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做腿部肌肉的拉伸，可以多锻炼身体，另外也可以通过压腿来拉伸腿部的肌肉，比如把腿放在窗台或桌子上，另一条腿的脚尖冲前，随着水平的提高增高压腿的高度，也可以用脚心踩在窗台上，屈膝压腿，是可拉伸大腿肌肉的。
关节不容易受伤。
运动过后最好的放松方式就是拉韧带或者是按摩，如果是自己独自一人的话最好就是以拉韧带的方式为自己放松，还能提高自己的柔韧性，只有好处，没有坏处。
可以增加心肺功能，还可以锻炼出完美的身材，增加身体免疫力，最主要的是可以放松心情，不会变，但是会变的更有力量。
我们都知道运动可以强身健体，让身体变得更强壮，但是比较近发现很多人运动后往往忽略了拉伸这个环节。然而对于运动来说拉伸是很重要的，不管是做有氧运动还是力量训练，运动后都需要拉伸，那么运动后拉伸有什么好处呢?今天赛普教育就来给小伙伴们讲一讲! (以下动图是赛普教育介绍给小伙伴们的几个全身拉伸的动作参考，大家运动后可以这样拉伸哦。) 1、缓解运动后身体酸痛由于运动后乳酸堆积在体内的原因，运动后的2-3天会出现肌肉酸痛现象。运动后及时做充分的拉伸，加速乳酸排除体内，可以有效改善身体酸痛的现象。 2、预防肌肉僵硬运动后身体肌肉处于紧张和充血的状态，肌肉会比平时更紧张，更僵硬。如果不及时拉伸放松，肌肉长时间处于紧张和僵硬的状态，久而久之，肌肉便习惯了这种状态，那么身体就会变得僵硬，不灵活。 3、加速排毒运动过程中，体内进行一系列化学反应，产生一些“垃圾”在体内。运动后拉伸，可以加速血液循环，疏通脉络，加速身体排出运动时产生的垃圾。 4、让身材线条更好运动后拉伸可以拉长肌肉，让肌肉恢复弹性。坚持拉伸，会让身材线条变得更柔和更流畅，四肢变得更修长。 5、快速恢复体力运动后身体会处于紧张疲劳的状态，此时快速恢复体力的方法不是坐着不动哦，而是拉伸。拉伸可以让体内的营养物质快速输送到需要的组织，同时身体也处于休息的状态，达到快速恢复体内的效果哦。 6、加速营养物质的吸收运动后30分钟左右，需要给身体补充营养物质。运动后及时拉伸，可以为运动后的营养补充提供帮助，可以加速营养物质的吸收和利用效率，使身体变得更健康强壮。 运动后拉伸时间在5-10分钟之间，注意拉伸不要只拉伸局部，而是要拉伸到全身哦。拉伸后要及时给身体补充营养，避免身体缺乏营养而变得更加疲惫。看了今天的文章，小伙伴们，你们知道运动后拉伸的重要性了吗?你觉得拉伸还有其他的作用吗?
是真的呀，已经告诉你了。大闺女怎么不相信我说的，一般要在慢跑热身后进行拉腿，有助于脂肪的代谢。平时多吃粗粮，多吃瓜果蔬菜，要喝牛奶，要吃鸡蛋，补充VB和钙等这些元素。对长高，减肥都非常好的。 等你坚持几个月之后，就变得多苗条的呀。到时人们只看你的美腿啦。