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Q1：高血压患者平时饮食要注意什么？能吃油炸食品吗？
高血压是许多老年人都容易患的疾病，在平时的日常生活中不注意保养，很容易对身体器官造成损害。高血压的发作与日常饮食有着密切关联。在此介绍一些高血压患者应该注意的饮食细节，给您做个参考。
高血压患者饮食需要注意什么
饮食原则
1限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉。
3少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉。如肝、脑、心等应少吃。
4戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引心肌梗塞。
5宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
高血压患者不能吃哪些肉类
1肥肉。肥肉中含有大量的脂肪，当人体摄入这些脂肪后，一些脂质容易在血液中沉淀，慢慢的会增加血管的负担，高血压患者一般有血管硬化或者血管狭窄的现象，吃肥肉无疑会加重血液循环的负担。所以尽量不吃肥肉，如肥猪肉，肥牛肉等。
2羊肉。羊肉一般为热性，能够祛寒。而肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病及发热期间就不宜食用。
3熏肉。熏肉一般含有大量的盐分、辛辣配料，对高血压患者极为不利，所以尽量不吃。
4鸡皮。高血脂患者一般较容易患上高血压，对于高血脂而言，鸡皮含皮下脂肪及皮脂较多，高血脂病人要少吃，平常注意吃鸡肉的时候不要带上鸡皮，减少高血压并发症的发生。
高血压患者吃什么可以降压
【火麻茶】：火麻仁30克、番石榴果1个、莱菔子10g、葛根10g、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用，觉得麻烦，也可以直接取含有这些成分的火麻茶来泡水喝。
火麻茶的主要成分是火麻仁，另外桑葚、决明子、番石榴等对降压都有很好的效果，高血压患者一般喝5-6周，血压明显下降，且无不良反应。不仅如此火麻仁中还富含ω-3脂肪酸，它能够舒张血管及抗血小板聚集、防止血栓形成。还可以降低心血管疾病风险，防止中风复发。另外火麻茶中的茶多酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。而尤其适合三高人群长期饮用。
Q2：高血压患者平时要注意什么？
首先建议低盐饮食，低脂肪饮食。一定要禁烟，酒,避免情绪激动。多吃蔬菜多吃蔬果。
面对高血压我们该如何正确面对（叁善之锲而不舍）。
Q3：高血压患者平时应该注意什么
高血压患者生活中不能做的十件事：
1喝浓茶 2喝冷饮 3熬夜 4吃加工肉 5吃味精 6吃太咸 7吃辛辣食物 8喝酒 9吸烟 10发脾气
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短期方案是一套强化方案，作用是调理代谢，减掉多余脂肪，恢复正常体重和自身原有的血糖、血压、血脂代谢功能。短期方案一个周期为42天，可以多个周期连续执行。
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Q4：高血压患者平时可以喝咖啡吗？需要注意什么？
喝咖啡确实升高血压
咖啡里面含有咖啡因，它可以刺激大脑，让我们精神满满。
科学家认为，正是因为咖啡因的作用，才导致喝了咖啡之后，血压瞬间升高。
但是，这种升高真的需要担心么？
图片来自Giphy
对大多数人来说，并不……
首先，咖啡对血压的升高，基本都处于温和状态，范围大都在5-10毫米汞柱之间。
其次，研究也发现，在摄入咖啡大约3个小时之后，血压就会回落到原来的状态。①
总结起来就是说：喝咖啡确实抬高血压，但持续时间不长，且升高幅度一般不大。
但是，短时间内无大影响，并不能说明长期的好坏呀。
因为，有那么多的人几乎每天都在喝咖啡，每天都对血压有冲击的话，时间长了是不是会影响整体血压状态？
长期喝咖啡会诱发高血压么？早在2002年，《美国医学会杂志》（JAMA）就发表了一篇相关研究。②
研究受试者是1017名白人男性，随访时间长达33年。
科学家对他们的咖啡摄入量，还有饮酒、吸烟、体重指数，运动量等都做了评估，最终发现：
喝咖啡和血压的小幅度增加有关，但似乎在高血压的发展过程中，影响非常小。
Over many years of follow-up,coffee drinking is associated with small increases in blood pressure, butappears to play a small role in the development of hypertension.
也就是说，比起其他因素，长期喝咖啡，对血压的几乎没有影响。
图片来组Pinterest
有人可能觉得，这个研究涉及的人太少了，那来看一个2017年，发表在《欧洲营养学杂志》上的研究荟萃吧。③
该荟萃涉及196256名受试者，时间从1966年到2017年8月不等，最终发现：
习惯性中度咖啡摄入量（1-2杯咖啡/天），和一般人群中的高血压风险无关。
Theresults of this analysis indicate that habitual moderate coffee intake is notassociated with higher risk of HPT in the general population
更有趣的是，这项研究同时发现，如果每天喝咖啡3杯或者以上，反而对血压呈现保护作用。
Infact a non-linear inverse dose–response relationship occurs between coffeeconsumption and risk of HPT.
除此之外，还有研究发现：
每天喝3-5杯咖啡，与心脏病风险降低15％，和过早死亡风险降低都有关。④
依据这些研究，那是不是可以尽情喝咖啡，且丝毫不用担心它对血压的影响啦？
答案并不绝对……
这些人喝咖啡一定得紧谨慎偶尔也有研究发现，某些受试者的血压对咖啡不友好。
结果不一致的一个重要原因是：每个人对咖啡因的潜在反应不同。
换句话说，代谢和耐受咖啡因的程度，取决于每个人的基因。
个体遗传变异，会影响身体对外部因素的反应，比如酒精、叶酸、咖啡因等。
在喝咖啡的过程中，一般人都能快速代谢掉其中的咖啡因。
但是，那种天生咖啡因慢代谢者就不一样了，这会拉长对血压的刺激时间，有可能对心血管健康产生负面影响。
图片来自Tenor
还有一点，如果你代谢咖啡因的速度很好，但是却是高血压患者，在选择喝不喝咖啡，喝多少咖啡这些问题上（后面会详述），就务必要谨慎了。
最后，如果你基因里面就对咖啡因代谢慢，而且又是高血压患者，面对美味的咖啡，能不喝还是别喝吧。
那有些人问了，我怎么判断自己是不是能安全喝咖啡，喝多少才合适呢？
有高血压风险的人该怎么喝咖啡作为一般健康成年人，日均咖啡因400mg（大约3-4杯标准咖啡），被认为是安全上限。
超过这个量，有些人会出现焦虑、心悸等不良副作用。
然而，有些人即便超过了，也没什么影响，这是因为他们的咖啡因耐受度天生就好（羡慕ing）。
对于高血压患者，咖啡因的摄入量限制度更高。
图片来自Writers Write
一般情况下，建议每天不要超过200mg。
作为参照，1杯星巴克大杯美式的咖啡因含量大概是 200 mg，一小袋速溶咖啡（15 g）咖啡因含量大概是 50-65mg。
如果你要进行体力劳动或者锻炼，并且还患有高血压，那么，在开始之前请不要喝咖啡。
另外，为了更好的检测咖啡因对你的血压影响，可以在摄入咖啡因后的30到120分钟之间进行检测。
梅奥诊所的医生指出：如果检测都你的血压，增加了5-10个百分点，就应该减少或者不喝咖啡。
最后，身体是检测检测咖啡耐受度的最好方式，如果喝了咖啡之后，你明显感觉到眩晕或者难受，那就要放弃这个饮品了。
关键的瘦龙说咖啡确实会让一般人血压升高。
不过升高幅度非常非常小，而且在短时间内（3个小时内）后，就会恢复如初。
对于大部分人来说，一天喝几杯咖啡没有任何问题，但是，这并不意味着可以放肆大喝。
因为确实存在特殊人群。
一种是对咖啡因耐受度很低的人，比如他们喝完咖啡后，血压要延迟到6个小时才能恢复，还有一种是血压本身就高的人。
这类人可以选择少摄入咖啡（具体量文中有说），也需要根据实际情况，比如个人感觉喝完后眩晕，就最好不要喝咖啡了。