七天辟谷减肥正确方法

Q1：七天辟谷减肥正确方法

1、辟谷前3天
可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。
2、正式辟谷阶段
可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。
(1)稀粥辟谷： 用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。 稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
(2)辟谷贴减肥法： 由人参、白术等名贵中草药配成，贴在人体指定穴位上，每日一次，辟谷15天后便可减肥4-5公斤不等。
(3)辟谷养生茶： 用不同比例的茶、花、果、木配制而成，不同于普通茶叶，也不同于中草药，但却可以收到饮茶与养生的双重效应，对人体病理有预防、辅助的作用。

Q2：7天辟谷减肥具体方法

你好，辟谷减肥方法其实就是断食减肥法，辟谷减肥方法你还是要注意的，一定不能盲目的，无论任何减肥方法，都是以分解脂肪为基础的，都是需要内外兼修的，你可以服用油脂分解因子七日攻略7days lost，配合辟谷减肥方法进行内外分解的，这就是科学的减肥方法！
断食分两类人群，
一类是用来治疗疾病的，我国古代使用最广范。
另一类是用来减脂瘦身的，日本对此领域有较深的研究。
今天我们主要来学断食减脂。断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域，目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥，不仅损伤脾胃，饥饿难耐，而且收效很差，返弹率极高。
科学证实七天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过，我也是第一次偿试，在这个日本昌田教授的指导下，2个半月，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重42斤。
一、断食前准备！
1、口服打虫药、半年一次就可以。
目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。
2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。
4、断食当天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。
二、断食中
1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。
2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。
3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。
4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。
5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。
6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。
三、断食后
1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。
2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。
3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。
4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！
行动起来吧！给自己一次瘦的机会，挑战七天带给你的惊喜！
亲爱的，当你收获轻盈健康的身体时，别忘了分享给他人，我们曾经胖过，最懂胖子的痛，今天，我们一起将爱传递出去！感恩你的到来！

Q3：辟谷减肥的正确方法与操作步骤是怎样的?

首先从认识上了解辟谷和断食的区别，这里送大家一句话：辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量，所以辟谷本质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。

Q4：辟谷减肥的方法

辟谷就是不食肉食与五谷，而以红枣、菜蔬代之。也就是说只吃身体所需的最低能量的东西··以辟谷7天为例，前两天可服食红枣+蔬菜汤；中3天不食或少食一餐，饮矿泉水或白开水，少量水果；后两天食三餐红枣+蔬菜汤。。。。不过我没试过这样的减肥方法，请慎行啊····最重要的还是自己的身特健康！

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Q5：辟谷减肥的正确方法是怎样的?

少不更事时被这种理论骗过的人来说说：“辟谷减肥”七天，只喝农夫山泉，从第三天开始持续胃疼，彻夜失眠，情绪低落。结束后确实瘦了十多斤，但是两个星期就吃回去啦。后遗症却是无穷无尽的，最郁闷的是胰岛素抵抗，以及引发的一系列健康问题。不了解胰岛素抵抗的可以搜百度。至于体重，几年时间飙升了几十斤。惨痛啊！现在谁如果和我说让我辟谷，我第一反应就是想抽丫耳巴子！

运动最好是用来辅助减肥，并非主力的减肥方法。要想减肥最好还是要控制饮食，用运动来辅助减肥。夜跑的话最好还是饭后再跑，大概隔1小时左右就可以开始跑步了，选择慢跑、快走都是可行的，因为它们属于有氧运动，而减脂需要的就是有氧运动，脂肪的消耗需要有氧气参与，这样它才能转化为能量水分和二氧化碳消耗掉，所以，无氧运动、剧烈的运动对于减脂的效果并不明显，它们消耗的更多是糖原、葡萄糖和水分，而且对肌肉增加还有一定帮助，不想增肌的话就要注意了。所以，这里仰卧起坐其实属于一种中高强度的运动，它前期更利于增肌，而不是减脂。可以做平板支撑或其他一些强度更低的运动来减少腹部脂肪。另外，经期的话如果没有痛经或者气血严重不足的朋友是可以轻微有氧运动的，这并不影响经期健康。

一般来说，经过研究发现大部分人在有氧运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，所以，做有氧运动也建议保持30分钟以上的强度，一周3~5次，刚开始可以以20分钟为界，后面慢慢增加时间，达到减脂的目的。当然，运动只是辅助减肥的方式，哪怕是跑一小时，消耗的热量也大概就300大卡左右，两个蛋糕也就回去了，所以，主要是要控制饮食热量，每天在所需热量的基础上减少500~1000大卡热量摄入，这样才更有利于减肥。