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每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪
对於忙复碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜制猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷百、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇度定作用，足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议，每天问吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝答胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
参考资料： http://xian.qq.com/a/20070420/000035.htm
奇异果营养价值很高，它富含多种维生素、纤维素、矿物质和其它营养元素，适合减脂期补充体能。 每天食用水果的重量在两百克到四百克之间，也就是一两个水果的数量。 建议在餐间食用，可以提升血糖，缓解饥饿感，从而避免正餐时进食过量。
一天两个对于我们是最好的，对于我们的帮助也是很大的，一个小提醒吃奇异果时可以开一个小口然后用汤勺舀出整个，这样简便又干净
每天2粒奇异果可助睡眠、安抚情绪 对於忙碌的现代人、操劳的职业妇女、日夜颠倒的夜猫族而言，经常出现焦虑、烦躁、注意力无法集中的状况，若是缺乏钙质，更容易发生神经紧绷、消化不良、失眠的症状。美国加州针灸中医师吴建勋表示，钙质具有帮助神经传导、安慰和镇定作用，足以提升睡眠品质。吴建勋医师根据一份由美国Rutgers大学食品科学研究所所长Dr. Paul LaChance的研究报告提出建议，每天吃2颗奇异果可以补充钙质，刺激肝胆分泌胆汁，增强食物吸收能力，并改善睡眠品质。
通常每天吃一个奇异果，就能补充我们一天所需的维生素C。但要满足自己的味蕾，可能就不止一个了。不同的人群一天可以吃的量不一样，小宝宝的胃消化能力有限，通常一天最好只吃一个，过多会消化不好；成年人的话，每天饭前或饭后，肉类食物吃多了就吃一个奇异果，能帮助体内蛋白质分解。一天最多吃6个。
你好,三到四个就可以了，但是如果你要不吃猕猴桃还嘴馋其它的零食，那还不如光吃它。
只是晚上少吃。它含VC多的同时也含糖多，吃太多了一口气吃个八九个很容易腹泻.