，食用燕窝都有明显的改善作用。 国际燕窝知名品牌燕之屋，在国内燕窝行业首家通过ISO9001国际质量管理体系认证。 新加坡、香港的孕妇在怀孕前两三个月就开始食用燕窝，不仅能使母亲身体强健，而且能使未来的新生婴儿更强壮、更白皙、更漂亮、更不易生病。去年喜得千金的香港名模琦琦怀孕后每天燕窝补身，王静莹、贾静雯怀孕后都有吃燕窝。
准备：燕窝、冰糖、枸杞、清水适量
制作方法：
1、将燕窝表面清洗干净，放入小碗中，浸泡2小时。
2、燕窝泡软后，将燕窝撕成细条。
3、处理好的燕窝倒入炖碗内，加入没过燕窝的水，放入冰糖。
4、蒸锅上汽后，隔水小火炖30分钟。
5、取出的燕窝撒上枸杞，直接食用即可。
孕妇吃燕窝最好的方法是冰糖炖燕窝，隔水炖煮，之后加冰糖调味，首要工作就是讲燕窝洗干净后侵泡六个小时左右,泡发率是衡量燕窝品质优劣的最基本特征，譬如国内的知名品牌福临门燕窝，其发头往往可以达到7倍以上。等燕窝基本泡开以后,再取出燕窝里的杂质。之后用手顺着燕窝的纹路撕开并放入炖盅,倒入适量的纯净水,之后再倒入红枣、枸杞、冰糖一起炖半个小时左右的时间即完成。吃燕窝按孕妇的食量，搭配搭配养生粥点等食用。一餐的量对孕妇来讲，5克算很一般的量，如果早晚各吃一次，一个星期最少吃3次来算，这个经济投入相对还是比较大的，而且一次5克的量，孕妇吸收可能并不充分。换做少食多餐的吃法，炖煮5克燕窝可以分4次吃，早晚空腹各一次，上午10点左右，下午3点左右当点心各吃一次，一个星期吃3次，燕窝量足足少了一半。效果反而可能比上面的吃法还要好。
孕妇吃到假燕窝就得看有关的假燕窝是用什么东西制造的含有什么成分才能知道会怎样，而吃了不妥当的一般食物都会影响孕妇本身的健康当然也会影响胎儿的发育。目前市面上的假燕窝不再是所谓的添加参假等问题，假燕窝是外形与真燕窝一模一样，泡发炖煮口感味道也一样，就是成分完全造假，百分百的非燕窝。所以当孕妇要吃燕窝时必须购买有国家溯源认证合法合规的真品燕窝。
以往的漂泊，刷胶等添加物的燕窝会因为药物与添加物影响人体，但一定必须食用一定的份量和时间才会导致身体出现状况，燕窝一般每次份量少，所以不是长期食用基本上不会有什么严重的后果，但是长期食用有问题的食物会损害肝脏。