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如果你出现了1腰膝酸软，我觉得可能是你的身体已经透支了，也就是说你的身体比较虚，所以这种情况下你要多多治疗，然后多多锻炼身体
希望你到医院看医生检查清楚。做腰椎拍片或MRI。还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致的可能。另外是否是睡的弹簧床垫，如果是，建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。还要注意腰肌劳损的可能 ，腰肌劳损按照这个治疗也会有效果的 ，或者做一个b超检查一下肾脏输尿管。
腰膝酸软是中医所说肝肾亏损的一种症状。症现于四肢五官，病存于五脏六腑。症状即如其名，表现为腰部和膝部的酸软无力，同时伴有其他的肾虚症状。经络不通，气血不畅引起的。具体的说，就是经络不通和肝肾双亏所致。一般说肝肾两虚，其实就是肾虚，因为肝肾同源，精血还可以互相转化，肝肾两虚就是精亏血少，所以一般虚损在一起。常见的症状有畏寒怕冷，腰酸背痛、腿脚转筋，失眠多梦、浑身燥热、注意力难以集中，记忆力下降。打通全身的经络，让气血运行通畅，其次，调理肝肾，补充营养。只有这样，才是从根本上消除腰膝酸软的问题。肾虚者适合吃哪些食物动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。
腰膝酸软这个词更多是中医内科词汇，包括肾虚、阳气不足等情况，出现一些腰膝酸软、无力、头晕症状。在骨伤科当中，有单纯的腰膝酸软机会，但是更多的还有伴发一些其它疼痛、麻木等定位症状。当表现的泛泛很大范围酸软、疼痛时，往往不是骨伤科疾病。如果出现一侧膝关节力量不够，可能是因为膝关节损伤导致股四头肌力量萎缩，要查找原因、加强锻炼，很快这种情况可改善。实际针对腰膝酸软原因，当没有这些固定体位症状的时候，可能应该更多的去看中医内科，喝汤药、扎针灸有可能改善。针对骨伤科方面，可能有一些固定原因，固定疼点，就是局部活动伴随活动障碍，这种情况可能要做一些影像学检查。如果它表现很局限，有经验的医生通过物理检查，用手去摸一摸，扳一扳，查一查膝关节的稳定性等等，也能找到原因，进行一些针对性治疗。
能问问您多大岁数?因为这个是因女人的年龄而回答的!
小弟啊
不要吃药
手淫你要控制啊
控制一个月
完了这个月呢
你尝试做恢复运动
每天呢
多吃五谷杂粮
然后
从慢跑到快速跑
一点点来
开始的时候
你觉得根本跑不动
而且你会经历一段出虚汗的日子
完了
等你觉得自己的身体非常好了
这个时候
再控制几个月
你的身体才能得到修复
吃药很伤身的