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Q2：坐骨神经痛要怎么锻炼才好
生活中坐骨神经痛是一种很常见的疾病，这样的疾病对于患者来讲是十分疼痛的，严重的影响患者的工作和日常生活，患有这样的疾病多数是由于缺乏锻炼造成的，因此可以进行锻炼，但是需要注意适量，进行运动不要过度，或者外用坐骨神经骨坊医世贴，在一定的程度上是可以缓解疾病的疼痛的。
坐骨神经痛的几种锻炼方法。
1、坐骨神经痛的 患者应该适当的做些抬高腿部的运动，没事儿的时候可以坐在床边，最一些腿部下垂和抬高的工作，不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法。
2、平时可以没事儿多练习用脚尖走路的，一定要坚持的，一天两天是没有效果的，只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗的效果呢，患者平时还可以做一些压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在床上就能完成的。
3、坐骨神经痛的患者应该的给腰部做些按摩的，别小看了按摩的工作，看似简单作用可是很大的，能缓解腰部的疼痛，还要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不动，要适当的用力活动的，也是能有效的缓解坐骨神经痛疾病的运动方法。
4、适当做一些下蹲动作也能起到缓解作用。对于患有坐骨神经痛的患者，可以尝试多做一些下蹲动作，双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，像这样一直左右交替的进行锻炼，不管在办公室还是在家中都是可以进行的一种锻炼方式。
Q3：坐骨神经痛的锻炼方法
没什么 特效的办法查 是什么引起的 做个神经疼吗 还是单纯的坐骨神经疼
Q4：坐骨神经痛怎么办？
谈到坐骨神经痛，很多人感觉好可怕，实际上坐骨神经痛就是一种症状，之所以区别于其他因素导致的疼痛，主要是其疼痛路线体现在坐骨神经上，疼痛特点也是放射性疼痛。
不要盲目止痛当出现坐骨神经痛的时候，我们该做的一定是先判定坐骨神经痛的诱因，不然只是盲目止痛效果很差不说，对于神经痛，止痛药效果不是很好，即便有效也是临时的，停药之后还会反复发作。
寻找疼痛原因导致坐骨神经痛的原因很多，可以发生在腰段脊柱，也可以发生在臀部坐骨神经的部位，病因也可以是物理机械性压迫刺激，也可以是由于化学性的炎症反应导致的疼痛，处理方式也截然不同。
我工作中经常遇见的坐骨神经痛按病名主要有两种——腰椎间盘突出症和臀肌劳损导致神经卡压，各有独特的特点，处理方式也不一样。
1.腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症导致的坐骨神经痛，疼痛路线会沿着对应椎间盘突出压迫神经的走向疼痛，像L4-5椎间盘突出，压迫L5神经，疼痛体现在腿外侧；L5-S1椎间盘突出症，压迫S1神经，疼痛体现在腿后侧。
2.臀肌劳损
这个名称实际也是一个概称，像梨状肌综合征、臀中肌综合征都可以归于臀肌劳损的范畴，本质上是由于臀部肌肉紧张、疼痛、条索状粘连，失去正常的弹性和功能，卡压其附近的神经导致相应神经的症状。
结语至于怎么办，我个人建议，还是专业的事情交给专业的人处理，先诊断明确，然后找到你信任的医生，选择他擅长的方案处理，坐骨神经痛也可以自行恢复，可是如果原因长期不解除，肌肉萎缩是很快的，越早处理越好！
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Q5：坐骨神经痛要如何锻炼？
对于坐骨神经痛的锻炼情况，一方面是需要从日常的坐姿方面进行有效的调整，而且还要适当进行运动，以对身体方面的情况有所提高，还有就是不要睡硬床，也更加不要提重物等情况，从多个方面进行一定的处理和锻炼下，就可以达到一定的程度性。保持心情舒畅，切忌冲动、生气、抑郁寡欢。要树立治疗疾病的信心，积极配合医生治疗，可外用-坐骨神经骨纺世医贴-调理。生活饮食要有规律，保证足够的睡眠和休息，避免过度劳累。
坐骨神经痛的日常锻炼方法
1、卧位屈抬腿：仰卧，交替屈腿，再轮流伸直两腿，接着向上交替抬腿。开始时，患侧下肢上抬角度可小于健侧下肢，持续锻炼后，患侧下肢可逐步增加抬高的角度。
2、坐位推腰：坐于床沿或椅上，双腿垂地，足跟着地，足尖翘起，双手平放腿上。坐好后逐步向前弯腰，双手推向足部。初练时双手仅能达到小腿部，坚持锻炼后能够达到足背和足尖。
3、弓形下蹲：叉腰站立，先轮流直腿向前抬起，接着尽量分开两腿站立，轮流弯曲膝关节，使身体呈弓形下蹲。此时可让下肢和腰部受到牵弓|和拉伸。
4、屈伸运动：坐在椅子上，握住双手置于背后尽量向前弯腰，慢慢伸直疼痛或病变的腿，上下拉伸脚掌，重复10次，回到起始位置。
5、前后移动膝盖：坐于椅子边沿，上身挺直，目视前方，双手自然垂于身体的两侧。以大腿带动右腿向前移动，同时左腿向后移动，接着再将左腿向前、右腿向后移动，反复10次。
6、提腰运动：取坐位，双掌心向下，放于膝盖部位。先缩腹含胸，腹部尽力向内缩，然后慢慢的恢复到起始的姿势，反复操作。
7、挺腰运动 仰卧位，患者屈膝，双手握拳，屈肘置于体侧。身体抬起，尽量挺腰，两臂上举，吸气。还原成第一步，两腿伸直，两臂置于体侧。 右腿屈膝，尽量贴近腹部，还原后换左腿。 重复上述动作16次。
8、抱腰仰卧运动：仰卧位，吸气，双手伸直，置于身侧。 屈右膝，上体做起，双手报膝盖，双腿交换。 还原后，换左膝再做一次，双腿交换。 重复上述步骤16次。
9、划船运动：上体后仰，右腿伸直，左腿成后弓步，两臂向上向后拉起，两肘拉伸。还原后换左腿伸直，右腿成后弓步，两腿交换重复16次。
坐骨神经痛的锻炼注意事项
1、坚持运动：患者应每天坚持运动，根据病情适量锻炼，如每天坚持做体操、坚持慢走、慢跑等。
2、注意劳逸结合：锻炼时应注意劳逸结合，每运动一个小时休息十五分钟，选择适合自己的运动，以免由于过度消耗体力、精力而起到反作用或者引起其他疾病。
3、运动后不宜立即洗澡：患者运动锻炼后会出汗，出汗后不能立即洗澡，应等汗落下去后再洗。衣服被汗液浸湿后应及时更换，防止潮湿的衣服在身上被焐干，以免受凉、受风。
4、急性疼痛期应减少运动量：患者处于急性疼痛期时，应减轻运动量，不要用腿、手臂和背部用力上举重物，以防止牵拉坐骨神经。