早上起床喝温开水好吗

Q1：早上喝水温开水好还是冷开水好？

很多人早晨起床都没有喝水的习惯。那么早晨起床到底应不应该喝水呢？早晨应该喝温水还是冷开水比较好呢？这个问题从中国传统的中医学应该有很多解释。

早上起床为什么喝水，因为经过一夜的休息，身体器官得到了消耗，需要补充细胞水分，促进代谢，保证身体水分充足，对身体是有益的。不喝水就会使夜间得到消耗的水分得不到补充，皮肤干燥，长期不喝水，还有可能会出现某些疾病。

那我们是喝温开水好，还是冷开水好？

建议应该喝温开水最好，主要原因如下：

1、保养胃：早上起床，先喝一杯温开水，首先可以养胃，同时让你吃早餐的食欲会变好，同时促进血液循环，让你精神状态好！

2、保护口腔：经过一夜的休息，口腔产生了很多细菌，用温开水漱口，一可以冲洗口腔，二来让口腔得到温开水的滋润，让人感觉舒服；

3、降低患病几率：早晨起喝温开水，从医学角度来讲，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率。

4、清洁肠胃：早晨喝几杯温开水可以促使肠胃尽快排泄，使身体里面的分解后的物质能够得到快速的排出来。

5、养颜护肤：早晨起喝温开水，可以快速把身体水份补充并得到吸收，使皮肤有水份，不干燥。

喝冷水的不好之处：

1、刺激胃肠道: 凉开水会使胃黏膜收缩，影响消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹泻等问题。

2、伤脾: 在中医看来脾喜燥恶湿，长期喝冷水导致寒湿相结合，脾之阳气受损，出现腹泻、腹痛，长期有食欲下降、消瘦等现象。

3、伤肺: 中医提到“形寒饮冷则伤肺”，说的是身体受寒、吃冷的食物或喝冷饮，都会伤害肺脏，出现肺气闭塞。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，长期则脾、肺受伤，出现咳嗽多痰。

所以建议早上起床应该、必须喝温开水！

Q2：早上起床应该喝凉开水还是温开水？

只要没有不适感受，凉开水和温开水的作用相同。及其分析都是瞎扯。

Q3：每天早上起床后喝一杯温开水好还是凉开水好？

喝白开水的好处：防止便秘，滋养皮肤，健康长寿
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
2、什么温度最适宜？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少？
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
4、怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
总结一下就是每天早晨起来空腹喝一杯温开水，最好小口小口的喝，不要一饮而尽.
有人认为喝淡盐水有利身体健康， 于是晨起也喝淡盐水，这种认识却是错误的。喝淡盐水有利健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，却是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。这对正常人都是有害的，对血压高的病人来说更加危险。因此，清晨补水不可喝盐开水，不管咸淡均不能保健，只会危害健康。

Q4：早上起床后喝多少温开水比较好呢？

早上起床后喝多少温开水好呢？早上起床的一杯水非常重要，因为人体在睡眠的过程中通过呼吸和汗液会消耗很多水分，而血液也随之会变的浓稠，易增加心脑血管疾病，因此早上的水十分的重要，通常早上两杯水最好，每一杯水200ml，一共400ml的水分两次喝。最好小口慢喝，这样尽可能减少肾脏的负担，并且水温最好在20-50度，这个时候的水温的密度／张力和生物活性最接近人体的血液和细胞液，这样身体补水的效果最好，早上喝的水可以的白开水也可以是淡茶水。

早上喝水也有助于我们的肠道的排便，很多人认为只有大口的喝水，才能冲刷掉肠道中的垃圾，但是大口喝水易造成肾脏的负担，所以提倡喝水还是要小口慢喝，肠道中的水分并不是单靠早上喝水，而是每天要充足饮水，肠道中的毒素要更好的排出，需要肠道的蠕动，饮水只是其中的一个促进作用，运动和肉脯也能起到很好的作用。

除以上的方法，肠道更好的健康也需要肠道中有平衡的菌群，要想促进肠道有益菌的比例，需要增加膳食纤维的摄入，也就是多吃水菜，每天吃水果，增加粗粮的摄入，另外还可以单独补充一些益生元，也能够促进肠道有益菌的生长和繁殖，这样更有助于肠道多健康。

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