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很高兴告诉你 长了 酸痛是因为肌肉纤维中乳酸堆积产生的 如果你想塑形（就是健美的那种）那越是酸痛越好 而且每天坚持 记住！运动后及时补充蛋白质 这很重要！不然白练！（吃牛肉不错 条件好吃专用营养品）如果要练爆发力 最好不做到酸痛 次数不求多 但一定一定的快！狠！分组作 组与组间要放松 隔天锻炼最好
只有在刚开始锻炼的时候才会出现肌肉酸痛，一般来说锻炼一段时间以后就可以避免这种情况的，你习惯了这种运动，不会出现乳酸堆积在肌肉上面，所以没有酸痛，这说明你的锻炼很有效果需要长期坚持
减少几次，等稍微恢复过来之后加大量。要是放弃的话，就白做了
肌肉酸痛是乳酸堆积导致的，建议休息好了不痛了再去锻炼，
长时间不锻炼了一下锻炼的话是很容易乳酸堆积导致肌肉酸痛，建议多拉伸，多按摩酸痛肌肉，让肌肉恢复，恢复好了再去锻炼的话就不会那么容易酸痛的厉害了
如果做俯卧撑后出现肌肉酸痛那就不要再做了，这是因为用力后肌肉过度收缩引起的。建议你每次做俯卧撑不要过量，量力而行就可以了。如果出现肌肉酸痛就需要休息一下。
亲，其实明天你明天还能做下去的，只要坚持做，经常做，腹肌很快就能出来的！加油！
酸痛说明你在长力量，所以坚持下去你会增加上肢力量，一般坚持一星期左右酸痛感觉就会消失，继续锻炼就不会就感觉到酸痛了，同时你的上肢也会力量的增加而变粗……