水果蔬菜沙拉能减肥吗

Q1：吃水果沙拉和蔬菜沙拉能减肥吗？

我先祝贺你，你的身体很健康！健康就是福，你不要太刻意去减肥，只是饮食要规律，全部禁止零食，包括饮料，只能喝茶或淡盐水。至于你所提的问题，问题不大，水果蔬菜本身就是减肥药，做菜一定要放点油（禁止猪油）不过菜要清淡，尽量做盐水菜汤喝，禁止吃夜宵。以上是饮食方面。还要注意坚持锻炼，如劲跑，慢长跑等，带着茶和开水或淡盐水去锻炼，在家里也要锻炼，如倒立，仰起卧，俯起卧或健美操等都可以。还可以学气功，尽量少坐。还要快减肥应可以进行针灸减肥，但记得所有减肥都会反弹，只有注意坚持良好的饮食习惯和锻炼习惯才能确保不反弹，永保苗条健康美丽的身材。记住坚持就是胜利，祝你减肥成功，万事如意！

Q2：水果沙拉什么时候吃减肥 水果蔬菜沙拉排毒养颜

蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解，但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢？只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦，推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。
蔬菜和水果可以瘦身大家应该都了解，但是如何在瘦身的同时美颜并且排出毒素呢?只需要通过简单的饮食搭配法就能让你美容又瘦身不影响健康哦，减肥达人推荐水果+蔬菜沙拉减肥法，自制健康更能排毒养颜。
减肥水果蔬菜沙拉
很多蔬菜水果的热量都是非常低的，非常适合胖人们减肥期间食用，吃了不但可以瘦身，更重要的是可以美颜排毒，对于想要美容瘦身一手抓的人来说，是非常合适的，不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法，才能以最快的速度减肥瘦身。
蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素，能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积，也能延长饱腹感的时间，另外还含有大量的A、B、、C、D、E，对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。
什锦蔬菜沙拉
做法：胡萝卜洗干净切片，黄瓜洋葱切丁，黑木耳撕成小朵。锅里煮开水，加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好，倒入橄榄油，搅拌均匀，加入黑胡椒和盐调味。
蜜桃西柚沙拉
做法：蜜桃梨子洗干净，切成小块，西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚，倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。
草莓苹果沙拉
做法：草莓苹果切成小块，香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合，再加入蜂蜜即可。
猕猴桃沙拉
做法：将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块，加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。
葡萄香蕉沙拉
做法：葡萄洗干净，香蕉切片，奇异果洗干净切片，杨桃洗干净切片，草莓洗干净切块。将水果放入容器里，淋上酸奶搅拌均匀即可。
减肥水果
一：木瓜 橙色水果
周一是一个星期的开始，也是大家最忙碌的一天，在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛，用橙色来开启周一的心情再也适合不过，而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择，木瓜中含有丰富的营养成分，其中一种叫做木瓜酵素的成分，可以有效分解人体中的蛋白质和糖类，还能分解人体中的脂肪，让身体上的一些顽固脂肪迅速消除，从而快速的瘦身。
二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓是最佳的抗氧化食物，它含有一种叫做OPC的花青素，这种物质被成为抗氧化之王，对肌肤有着非常好保护作用，蓝莓虽然热量低，但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分，丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用，是一种让你健康享瘦养颜的水果。wWw.YiJ！ITaO.cOM

Q3： 吃水果蔬菜沙拉减肥吗？哺乳期间减肥的办法都有什么呢？试过的姐妹来说下。

单单靠吃水果沙拉，减肥效果还是不明显的，平时可以多活动来进行减肥的，比如，多做仰卧起坐。

Q4：每天只吃蔬菜沙拉，水果沙拉能减肥吗？

对于胖人，恐怕不行。@ 鸡矢藤和苍术，以2：1的剂量，打粉泡水，1次1大勺，日3次。不到1个月，体重就能减下来，以前不敢吃的，现在放开胃口吃，体重也没增加。适合胖人减肥。

Q5：减肥期间晚餐吃蔬菜水果沙拉可以吗？

减肥期间晚餐吃水果沙拉可以的，但是记得沙拉酱的热量很高，一定要注意尽量避免奶制的沙拉酱，而且水果最好挑一些糖分还有热量都略低一些的。

均衡饮食加上适量运动来减肥一般情况是不会出现反弹的，不过减肥期间结束后也要多运动保持，无氧运动和有氧运动结合起来进行效果更佳。

营养功效

水果中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质、大量的水分和纤维质，可以促进健康，增强免疫力。但是有些水果含糖量很高，多吃会影响体形的。

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水这六大营养素，都有其营养价值，缺一不可。例如：维生素A可以提高机体抗病能力，特别是呼吸道抗感染能力的作用。维生素B和维生素C，可提高机体内各有关代谢过程，增进食欲，健全肺部和血管等组织功能。

适宜人群

脾虚便溏、慢性胃炎者忌食、冠心病、肾病患者慎用、风寒咳嗽、痰饮咳嗽者不宜食用。急慢性肾炎及肾功能不全者忌食、肠道疾病不宜食用。

参考链接：百度百科_蔬菜沙拉

Q6：水果沙拉减肥还是蔬菜沙拉减肥

蔬菜沙拉
主料：胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、黄椒、菜花、小红番茄
配料：沙拉酱 调料：盐、糖
制作： 1.将主料洗净、切块，根据个人喜好可以用开水烫一下，用冷水投凉 2.沙拉酱放少许盐和糖，拌匀 3.把沙拉酱浇在蔬菜上，或用蔬菜直接蘸食
蔬菜沙拉
主料： 生菜、紫甘蓝、黄瓜。 辅料： 胡萝卜、青红椒、莴笋、洋葱、玉米、小西红柿。
调料： 盐、鸡精、胡椒、白醋、橄榄油。
做法： 1.将生菜切成块，黄瓜、胡萝卜、莴笋、洋葱、小西红柿切成片，青红椒、紫甘蓝切成丝，放入器皿中备用； 2.在器皿中加入适量白醋、橄榄油、盐、鸡精、胡椒搅拌均匀即可。
蔬菜沙拉
原料 净圆白菜750克，胡萝卜500克，青椒250克，葱头100克，芹菜叶25克，生菜油50克，精盐15克，胡椒粉少许，芥末酱25克，白糖50克，醋精15克。
做法 ①葱头切末，加入生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量冷开水，调匀成少司。 ②圆白菜、胡萝卜、青椒、芹菜叶分别洗净红细丝，拌匀，放盘中央，食用时浇上少司即可。 特点酸甜利口，清香开胃。
蔬菜沙拉
基本材料 菠菜1000克，大葱、大蒜各50克，鲜薄荷叶4片，酸牛奶100克，柠檬汁10克，黑胡椒粉、精盐各适量。
制法： 1、菠菜洗净后入沸水中烫熟，捞出挤干水分，切成碎末，大葱洗净，切成丝，大蒜去皮洗净后用刀拍碎，切成末，薄荷叶洗净切丝。 2、柠檬汁、葱末、精盐和胡椒粉放入菠菜碗中，拌匀，再加酸牛奶和蒜，撒上薄荷丝即成。 功效：提神醒脑。
蔬菜丝沙拉
用料: 洋白菜300克、芹菜叶10克、胡萝卜200克、青椒100克、芥末酱10克、醋精5克、洋葱40克、精盐5克、生菜油20克、胡椒粉少许、糖20克。
做法: 1、将洋葱洗净、切未、加生菜油、盐、胡椒粉、芥末酱、糖、醋精、适量开水、调成少司汁。 2、将洋白菜、胡萝卜、青椒洗净，切细丝拌匀，放盘中央呈丘形，再浇上少司汁即可。 特点:解腻爽口

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