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Q1:黑芝麻每天吃多少好
每天10~15克 1. 黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品;
2. 黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用;
3. 新近研究发现,黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用,其食疗作用早已被公认,常食有益;
4. 黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。 黑芝麻适合人群:一般人均可食用
1. 适宜肝肾不足所致的眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用;适宜妇女产后乳汁缺乏者食用;适宜身体虚弱、贫血、高脂血症、高血压病、老年哮喘、肺结核,以及荨麻疹,习惯性便秘者食用;适宜糖尿病、血小板减少性紫瘴、慢性神经炎、末梢神经麻痹、痔疮以及出血性素质者食用;
2. 患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食;根据前人经验,男子阳痿、遗精者忌食。 黑芝麻食疗作用:味甘,性平;入肝、肾、肺经。
滋补肝肾,生津润肠,润肤护发,抗衰祛斑,明目通乳。
用于血虚视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。甘平油润,功能补肝肾,益精血,润燥滑肠,味道香美无毒,可作食疗而久服。 黑芝麻食物相克:芝麻忌与鸡肉同食。 黑芝麻做法指导:1. 芝麻可榨制香油(麻油),供食用或制糕点;种子去皮称麻仁,烹饪上多用作辅料;
2. 芝麻仁外面有一层稍硬的膜,把它碾碎才能使人体吸收到营养,所以整粒的芝麻应加工后再吃。
3. 炒制时千万不要炒糊。
Q2:黑芝麻一天吃多少合适,黑芝麻每天吃多少合适,黑芝麻
黑芝麻一天吃多少合适
黑芝麻药食两用,含有大量的脂肪和蛋白质,还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用,同时可以增加体内黑色素,有利于头发生长。黑芝麻一天吃多少合适?
春夏季温度不断攀升,人体皮脂腺本身就分泌旺盛,所以我们每天吃黑芝麻的量应控制在10克之内;秋冬季较寒冷,皮脂腺分泌减少,所以可适当增加摄入量,但也不宜超过20克。(注:50克为1两)
Q3:黑芝麻每天吃多少合适?
(1)黑芝麻具有养血补肝肾的作用,可明耳目,而多数人进入中老年后,就会感到眼睛昏花,或者出现耳聋症状。此时,若能常吃一些炒熟的黑芝麻,就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是:把黑芝麻炒熟后研成粉,早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙,每次约20克。而黑芝麻加牛奶服用则对老年耳聋症有效。方法为:黑芝麻30克,水200毫升,白糖10克。先将黑芝麻洗净晒干,入锅用小火炒熟出香,趁热研成细末。将水倒入锅中,加入黑芝麻细末、白糖,用小火煨煮,将沸腾时停火,倒入杯中即可。早餐时随早点一起服食,1次吃完。
(2)其次,芝麻有黑、白之分,是很好的抗衰老食品。黑芝麻不仅有乌须发的功效,根据当代医药学研究结果表明,黑芝麻中的维生素E也非常丰富,可使面色光泽,延缓衰老。但是,维E的患者则不能大量食用黑芝麻。
(3)另外,可用于防治老年血亏津少的大便燥结,与蜂蜜同用更具缓泻作用,但不宜用于脾虚的患者。
(4)由于具有益脑填髓的功效,所以,对于一些头晕目眩、记忆力减退的老年人来说,黑芝麻也极有益处。治疗头晕目眩:将黑芝麻适量炒熟研细。取大米50克加白糖适量煮为稠粥,加入黑芝麻粉20克调匀,焖3分钟,每日早起空腹及晚餐温服。记忆力减退:取黑芝麻、芋头等量,放米饭上蒸熟,与饭同吃,每日3次。
(5)黑芝麻的钙含量很高,非常适合补充营养食用。并且因为它还具有增乳的作用,产后少乳的新妈妈也可以用黑芝麻加白萝卜炖喝汤。
从营养科学看,无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物。就脂肪而言,可算得上量丰而质优。黑芝麻的脂肪含量为46%,白芝麻为40%,二者含量都高;维生素E含量很高,黑芝麻为50毫克%,白芝麻为38毫克%;就钾钠比看,黑芝麻为43:1,白芝麻为8:1,常食黑芝麻对预防或缓解高血压有益;它们含有麻油酸,故具特有香气。由于维生素E含量高,具抗氧化作用,经常食用能延缓衰老。
黑芝麻具有补肝肾,润五脏,益气力,长肌肉,填脑髓的功效。同时还能健脑益智,益寿延年。
一般人均可食用。
黑芝麻糊
炒熟黑芝麻、糯米(洗净沥干)按2:1,再加适量冰糖,一起放进研磨杯,磨成细分。磨得越充分,口感越好。
把粉末倒进搅拌杯,再倒入烧开的100度水,开始搅拌!为了口感,需要充分搅拌,时间上可以久一点。
接下来准备碗勺,尽情享用吧!
营养黑米糊
黑米、白米提前洗净,分开浸泡。下锅(一般电饭锅就可以),加适量熟黑芝麻,耐心熬上25分钟左右。一碗香喷喷,黏糊糊的黑米粥出锅了,按个人喜好,还可以加点糖,滋味更好!
在家时老妈经常做,特别爱这个味道。
新鲜猪肚洗净,沥干。整只猪肚放到锅里炒半透,这样煲出来的汤颜色干净,猪肚不会韧。接着把芝麻、黑豆放进猪肚,锅里也放一些。盖上锅盖,慢火熬上1小时。
开胃,有营养,香味浓郁的芝麻猪肚汤就做好了!
以上!