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可以吃。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。
应常做到以下三点：
1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅
2：多喝牛奶
每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。
3：多吃蔬菜
蔬菜非常健康 。不 仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。
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豆腐属于2113一种优质高蛋白食物，是体内优质蛋白质的主要来源之一。脂肪含量很少，相对来说热量含量比较低，而且饱腹感比较强。减5261肥的人群，适当的多吃些豆腐，有助于控制食欲，4102减少热量的摄入，对减肥是有利的。但是，如果每天只单一的吃豆腐的话，时间久了会1653导致体内的营养素摄入不足，或者是引起蛋白质代谢异常，嘌呤代谢异常等，对于身版体健康是不利的。
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不能的，但隔三差五吃个豆腐是好事，但记住千万不能天天吃尤其是小葱拌豆腐那样会的结石的。减肥啊，简单告诉你两句吧，晚上少吃一点然后跳200左右个绳一个月瘦个4斤多没问题！（深有体验）
我跟你说为什么~ 豆腐热量小，但是豆腐的本质是蛋白质，苹果的主要是糖分和维生素。 你可以吃苹果或者喝牛奶维持营养，但是豆腐不行，豆腐的热量太低。 就算要减肥，生命必须的糖分是要有的 因为有糖分身体先消耗糖分，然后才是蛋白质。蛋白质是什么？是组织，是肌肉，是各种激素，是身体最重要的部分，你开始消耗这些部分，你可想而知对身体的伤害有多么大 所以一定要保证维持生命的糖分。你可以吃豆腐减肥，但是必须要补充一定的糖分，我建议什么都吃，什么都少吃，而不是只吃一两种东西。 身体这个东西，不能等着以后身体问题出现才开始注意，后悔也没有办法补救
现介绍几种减肥锻炼方法 一、先全身直立，1—2拍左脚向左迈“一步，两臂左摆至水平，将绳拉直右腿侧踢；3—4拍右脚落地，两臂经下向右摆至水平，将绳拉直，右腿侧踢、5—8拍两臂向下统环一周半至左侧举(将 绳拉直)同时向左滑步后，左脚在左腿后点地并成半蹲。反复作3遍。
要求：练习时，动作应到位，侧摆下蹲时眼看手，侧踢腿时要伸直。
二、身体直立，1—4拍向左侧并步二次，身体自然摇动，两臂拉直球绳平放胸前；5—8拍向左侧转体360度。反复作3遍。
要求：侧并步，两臂拉直球及绳，平放胸前，随体自然摇动，转体力争在一条线上。
三、立姿，1—4拍向前走三步，左手握柄石于持绳球连结处，左臂前平举半握拳，依次拍打左侧肩、肘、腕、手。5—8拍向后退 三步，左手握柄右手持绳，球联结处，左臂前平举半握拳，依次拍打左侧手、腕、肘、肩。
要求：练习此节操时，进退均以左脚开始，拍打身体时，打肘稍内转，打手稍外转。大家共同探讨，直到解除你的烦恼为止！祝你平平安安，生活幸福！。