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Q1：湿气重晚上睡眠质量差睡不着怎么办
首页要祛湿咯，喝些芡实薏仁茶活动运动都是不错的祛湿方式，运动是关键，可以给自己一个目标，定期运动，睡前喝些桂圆百合枣仁茶 。可以助眠。
Q2：湿气重，睡眠质量差
首页要祛湿咯，喝些芡实薏仁茶活动运动都是不错的祛湿方式，运动是关键，可以给自己一个目标，定期运动，睡前喝些桂圆百合枣仁茶 。可以助眠。
Q3：体内湿气重会影响睡眠质量么
体内湿气重会影响睡眠质量。湿气重之人，多与脾虚有关，而且多有体重困乏之感，多嗜睡而睡眠难以深入。另外失眠主要考虑过于紧张所致，精神压力过大所致，还考虑为神经衰弱所致，建议最好去医院检查一下。
扩展资料：
影响睡眠的因素
1、看电视入睡：看电视入睡会显得比较自然，殊不知，经常性的看电视入睡会造成恶性的睡眠循环。
2、睡前生气：睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
3、饱腹睡觉：睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
Q4：体内湿气重，睡眠质量差，该怎么调理？
湿气的形成，在很多情况下归结于后天脾气的不足，这里讲的脾气，是与肾气一样，都有各自的功能及特点。如果脾气不足，就容易运化失常，一旦出现运化失常，就会导致进入体内的水谷精微得不到充分的消化与吸收，使多余出来的糟粕成为湿气，留在体内不好祛除，更有甚者，湿气郁久而化热，湿热，湿热者，如油裹面，难以祛除。
睡眠质量差不仅仅是入睡困难、易醒，还包括经过一整夜的睡眠后身体有没有充分的得到休息，整个人是不是精神气爽。而湿气与睡眠的关系，主要体现在体内湿气过重，导致清气难以上升，浊气难以下降，使得清浊之气混淆导致头脑昏蒙，表现在“睡不够”，有的人会觉得早晨醒来后依然感觉状态不是很好，也有的人在日常工作中容易瞌睡等这都是体内的湿气导致的睡眠质量低下导致。而湿气怎么调理？
日常生活中，湿气的热度不亚于肾虚，而通过望闻问切确实发现有的人确实是湿气太重，可以通过中药调理。而有的人的症状不是很严重，达不到需要就医的情况，那么可以试着调理饮食结构，少吃油腻，不要贪甜等，也可以用中药代茶饮用，比如佩兰等，可以利湿。体重超标的则需要减轻体重，因为中医认为，痰湿是肥胖的原因之一，所以可以通过减轻体重减轻体内的湿气，提升睡眠质量，保证身体健康。
（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 刘煜硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）