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Q1：怎么有效地进行自我心理调节？
善于调节心理，有效培养健康的心理，个人认为需在下列几个方面进行：
（1）要培养积极、稳定的情绪。情绪积极、乐观开朗和心情愉快的人，心理稳定性一般较好。
（2）积极参加集体活动，主动与人交往。
（3）生活要有规律，要建立正常的生活秩序，做到起居有常，饮食有节，劳逸结合。
（4）要善于纠正自己的非理性观念，消除自己的不良情绪。
（5）要善于自我肯定，自我激励。
（6）要善于独处。
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Q2：需要心理调节怎么办？
既然知道自己需要心理调节，说明还是很理智的人。在如今如此混乱的社会环境下，确实，很多人都有很大的心理压力。每个人都在不断的面对现实，不断地改变，或改变他人，或改变自己。当然，如今的调整心理，就是改变自己了，改变自己也有两种改变方向，消极的和积极的。消极的方法有两个：1.自我调节，这种方法在中国用的比较多，每个人都有自己宣泄情绪和压力的方法，有些人是睡觉，有些人是吃东西，更多的人是去做一些长途旅游，改变身边的环境，从来改变和调整自己得心理，适应这个社会。2.干预调节。就是利用外界的强力因素来改变和调节心理。比如常用得心理医生治疗或者精神医院治疗，这种方法在国外用得比较多，中国人总认为心理医生是骗子，精神病医院是神经病。国人常用得是找信得过的朋友、闺蜜或者是长者倾诉。
总体来说，中国心理调整，大部分是自我调节，社会上没有太多的通道，所以中国人压力大。
Q3：心理调节最有效的方法是什么？
能放开就尽量放开！ 实在是放不开！ 那就勇敢去面对！ 压力是动力1.倾诉可取得内心感情与外界刺激平衡，遇到不幸、烦恼和不顺心事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意人倾诉2.旅游 当人心理不平衡、有苦恼时，应到大自然中去。有利促进机体健康。心理愈容易平静 3.读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快书，读时漫不经心，随便翻翻。那么，尘世一切烦恼都会抛到脑后 4.听音乐 音乐是人类美好语言。听好歌，听轻松愉快音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快中而忘记烦恼。放声唱歌也是种气度，一种潇洒解脱，一对长寿呼唤 5.求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼。从事你喜欢活动时，不平衡心理自然逐渐得到平衡 6.做好事 获得快乐，平衡心理。做好事，内心得安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才有朋友。别人需要帮助时，伸出你手，施份关心给人。仁慈是最好品质，你不可能去爱每个人，但你尽能和每个人友好相处。7.忘却 忘却也是保待心理平衡好办法。忘记烦恼忧愁、苦涩失意、忘记昨天、忘记自己、他人对你伤害、忘记朋友对你背叛、忘记脆弱情怀。忘记你曾有羞悔和耻辱-这样你便可乐观豁达起来。人生道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱，心理就平衡了。忘却有害无益人和事吧，保持心理平衡，有益无害。
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