孕妇吃含铁高的食物有哪些

Q1：

如果是孕妇出现了缺乏微量元素铁的话，那么一般都是会导致身体缺血，所以会导致头晕目眩的情况，这个会导致孕妇的重度缺血，所以严重的话会导致身体流产，或者是出血的问题，含有丰富铁元素的食物有红枣，鸡蛋黄，花生，核桃，精瘦肉，猪肝，芝麻，桃子，阿胶，菠菜等，平时的时候多吃一些海鲜以及水果蔬菜，然后注意营养摄入的时候，要按时吃才好。

Q2：

如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物。
多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率。用铁锅炒菜，也是增加菜肴中铁含量的好方法。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶。
在饮食中补充铁的同时，应注意补充蛋白质。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果。已出现贫血的孕妇除调整饮食外，还应服铁剂治疗。一般以口服酸亚铁为主，剂量要遵照医嘱。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上。

Q3：

补铁最好的途径是通过饮食，如果要补铁建议你选择动物性食物，因为这样吸收率高。 虽然人们常说菠菜含铁高，其实吸收率还没猪血的十分之一高。 含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生c的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

Q4：孕妇为什么要多吃含铁食物?

铁,在人体内的主要功用是制造血红蛋白,其2/3量在血红蛋白中,另外1/3贮存于肝?脾?骨髓及小肠上皮细胞内?妇女在妊娠期血容量平均增加1500毫升,红细胞中度增生,而血浆相对增加更多,因而出现血液稀释?这种生理性贫血较为普遍,其中因铁的含量不够发生缺铁性贫血最为常见?为了孕妇自身的需要,在孕期需补充足够的铁?此外,胎儿的生长发育也需要铁,胎儿从母体内摄取的铁约合每千克体重80毫克?

如果没有足够的铁的补充,孕妇生理性贫血加重,将会出现贫血症状,如头疼?头晕?耳鸣?目眩?疲倦乏力?记忆力减退,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭;易发生早产,对出血耐受性差,易休克,产后抵抗力低,易感染?对胎儿的主要影响是供氧不足致胎儿生长发育滞后,体重偏低,宫内缺氧严重可导致胎死宫内,新生儿易发生窒息?

为避免孕期贫血给母婴带来的危害,从孕早期起应及时给孕妇补充铁,主要是增加含铁食物的摄入,预防缺铁性贫血?

含铁量较高的谷类有糙米?小米?玉米?燕麦;豆类有绿豆?紫芙豆?黑芝麻;蔬菜中有菠菜?芹菜叶?苦菜?土豆等;各种动物的肝脏尤以猪肝?鸭肝含量为高;菌藻类有紫菜?海带?发菜?口蘑?杵蘑?黑木耳;海产品有海蜇皮?海蜇头?虾米?虾皮等?其次,饮用的各种茶叶中含铁丰富?如果孕妇饮食多样化?不挑食,每天会有足够的铁摄入?另外,用铁锅炒菜也可从中得到一些铁?总之,铁的来源是多方面的,只要保证了合理的膳食结构,再加上饮食的足量摄入,就不会发生缺铁性贫血?