女人贫血吃什么食物好

Q1：女人吃什么食物能避免贫血呢？为什么？

民福康来回答这个问题：

生活中，贫血是常见的现象，贫血的原因有很多，而危害更是很多。贫血一般发生的女性身上比较多，如果我们不重视，觉得是小问题的话，不仅仅会影响到正常生活，而且还会影响到身体健康了。

就比如说女性贫血的话，首先脸色看起来就没有光泽、苍白、而且脱发现象也比较严重，有些人还会出现月经不调等症状的，所以我们一定要好好的调理。

什么是贫血?

贫血是怎么定义的呢?贫血其实就是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限。也就是说，女人低于110克/升，成人男人低于120克/升，而怀孕的女性低于100克/升。

贫血其实不是一种疾病，而且某一种症状，很多疾病都会有伴随贫血的症状。

女性贫血的危害

很多女性都会觉得贫血是小事，其实你错了，女性贫血会带来4大危害的。

贫血的女性容易出现严重脱发的现象。这是因为体内的血液无法滋养到发根，就会出现频繁脱发。

这类女性看上去气色差，脸色暗沉，皮肤状况也差。贫血的女人，面色是最先受到影响的，这类人衰老的也快，人也容易疲倦、没有精神。

贫血还会出现月经不调的症状。月经量有时多有时少，有时候十天就来一次，有时候2个月还不来，经期还会出现痛经、腹泻等症状，非常不舒服。

贫血的人一般肠胃功能也比较差。

既然贫血的危害有这么多，那我们平时吃什么才能补血呢?

贫血吃什么

1猪肝

补血，我们首先不能够错过猪肝的，猪肝中含有的铁物质是非常丰富的，特别适合那么气血虚弱、面色萎黄和缺铁性贫血的人食用，但是胆固醇的含量也非常的高，所以大家不要多吃，一周吃两次就可以了。

2甘蔗

甘蔗的营养丰富是很高的，含有的糖也丰富，由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，而且容易被人体吸收利用。而且甘蔗中的铁含量更是居水果之首，所以，甘蔗还有“补血果”的美誉。点击蓝字了解更多：甘蔗都有哪些滋补功效甘蔗要怎么吃才养人

3桃子

桃子有益气补血的作用，适合大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者食用;同时，桃子的含铁量也很高，经常食用桃子还能促进血红蛋白再生的能力，是缺铁性贫血患者的理想辅助食物。

4苹果

苹果也是含有铁元素丰富的水果之一，可以连皮带肉一同使用，不仅营养不会流失，还是治疗贫血的佳品。

5南瓜

南瓜也是纯天然的补血食物，这主要是因为南瓜中含有的钴元素是构成维生素B12的重要成分。你别小看这种物质，它是能够帮助血液中的红血球正常运作的。

除此之外南瓜中铁元素的含量也高，铁元素是制造血红蛋白的基本微量元素，所以经常吃南瓜的话能够很好的补血哦，特别适合贫血患者吃哦。

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Q3：40岁的女人贫血吃什么食物好？

推荐几样家常的补血食物：
黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食

Q4：女人贫血吃什么食物?

女性由于生理原因，相对于男性较容易患上贫血症。时常会发生头昏眼花、心悸失眠、月经不调等症状。下面，就来和微微健康网小编一起去了解女人贫血吃什么食物好? 女人比较容易出现贫血症状，贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。所以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物如:黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。 贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 微微健康网小编提醒，孕妇、产妇、哺乳期的妇女是最容易发生缺铁性贫血的人群。因此，不仅要在营养上合理膳食，还需增加适当的补血营养品。