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Q1：怎么治疗O型腿怎么训练小腿内侧肌肉
O”型腿的矫正方法具体如下:
(1)直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20~3O次。
(2)弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
~30次。
(3)两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5~10次。
(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20~30次。
(5)坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
(6)跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15~20次。
如何矫正O型腿
稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
方法:双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15- 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
O型腿矫正操
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。
2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。
Q2：锻炼腿部肌肉可以改善o型腿吗？，我小腿比较弯， 想吧小腿内侧肌肉练起来，这样可以吗？
首先要明确的是，o型腿是指在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，而不是小腿肌肉的问题，要想改善o型腿还应进行有针对性的矫正治疗，其中常用的方法如调整走姿、伸直双腿用力夹紧双膝、最好多操作捆绑法矫正，还可选择蹲起矫正法来锻炼小腿内侧肌肉，不需要完全蹲下去即可。
当然以上方法适合于年龄较小或者是畸形程度较轻的患者，对于症状严重者可以通过用有限手术结合外固定的微创矫形技术进行治疗。
Q3：有一点O型腿，是由于小腿内侧肌肉少所以视觉上是O型腿，有没有大神有自己锻炼小腿内侧肌肉的方法介绍一下
最简单的方法是仰卧，两腿间放一个最小号的瑞士球，或者更小的软球，双腿用力夹球。
有些健身房还会有些专门训练大腿内收肌群的固定器械
还有一个训练也可以训练到大腿内侧就是类似相扑式的负重或自重深蹲
Q4：小腿外侧肌肉比内侧肌肉发达导致的O型腿通过什么运动方式矫正？
一般的O型腿是股骨外旋 胫骨内旋的，髋关节和足踝的问题代偿都会导致O型腿，按肌肉功能来说小腿部的腓肠肌外侧头的功能收缩是使胫骨内旋的，要把股骨外旋和胫骨内旋同时去矫正的，要放松拉伸腓肠肌外侧头，强化臀中小肌改善股骨外旋，这是最基本的方案，如果还要细节最好要评估下髋关节和足踝
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