男人经常熬夜吃什么补

Q1：男人工作经常熬夜加班，该给他吃些什么补身体呢？

本周过去之后，2017就要结束了。年底了，冲刺、加班、熬夜成了家常便饭。

如今，“熬夜”已经不是什么流行的词，可是仍有那么多人为了工作和应酬不得不熬夜。当然，也有人因为追剧迟迟放不下手机，一集又一集接着看。

长期熬夜的危害，众所周知。在这里，首先要奉劝大家，少熬夜，早点睡。

如果熬夜不可避免，有什么办法可以补救？

熬夜过后，眼睛最受伤

熬夜过后，眼睛最受伤。此外，随着电脑的普及，很多人每天的工作就是盯着电脑。久而久之，视力越来越差。怎么办？胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，对人体预防视力减弱有一定效果。所以，如果你整日经常对着电脑，可以多吃点胡萝卜，补肝明目，保养视力。

健忘、易怒都与熬夜有关

熬夜过后，第二天睡不醒、眼睛睁不开，健忘、易怒、反应迟钝、焦虑不安等问题都会随之而来。吃一点鱼，也许会有所帮助。很多人都知道鱼是好东西，尤其是深海鱼，富含多种营养物质，对视力、肝脏都有益处。

内分泌紊乱怎么办？

吃肝对眼睛好，对熬夜的人也不例外。猪肝中富含维生素A，能够缓解眼部的干涩和疲劳。另外，人体熬夜之后，内分泌系统紊乱，体内的毒素尝尝不能得到有效排解，补充猪肝，有助于身体排毒。

专业支持：

辽宁中医药大学附属医院主任医师：卢秉久

辽宁省名中医、主任医师、博士生导师，中华中医药学会肝胆分会副主任委员。

Q2：男人通宵熬夜吃什么补，或是煮什么吃可以补一下？

熬夜不仅犯困，也容易饥肠辘辘，解决的办法当然就是赶快满足肠胃的需求了。熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，对人体的益处很多。还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类，如安神养眼的枸杞茶等。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。对于一般中青年的“上班族”来说，多食用一些清润养阴的保健品，如冰糖炖银耳、花旗参茶等补品也大有益处。 适合熬夜人士的滋补膳食生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2-3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2-3日服食1次。有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
熬夜透支1：皮肤
衰老表现：乾燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到淩晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水准失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
健康储备
给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液回圈畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
熬夜透支2：眼睛衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
健康储备
沏一杯绿茶放在他手边。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，让他休息时敷在紧闭的双眼上，有助於缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒。
夜间工作看似增加了每日的时间，其实却是衰老的加速器。跟女人一样，男人也怕熬!如果有时熬夜不可避免，为了不让熬夜催老他的青春，你可以帮他做好6项健康储备，以供他不得不熬夜时支取。
熬夜透支3：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
健康储备
1.推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
2.准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素——花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微回圈，维持正常眼压，缓解视力衰退。

Q3：男人经常熬夜吃什么能补身体呀

他一养肝茶

Q4：男人经常加班熬夜，保健应该吃什么好？

加班熬夜容易阴虚上火，所以多喝水、多吃水果蔬菜、多吃粗粮，少吃烧烤、油炸等食物。具体如下：

男人熬夜多吃养胃下火食物

经常熬夜，如果总是处于空腹状态，容易导致胃酸分泌增加，刺激肠胃，引发肠胃疾病，而且还容易导致上火症状出现，这种情况下，晚上可以多吃一些小米粥，南瓜，面条，山药等养胃的食物，还可以多喝一些枸杞菊花茶，既能降火，还有清肝明目的作用。

男人熬夜多补充维生素

男人熬夜应该多吃含维生素A和维生素B的食物，如韭菜等，这些食物不但有助于保护眼睛，而且能参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，有助于安定神经，缓解失眠，同时还能有效缓解因熬夜导致的皮肤问题。

男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。

男人熬夜多吃补脑健脑食物

男人经常熬夜容易导致身体记忆力和免疫力下降，睡眠不足等问题，多吃一些核桃，牛奶，小米粥等食物有助于补脑健脑，黑木耳，芝麻，海带，枸杞等食物有助于增强人体免疫力，对男性熬夜后滋补非常重要。