晚上失眠早上困怎么办

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晚上失眠 早上怎么睡都睡不够 越睡越困 怎么办？
晚上失眠多梦，早上起来全身乏力该怎么办？
晚上失眠，早上起来时却很困，好想睡觉，怎么办呢？
晚上失眠早上犯困怎么办？

Q1：晚上失眠 早上怎么睡都睡不够 越睡越困 怎么办？

建议办傍晚时间进行体育锻炼，晚上会好睡些，睡前可以喝杯热牛奶或吃根香蕉，香蕉可以安眠。体育锻炼有效果，本人亲身就是靠这个办法摆脱恶性循环的

Q2：晚上失眠多梦，早上起来全身乏力该怎么办？

过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了，也不会保证良好的睡眠质量，而且精神还不好。建议： 1.遇事要想开一些，不要太计较，心态要平和。不要给自己太大的压力，放松自己。 2.饮食要合理，多吃素菜和水果。 3.白天尽可能不要睡觉。 4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走30-40分钟。 5.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事 ，尽可能的平和。可以听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。 6. .睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。 7.用手当梳子，从前向后梳头，200-300次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。 8.试着天天快乐，每天都有好的心情。 试试可能对你有帮助，希望你早日恢复正常睡眠。

Q3：晚上失眠，早上起来时却很困，好想睡觉，怎么办呢？

人体生物钟错乱的缘故。 调理方法很简单，关键看自己能不能坚持做到： 1、坚持运动健身，这个是主要的。 2、睡觉前去外面散散步,让心情放松下来。 3、睡觉前听点轻音乐,有助于睡眠。 4、睡前喝点牛奶,也有助睡眠。

Q4：晚上失眠早上犯困怎么办？

教你一个睡个好觉“小窍门”? 1.睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐? 干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 2.`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松。这对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！ 3.试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的 还有就是安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。《珍爱一生》答题专用 ，请误复制。珍惜别人的劳动成果！您可以点开下方珍爱一生的名字，进入一对一提问，进行在线交流! 祝您健康 ！