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养成良好的饮食习惯，就要多吃新鲜果蔬，高蛋白质食物，还要多喝水，以补充身体所需的水分。食用食物品种要多样化，烹饪菜肴时，食用植物油为主，动物油为辅，这样才能获取更多不饱和脂肪酸，注意少吃或不吃寒凉食物，油腻，刺激性食物，这样才能搞好的调理内分泌。
平时注意多参加各种体育运动，以帮助增强体质。有氧运动是不错的选择，可以消耗大量的脂肪，提高代谢能力，还能促进肠胃蠕动，减少毒素在体内的停留时间，每周至少进行3次30分钟左右的有氧运动，对人的内分泌系统就可以起到一定的调节作用。
会的
根据对抗氧化剂和免疫系统调节剂的深入研究发现，包括熬夜等不良生活习惯更容易患“氧化应激”类疾病如糖尿病、高血压等，体质虚弱易感冒等。所以经常熬夜的人进补“生地炖鸭蛋”、“猪腰炖杜仲汤”、“粉葛生鱼汤”、 “夏枯草煲瘦肉”等的同时要进补抗氧化剂应对熬夜产生过多自由基伤害身体。进补含如维生素E、超级维生素E、虾青素、β胡萝卜素等抗氧化剂的食物三文鱼、虾、蟹等，免疫系统调节剂如“参菇类、黄芪、冬虫夏草等，还要配合清热解毒的清毒剂，如甘草等。
长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食e79fa5e98193e78988e69d8331333361303730不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
吃什么好
熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸
维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。
熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
还应吃点水果、蔬菜以及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。
熬夜会损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
内分泌失调1、肌肤恶化：2、脾气急躁妇科疾病 妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有，肥胖 “喝凉水都长肉 5、不孕 6、乳房 乳房胀痛、乳腺增生意见建议：运动调理 平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠 。饮食调理 食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱 和脂肪酸，从而调理内分泌失调。精神调理 保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力 的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调
内分泌失调不是说你吃什么就能改善的，主要是你平常的饮食起居毫无规律造成的，要改善你内分泌失调首先要注意 合理安排时间，尽量不要熬夜，保持营养均衡。还有就是你自身的毛病了，比如说你新陈代谢旺盛也是造成内分泌失调的原因。