怎样才能身体健康强壮

Q1：火箭怎样才能身体健康又避开难缠的队？

火箭的健康问题一直受到球迷的关注。

而为什么火箭球迷如此关注，火箭队的球员身体状况，和健康程度，是因为德安东尼的轮转问题，德安东尼在以往的印象中是一位，轮转阵容非常短的主教练。

但是随着单打乔，赖特，格林等球员的加盟，德安东尼的选择会更多，而主力的上场时间自然会降低。

加上保罗更是会打养生篮球，而哈登是一个身体强壮的地板流去球员，所以并不会担心他们会出现，伤病问题！

但是最尴尬的就是，刚刚火箭背靠背大战雄鹿，开球饼皇差点把保罗撞受伤233！

而如何去面对难缠的对手

火箭已经给出了答案，都知道火箭的魔球理论，但是在火箭16连胜期间，火箭的攻防速度是全联盟第30，最慢的！这就是所有联盟队伍，都针对火箭限制他们的转换速度，但是速度限制了，但还是赢不了。

火箭的灯泡组合，对比赛的掌控力实在太强，压破能力强，所以说，面对难缠的对手时，火箭就会把对方的头按在水里，可能五六分，可能十多分，但是只要让火箭拉开比分，火箭就会用惊人的掌控能力，让对手再也翻不过来！

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Q2：怎样才能一直保持自己的身体健康？

把病弱无力的人变得健康才是真本事，全国极少有人敢这么说！

人人都想成功发财，但只有千分比、万分比的人才能做的到。

人人都想健康长寿，也只有千分比、万分比的人才能做的到。

更有人想既发财又健康长寿，那这个比例就更少更少了。

因为发财是需要付出代价的，这个代价就是健康长寿。许多发财的人常常心力交瘁，甚至英年早逝。

而一些长寿的人也未必健康，像我妻子的一个小姨己经床上躺了四十余年了。

据我的总结。长寿的人主要有二种:目前的主因还是基因遗传；第二种即是我现在正在实践试验中的:"心率不快的脚用劲运动″。

最近一个影响较大的帖子讲的好像是江苏老年科研所对几千名百岁老人作的调查结论。

我一看就认定这是一些书本专家的杰作，毫无意义。因为在整篇文章中没有一个提及老人的职业。

而这实际上是除了遗传之外，最最重要的决定健康长寿的因素。因为有很多人的职业实际上就近似于体育运动。

比如说曾经的一些拉黄包车、大板车的人就是最最好的健身运动。又如一些农村的长寿老人，常常是挑担子，走长路经商营生的人。

这些人如果不是生活压力过大，过度劳累的话，都应该是长寿者。所以调查百岁老人的第一重点是他曾经的职业。

其他的所谓的心态好呀，吃什么呀之类的都是一些鸡毛蒜皮的事。

记得我之前讲过的:一百年之前，几乎人人吃的，都是现在"专家"们的养生食谱:五谷杂粮加薯类；青菜豆腐加点肉。

而且那时的空气绝对无污染；蔬菜全是有机菜；水中几无重金属；家禽鱼虾全野生。

这些条件是现在富豪也望尘莫及的，但那时人均寿命仅三四十岁。可见这些书本老调子没有太大的实际意义。我家很穷，但当时可以去钓鱼、抓螃蟹、田鸡、黄鳝、泥鳅……

按现在专家说的这些都属于最佳“白肉，属于高蛋白了。但我父亲这一辈的人均寿命仅五六十岁。

又如我的岳母是余姚人:最喜欢的是咸鱼、咸蟹、咸肉、咸菜。但她一直比较相信我，坚持跺脚走了十几年，现在96岁了！

而我自己悟出了健身秘诀后。从担心活不过49岁，到现在的73岁，仍是生龙活虎，基本黑发，外表年轻二十岁。烟酒除外，随便什么都不忌口，一年大约吃四五斤雪菜。因为雪菜可以搭许多菜，味道鲜美！(补充说明只要好运动，无需忌口)

我要出步时让三四个普通小伙子压住我的双肩，仍是被我抬了起来；估计至少七八成专业运动员或特种兵扳手劲都不是我的对手。

因彪悍的三个黑人、武警尖子集训队员都输于我，一个斯文老人。只是一位空军飞行员，可以说是特种兵的尖子和我扳个平手。九成半以上的小伙子，二只手都扳不下我一只手。

总的来说:健康的唯一秘诀是脚用劲，也就是说不管你是什么运动，只要双腿像钢筋铁骨一样，你的身体不好也会好。

我曾经按这个思路做了几个实验:我和一位涉外太极教练扳手劲，像豆腐一样，二只手也不行。一位下雨天也坚持打伞跑步邻居二只手也不行。

但是我和太极推手的去扳，虽然也输于我，但就厉害多了。因为二个人推手的时候，双脚就会像钢筋一样支撑身体。手劲好的多了！

如果你想一般地健康，不生病，少生病。那你就学会女汉子的走路:

蹬！蹬！蹬！

一旦形成习惯，你就身体好；精神好；腰板挺拔。

大家仔细观察一下:50岁的人们，十有八九的后肩背的一块"朝头肉″特别厚，显得背躬了。

而你蹬蹬走路，注意拉長脖子，就能丢掉此块"朝头肉"。至少年轻十岁。如果你有心学会我的几百种"鬼步舞"等步法，那就是百病不侵的体魄強健了。而且可以和认真的学员一样:素颜外貌比实际年龄年轻二三十岁！

写不完，过一段时间，我会发视频给大家，但只是有心人才能学的好！绝大多数人缺少悟性和毅力。

吃过肚饥，看过忘记！基本上都不把自己的身体当一回事的。

只有当自己体内的各种大小定时炸弹爆发了，才会翻书查百度。才会彻夜难眠。几乎百分百的人都一样。

这就叫不撞南墙不回头，撞了南墙难回头！

义务传授成功发财、百病不侵、处世哲理。有心人关注！

Q3：怎样保持身体健康？

这是一个值得讨论和商榷的问题。可以说大家都知道身体健康的重要性，懂得人生无论那个年龄段，只有健康才谈得上真正的幸福。要说身体健康，首先应弄明白什么是健康，人怎样可称之为健康，然后再讨论怎样保持身体健康？ 筆者这里与各位心平气和地说一说对“大众健康”理念和对保持健康的建议。 1. 身体健康其实並非很难。(1)见过的“健康标准”订得太高，不太适合大众参考。筆者很早就见过世界卫生组织提出的“男性健康的十大标准”、国内专家以此参考提出了“身体健康标准”等，多个版本的健康标准让你 “不看不知道，一看吓一跳”，按这些标准检验身体，恐怕符标准的没有几个，而60岁以上人群几乎找不到身体健康的人。请看，标准中要求“繁重的劳动不感到过分疲倦紧张；头发要求有光、无头屑；肌肉要求丰滿、皮肤有弹性；牙齿……” 这些权威们制订的标准可能有他的考虑，但与国情水有些水土不服，可以说不太适合我们百姓健康的评估。如用于“健康先生”、“健康模范”的评选还挺合适。专家们曾拿这些标准评估中国人身体健康状况，得出的调查结果很让人很伤心：“中国亚健康人数达到9亿，即亚健康人群达70%以上，真正划入健康的才5%，连90后人群也被划入养生群体。”你看了不会生气吗？ 这个评估统计结果，听起来真有点触目惊心。不过，请大可不必紧张，我们自己千万不要以此标准给自已随意贴上“不健康”、“亚健康”的标签，否则你可能背上沉重包袱，将可能导致身体真的不健康。（2）提出“大众健康”的民间概念。所谓大众健康，就是按大众生活自理能力和身体状况来评估自己的健康。这是二年前筆者首次提及的，认为：健康是相对的，健康以无大病、无痛苦等来评估较合适。对于中轻年人能胜任工作和家庭负担、身体能适应社会发展；老年人能生活自理、心情良好就是健康；一般人有点毛病治愈了就算健康、稍有些血压高、血糖高等，只要通过食疗、养生或服药达到正常的，都应视为健康范畴……按此概念，我国多数人属于健康人群，亚健康和不健康属于少数，这才符合国情、符合实际、符合大众的心理期望。我们身体本来好好的，千万不要背上不健康、亚健康的精神包袱，这种心态有利于身体的健康。 2. 对保持身体健康的建议。(1)注意良好的饮食习惯，病从口入是真的，科学饮食是健康的重要环节。(2)多运动提高自身免疫力，中老年人应坚持鍛炼，一周最少四天，建议多走路多运动，並养成平时连续坐着四个小时就起来活动的习惯，防止血栓形成是健康必须注意的一件事。(3)工作和生活上少“拼命”，劳逸结合，保证6-9小时的合理睡眠时间。（4）有病及时治疗，但避免过度体检和过度治疗。（5）保持良好心态，人的情绪会左右身体的健康，万事放松些、看开些。建议中老人少看悲剧影视和故事，早上甚至上午多看、多谈愉快的事，让自己保持好的心情。(6）中老人一定要多晒太阳，阳光帮助维生素D的吸收防止骨质疏松和增强免疫力。(7)多喝水，喝水确有助健康，排毒和让血液顺畅。(8)谢绝肥胖，肥胖是身体的健康杀手，易得糖尿病和心血管等疾病。防止肥胖的办法是控制体重和腰围，重点推荐监察腰围：男性≤85公分，女性≤80公分；中老年 男性≤90公分，女性≤85公分。 总之，要保持身体健康，关健是要有好的心态、好的心情，要由自己去关心、维护、调整、养生让身体更健康。