怎么样调节自己的情绪

Q1：一个失落感很强的人，应该怎样调节自己的情绪？

与其说失落感还不如说不够自信。其实根本问题是我们首先自身没有足够的认识。

首先在知识积累，文化素养，社会人情世故，三观等方面都没有足够的储备。

其次，对外部事物、环境没有真实的认识，看不到真正的实相，不能对期望值做准确的定位。

因为世事瞬息万变，而我们却以有限的知识和不变的思维模式来面对无常，想象一下外部的因素怎么会随我们的意志转移呢。

所以无论是得失成败，都是我们生命旅途中必须要面对的，如果这种负面的情绪长期以往下去，会让人意志消沉，有如生命之中不见阳光。

不妨多出去走走，学会赞叹别人，欣赏他人的长处，微笑会增强自信。

如果你能有信仰那就最好了，那样会让你的内心更加宁静，才能体会到不生不灭、不垢不净、不增不减的真实相。

希望能帮到你，祝福你！

Q2：生活中如何调节自己的情绪

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己。提醒自己应当保持理性。还可进行自我暗示:别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。
承认自我 勇于承认自己爱发脾气。以求得他人帮助。如果周围人经常提醒，监督你，那么你的目标一定会达到。
推己及人 凡事要将心比心，就事论事。如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题。那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了.
宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
常用调节方法：
1. 自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己。鼓励自己同痛苦、逆境作斗争，自娱自乐。会使你的情绪好转。
2. 语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具.如你悲伤时.朗诵滑稽.幽默的诗句.可以消除悲伤.用“制怒、忍、冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
3. 环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
4. 注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极，有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如：当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，否则难以消除苦恼。
5. 能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。

Q3：全职妈妈怎么调节自己的情绪？

作为一名女性，在现代社会中的压力已经是越来越大，作为一名全职妈妈的压力亦如是。产后的女性，除了要面对新生儿给自己带来的挑战与各种棘手的育儿问题之外，还要面对两个家庭带来的压力。产后全职妈妈除了这些还要面对没有工作收入给自己带来的压力，所以如何面对调试自己的情绪的问题就变得尤其重要了，只有调整好了心态，才能更加好的照顾好宝贝和家庭。

一次随心的旅行

有时候，我们在一个环境待久了便会产生厌倦压抑的情绪，这些情绪往往在大多数程度上左右了我们对各种事物事情的看法，看到的都是事情不好的一面，消极情绪变得越来越激烈。这时，不如离开我们生活许久的城市，进行一次随心的旅行，哪怕就是在周边走走，感受一下离开家庭之后的清新气息，可以是你自己一人，也可以带上可爱的宝贝，宝贝出门也会感受到新鲜事物所带来的各种乐趣，也更有利于宝贝乐观心态的培养。

一本好书的陪伴

要么读书，要么旅行，身体和灵魂总要有一个在路上。如果未能如愿进行一场随心的旅行，可以买几本喜欢的书回来慢慢品读，享受一下作者所描述的书中美好世界。有一本好书的陪伴，如同有一个好友在身边，与好友进行一场心灵的交谈。

一段好风景的慢跑

作为全职妈妈，平时除了照顾家里面的小宝贝，外出买菜都是急急忙忙的无法安心欣赏一下周围已有的美丽风景。其实，我们可以让一切生活慢下来，走过一段美丽的风景，慢慢的欣赏，慢慢的感受一下。慢跑，可以是我们的节奏慢下来，内心更加的宁静，身体得到更多的放松。

多听欢快的音乐

许多妈妈也许都被柴米油盐酱醋茶所困住了，一天三餐加上宝贝太小需要悉心照顾而忽略了自己，感觉没有太多的时间做自己喜欢的事情。其实，很多时候我们可以把自己的兴趣爱好融入到照顾宝宝当中来，放着柔和欢快的音乐，与宝宝一起享受哼唱，也培养了宝宝的音乐兴趣哦。

Q4：怎么控制自己的情绪?

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。青少年在成长的过程中，也要慢慢学会学会调节和控制自己的情绪。这并不是说要压抑自己的消极情绪。心理学研究表明，"压抑"并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。比如我们常会看到一些"好脾气"的人，有时会突然发火，做出一些使人吃惊，或者让他自己也后悔的事来，这往往就是平时压抑的结果。同时压抑还会造成更深的内心冲突，导致心理疾病。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火，做出种种不理智的行为，可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说:克制，再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪，往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除，但长期陷在坏情绪之中，并不能改变现状，往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己，使自己摆脱消极情绪的控制，就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候，可以用转移注意力的方法改变它，比如出去散散步，听听音乐，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明，哭泣有一种"治疗"的功能，人在痛哭一场后，往往心情就变得好多了，因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记，或打个心理咨询热线，让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外，如果你能够为改变自己的处境而去做些事情，或者以逆境为人生的动力去努力奋斗，就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来，因为一方面做事的过程需要集中注意力，让你没时间去自怨自艾;另一方面，在你的处境得到改善的过程中，你的眼界会变得更开阔，从而可能使你对生活产生新的看法。