菠菜可以和豆腐一起吃吗

推荐 美食 2018-12-22 14:55:14 1402

本文收集整理关于菠菜可以和豆腐一起吃吗的相关议题,使用内容导航快速到达。

内容导航:

  • Q1:菠菜和豆腐能一起吃吗?
  • Q2:菠菜不能和鸡蛋或豆腐一起炒吗?
  • Q3:菠菜和豆腐能同吃吗
  • Q4:菠菜能和豆腐一起吃吗,还是不能一起煮
  • Q5:菠菜为什么不能和豆腐一起吃
  • Q6:豆腐真的不能跟菠菜一起吃吗?
  • Q1:菠菜和豆腐能一起吃吗?

    可以。
    菠菜炖豆腐营养丰富、物美价廉,是中国人的传统美食。虽然菠菜含有大量的草酸,能与豆腐中的钙形成草酸钙沉淀,妨碍人体对钙的吸收,但事物都有其两面性。
    单独吃菠菜,其中的草酸会结合胃内食糜中的部分铁和锌,而且草酸还能够进入血液,沉淀血液中所含的钙。而将豆腐与菠菜同食,豆腐中的钙与菠菜中的草酸结合后,就能够保护食物中的铁和锌等元素,还能保证人体内的钙不被草酸结合
    因此,豆腐与菠菜同食仍不失为一个好的搭配。当然,烹调时如能适当减少菠菜的比例,并预先将菠菜焯水,则豆腐中钙的吸收率将会显著提高。

    Q2:菠菜不能和鸡蛋或豆腐一起炒吗?

    并不是这样的,这种所谓的“食物相克”已经被反复辟谣多次,下面我们就彻底说说这个菠菜和豆腐的这个事情。

    传言中菠菜不能与豆腐一起吃的理由是菠菜含有较高的草酸,而豆腐富含钙质,所以会形成草酸钙,会导致肾结石。看上去是十分合理的,其实这是一个误会。

    菠菜中的草酸遇到豆腐、鸡蛋之类的食材中的钙质,确实有可能会形成草酸钙,但是这个草酸钙是沉淀物,人体是不能吸收的,也就肯定不会随着血液进入肾脏,所以想以这种进食方式患上肾结石是不可能的。

    因为在一起烹调的过程中,有可能形成的草酸钙沉淀无法被人体吸收利用,所以菠菜和豆腐同时最坏的结果就是会损失一些钙质。要解决这个问题也很简单,只要把菠菜提前焯水2分钟左右,就能去除80%左右的草酸了,剩下的也就微不足道了。

    所以菠菜是可以放心和豆腐、鸡蛋一起吃的,希望能够帮到你,记得帮忙点个关注和赞哦!

    Q3:菠菜和豆腐能同吃吗

    菠菜和豆腐会产生草酸钙沉淀,但沉淀不会导致结石。
    我们每天排泄出来的都是沉淀,照某些答主的话,我们每天吃进去的食物残渣都是沉淀都会产生结石,2333那我们还活不活了。人体是无法吸收沉淀态的物质的。
    草酸钙结石的一大成因是游离态的草酸离子结合血液中的所含的钙,再经过一系列复杂的变化而形成结石。

    Q4:菠菜能和豆腐一起吃吗,还是不能一起煮

    菠菜和豆腐是可以一起吃的,只是需要在做菜时把菠菜放到热水里烫一下即可。
    由于草酸极易溶于水,只需把菠菜在沸水中焯1分钟捞出,即可除去80%以上的草酸。先炒豆腐,再放焯过的菠菜,混在一起吃就没有问题了。
    菠菜和豆腐不可以在一起食用,这句话通过几十年的宣扬,已经成为众所周知、家喻户晓的铁律。但是,依据这些年的研究结果能够判定,菠菜与豆腐不仅是一个极好的调配,并且是补钙健骨的绝配。
    菠菜与豆腐配餐,绿白相嵌,色美味鲜,但自从研究发现菠菜中含有大量草酸,会影响人体的钙质吸收,对菠菜的评价便一落千丈。豆腐含钙较多,与菠菜同煮时,菠菜中的草酸也会与豆腐中的钙结合成草酸钙,不能为人体吸收,因此菠菜煮豆腐这道菜也大为失色。
    人们都知道,钙与酸碱平衡密切相关。在蛋白质类食品摄入过量时,酸碱平衡失衡,人体的钙排泄量就会增大。此时,如果能多吃一些绿叶蔬菜,如菠菜,就可以充分摄入钾和镁,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄数量,对骨骼健康非常有益。100克菠菜中含钾达311毫克,含镁58毫克,在蔬菜中位居前茅,是富士 苹果钾含量的2.7倍,镁含量的11.6倍。有了菠菜中丰富的钾和镁,豆腐中的钙就能更好地留在人体当中。
    更值得一提的是,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的强大功效。维生素K是近年来营养学的研究热点之一,它是“骨钙素”形成的必要成分。维生素 K主要存在于绿叶蔬菜和植物油中,而菠菜是含量最高的蔬菜之一,仅次于羽衣甘蓝,含量达415微克/100克。调查数据表明,中老年妇女每日摄入的维生素 K在109微克以上,骨折危险可降低30%。也有研究证明,每天补充200微克的维生素K,就有维持和提高骨密度的作用。也就是说,每天只需吃不到100 克菠菜,就可以达到这个效果。
    研究表明,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积入骨骼当中。富含钙和蛋白质的豆腐,加上富含钾、镁和维生素K的菠菜,正是补钙健骨的绝配。

    Q5:菠菜为什么不能和豆腐一起吃

    原因是这样的,菠菜里面含有草酸,做豆腐时放了石膏(硫酸钙),豆腐里面含有钙,如果放在一起,草酸会和钙离子产生化学反应,生成难溶于水的草酸钙,人体根本无法吸收,会堆积在人体内,还可能形成结石等,严重危害健康。所以,二者不能一起。

    Q6:豆腐真的不能跟菠菜一起吃吗?

    豆腐和菠菜当然可以一起吃了,菠菜豆腐汤相信很多人都喝过吧。这也是我喜欢喝的汤,做起来简单方便还营养健康,是补钙的绝配。

    认为菠菜和豆腐不能一起吃,是因一个说法,我们都知道菠菜中含有大量的草酸,而碰到豆腐中的钙合成不溶性的沉淀。

    但我们别忘了,菠菜中含有的丰富的钾和镁,还有维生素K。这些元素可以起到促进钙吸收、减少钙排泄。这样豆腐中的钙就能更好的保留在人体中被利用。


    其中菠菜中的维生素K还具有促进骨钙形成的功效。维生素k主要存在于绿色蔬菜

    和动物肝脏中,菠菜属于蔬菜中含维生素K比较高的。有研究证明,若在补钙的同时增加维生素K的摄入。可以大大提高补钙的效果,还可促进钙沉积到骨骼中。豆腐中富含钙和蛋白质,加上菠菜中的钾镁以及维生素k,是补钙的佳品。

    菠菜的草酸是可以去除的,草酸是极易溶于水的,把菠菜在沸水中焯一下,就可以去除大部分的草酸。炒完豆腐,在放入焯好的菠菜,记得放少许油,更有利于维生素K的吸收。

    考古学家~苏娟 (国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者)

    WwW.yiJitaO:.COM

    相关文章
    不能与菠菜一起吃的这7种食物2018-08-30
    菠菜可以和鸡蛋一起吃吗2018-10-27
    菠菜和青菜能一起吃吗2018-11-24
    菠菜和金针菇能一起吃吗2018-12-12
    豆腐可以和菠菜一起煮汤吗2018-12-17
    菠菜吃了多久才可以吃钙片2018-12-22
    鸡蛋可以和菠菜一起吃吗2018-12-28
    菠菜不能和什么一起吃2018-12-30
    菠菜可以和猪肝一起煮吗2019-01-03
    菠菜不能和什么菜一起吃2019-01-04